제872회(26년 8월 2일) 일요특훈공지-운동장55바퀴(25km)

[이반(오형택)]

이번 주 일요일 훈련은 가을의전설 동아마라톤 준비 1주차로 가볍게 보조경기장에서 시작합니다.

날씨가 많이 더워서 일찍 시작하겠습니다. 기온이 너무높아 무리는하지말고 충분히 급수하면서 훈련하시죠

1. 일시 : 2026년 8월 2일 05시30분

2. 집결 장소 : 창원보조경기장

3. 간식 당번 : 김종규 형님

4. 훈련 코스
- 창원보조경기장 지속주-운동장 55바퀴

(5km까지는 여유있는 페이스로 시작해서 천천히 페이스을 올려주시고 이후 목표 페이스로 유지바랍니다)
추천페이스는 하기와 같이 가이드합니다.

S그룹 : 5분 ~ 4분 10초 페이스
A그룹 : 5분 15초 ~ 4분 15초 페이스
B그룹 : 5분 40초 ~ 4분 40초 페이스
C그룹 : 6분 15초 ~ 5분 페이스
D그룹 : 6분 30초 ~ 5분 30초 페이스
조깅그룹 : 6분30초 페이스

5. 훈련 문의
김동현 : 010 - 7288 - 8665
오형택 : 010 - 2850 - 1396
이수익 : 010 - 2933 - 4721
강대봉 : 010 - 8489 - 0081
이영윤 : 010 - 5002 - 2608

6. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타준비에 도움이 됩니다.

[이반(오형택)]

5시 30분에 시작합니다.
6시반만되어도 해가떠서 날이더워져서 어쩔수없네요

[나이스가이(김병윤)]

1. 김병윤 B조 참석합니다.

[나기(김현미)]

2. 김현미 D조 참석합니다.

[현동 전지현 (김은실)]

3.김은실 참석 합니다.

[살찐타조공주(이현미)]

4.이현미 참석/게스트1명추가

[김대안 (가나)]

5.김대안 참석 B조

[이장운]

6. 이장운 참석