중간점검!

요 며칠 카페에 들어오면서 자극을 너무 많이 받고 있어요. 잠깐 쉬러 가기 전에 올려요ㅎㅎ<div> </div><div> </div><div>잘 하고 있는 것+매일 노력하고 있는 것</div><div> </div><div>1. 밥 천천히 먹기</div><div>2. 밥 꼭꼭 많이 씹어 먹기</div><div>3. 짝다리 짚지 않고 서 있기</div><div>4. 아침 스트레칭</div><div>5. 다음 음식들 먹지 않음 : 아이스크림와플,브라우니,과자,탄산음료,아이스크림,닭꼬치와 컵닭 포함 튀긴 닭,라면,슈크림빵과 크로와상 포함 빵,삼겹살,이온음료,카라멜마끼아또 포함 달달한 커피+오후 시간 라떼,케이크,김말이와 새우튀김 포함 튀김류,순대,떡볶이,짜장면,피자,생크림,족발,보쌈</div>6. 앉아있을 때 의식적으로 허리 똑바로 펴기7. 외식할 때 음식 남기기8. 외식할 때 살 안 찔 음식 고르기9. 외식할 때 사람들과 얘기 더 많이 하기10. 술 안 먹기11. 스트레스 받지 않기12. 좋은 생각 많이 하기13. 살 안 찔 메뉴 고르기14. 음식 고를 때 영양성분표 체크15. 엘리베이터 대신 계단으로 다니기16. 지하철에 자리가 없어도 기분좋게 서서 가기17. 운동할 때 신나게 하기 어중간하게 하고 있는 것 1. 데일리운동 (하다 안 하다..ㅜㅜ)2. 자발적으로 일하기3. 물 많이 마시기4. 일찍 자고 규칙적으로 생활하기-'다이어트를 제대로 하려면 휴학을 하든가 해야겠구나'라는 생각이 들었어요.ㅎㅎ 거의 못 하고 있는 것 1. 고단백, 야채 많이 먹기-원인 : 대학생이라 밖에서 돌아다니는 시간이 많고 사람 만날 일도 많고 비는 시간은 많지 않다 보니..ㅜㅜ이게 제일 고민이예요.-가능한 해결책 : 야채를 싸서 갖고 다니면.....+_+ 2. 틈새운동-원인 : 자꾸 까먹어요..^^;;;몸에 완전히 익히지도 못했구요.-가능한 해결책 : DVD를 틈틈이 봐서 집에서 익혀 놔야겠어요. 밖에서 돌아다닐 때도 자동으로 나오게..ㅎㅎ 3. 아침 운동-원인 : 1교시 수업에 맞춰서 나가려다 보면 아침 운동할 시간이 잘 안 나더라구요ㅜㅜ-가능한 해결책 : 어중간하게 하는 것 4번과 연결해서, 규칙적으로 잠들어서 목표 시간인 여섯 시에 일어나기:) 아직 남아 있는 안 좋은 습관 1. 컴퓨터 오래 하기-어느새 정줄을 놓게 만드는 컴퓨터의 마력........ 2. 할일 미루기-'할일'이란 일상의 업무들과 운동을 포함해서예요. 계속 노력 중! 그 외 앞으로 할 일 1. 스트레스를 받았을 때 해소할 방법 찾기-먹는 걸로 풀게 되므로. 2. 다이어트 외에도 뷰티 관련 정보를 애정을 가지고 탐독하기 약간의 걱정 1. 공부를 열심히 해야 하긴 하는데 다이어트에 역효과가 나면 어떡하지..? 2. 스트레스를 한꺼번에 많이 받을 일이 생겼을 때 흔들리면 안 되는데! ->전반적으로는 잘 하고 있는 일이 꽤 많아서/그리고 어제 측정했을 때 체중이 그새 3.5kg 줄어서 기분이 좋아요. 그리고 항상 '비만' 범위에 들어갔던 체지방율이 정상 범위로 넘어왔어요! 그러니까 정상과 비만의 경계에서 정상 쪽으로 아주 조금..ㅎㅎ계속 열심히!^^