매일 크로스핏 재밌게 하고 있고 나름 허릿살이나 등살이나 허벅지살의 울퉁불퉁한게 없어지고 있는데 몸무게는 그대로예요....<div><br></div><div>아침은 두유, 식빵한조각 </div><div>점심은 회사 급식</div><div>저녁....이 문젠거 같은데...</div><div>결혼하면서 신랑 저녁챙겨준다고 먹는 시간 늦어지고 하니까 답이 없네요 ㅜㅜ</div><div><br></div><div>저녁을 크로스핏 끝나고 저지방우유+프로틴으로 하거나 야채나 고구마 등으로 대체하면 어떨까요? 매번 풍족히 먹어대니 살이 찌지 싶고...저 자신이 미워지네요. </div>
<!-- -->
첫댓글 운동후에는 탄수화물과 단백질을 충분히 드셔줘야합니다.
충분히 탄수화물 단백질 먹음 충분히 찌죠
야채 고구마 좋아요~~
근력운동 후에 단백질을 안먹으면 운동한 의미가 없어지는겁니다.
@ChoZza 근력후 단백질먹지않음 운동하나마나라구요?????
@딸랭이엄마 네.
@ChoZza 그럼운동후 계란두개정도먹음될까요?자세하게알려좀주세요!!꾸준히운동은할거에요~~도와주세요!!
@딸랭이엄마 운동을 강도높게 하고 계시다면 하루 총 단백질 섭취량을 체중당 1.5g~2.0g은 드셔주셔야해요.
만약 50킬로라고 가정한다면 닭가슴살 기준으로 400g정도 드시면 됩니다.
계란의 단백질 함유량은 검색하면 다 나옵니다.
프로틴이 단백질+탄수화물=7+3 이런식으로 혼합된 음료아닌가요???? 프로틴에 저지방 타먹는것 좋아보이는데......
아무리 좋은 보충제도 자연식을 따라갈 수 없습니다.
@연어홀릭 0.5-0.8g정도만 드셔도 충분합니다.
자연식드실수있음드시고 상황안되시면 프로틴드시면되겠네영!
운동하고 나선 흡수율 좋으니 많이 드시지 말고 고구마 와 과일 조금 드세요