드뎌~
윤하의 필라테스 마스터클라스 날이에욧~
오늘 매트과 볼 수업하면서 정말 잼있었네요~ ㅋㅋㅋㅋ
제가 좀 웃기죠??
아리따우신 오늘의 필라테스 참여하신 샘들~
요건 매트수업 끝나고 찍은 단체사진이에요~
조윤주샘은 볼을 안들으시는 관계로~
빠르게 단체사진을 찍어주는 센스~~~ ^^
매트 필라테스에서 제가 30~40분간 푼 이론,,,
엑기스만 말씀드린거 아시죠?
가장 중요한것 오늘 그것만 제대로 아시고
몸으로 느끼고 가셨다면 브라보~~!! 입니다
그리고 추가로 말씀드린 요통에 관련된~~이야기도
회원님들께~ 또 선생님들께 도움이 되셨기를 바랍니당
그래서 다음주 요통주제를 다루는
드림요가의 콜라보레이션 워크샵에 꼭 오시면
정말 많은 것을 얻으실거라는 말씀까지,,,드렸죠?
다음주에 꼭 뵙기를 희망합니다~~ 꼬~옥
좋은 기회를 잘 알아보고 참여하는 것도
스스로의 몫입니당 ^^
깜박하고 동영상 앞부분을 놓쳤네요~
초석을 다지고~~
조금씩 업그레이드 들어갑니당
울샘들 넘넘 잘하셔서~~~
바로 바로 기본은 패스~
업그레이드 업업업~~ ^^
브릿지자세,,참 쉽고도 심플한것 같지만,,
여기서 초석을 다지지 않으면 다음 동작들이 힘들어 지는거 아시죠?
이제 곡소리가 들립니다 ㅋㅋㅋ
여기까지도 좀 괜찮죠,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
참 많은 동작들을 잼나게 했는데,,
사진으로 다~~ 담을수는 없네요~ ^ ^
잠깐 쉬는 타임~~
지금이 젤 좋죠?? ㅋ
업그레이드 브릿지~~들어갑니다,
여기서,,곡소리가,,ㅋㅋㅋ
힘을 내세욧~ ㅎㅎㅎㅎ
허벅지끼리 수평이 되야 한다구욧~! ^^
다리를 올리지 마시라구용`~ ㅎㅎㅎ
조윤주샘 끄덕 끄덕하시면서,,,제 말에 이해를 하시면서? 맞죠?
동작에 집중하시는 모습입니당
매트에서 우리는 별별거 다합니다~
자전거도 타고 ㅋㅋㅋ
발목도 사랑스럽게 잡아주고
롤업으로 올라와 유지도 하고 ㅎㅎㅎㅎ
발끝으로 총도 쏘고~
힘드니까 쉬기도 하고
복부와 옆구리 타파도 해보고
푸쉬업으로 물결 안치고 올라고기도 하고~~
웨이브,,,,없어야 합니다 ㅋㅋ
코어를 느껴보세요~~~
이제 마무리,,,Back에 집중하는 중~~~~~
이완~~~
마무리~~~
그리고 또 볼 준비하기~~~!!
오늘 알찬시간 되셨는지요?
이렇게 마스터클라스를 워크샵처럼 수업하는,,,
이례적이지 않던,,,,이번 수업은
아마도 마지막이 될것 같습니다~
원래 자료도,,,음악CD도 제공이 안되거든요~
이런 소중한 기회를 잡은 당신은 역쉬~!!
Very Nice Girl~!!!!!!!!!!!!
첫댓글 베리 나이스~~~~^^
잼있어 보여요!!! 즐겁고 유익한 시간이 였을것 같군요♥
완전 ㅋㅋ 하두 웃어서 ㅋㅋㅋ