이형모 선수와 함께하는 '땡모가 간다' 이벤트가 있었습니다

[비(전진혁)]

올해 뚜르 드 코리아 스페셜 대회에서 종합 우승의 주역 이형모 선수가 지난 7일(수) 엠티비랜드 매장에서

알피엠스포츠와 함께하는 '땡모가 간다' 자전거 강의가 열렸습니다.(여기서 땡모는 형모씨 별명~^^)

'땡모가 간다'는 매년 겨울 시즌이면 전국의 자전거 교육을 필요로 하는 매장을 돌며 동호인 및 단체들을

대상으로 자신이 직접 체험하고 경험한 부분들을 바탕으로 올바른 자전거 타기에 대해 강의를 하는 이벤트입니다.

올해 엠티비랜드 로드 클럽 팀이 본격적으로 활동을 시작했는데요.

대부분의 로드 라이더들이 타는 데만 열중하다 보니 실질적으로 꼭 알아야 할 기본기 및 기초 훈련에 대해

무지했던 것이 사실입니다. 그래서 이번 형모씨의 강의는 그런 기초적인 부분들에 대해 확실히 짚어주기에

정말 유익하고 중요한 교육이지 않았나 싶습니다.

첫 번째 시간으로

자전거의 이해를 돕기 위한 시간을 가집니다.

우리가 타고 있는 자전거의 불편함과 불안함 그리고 그것으로 부터 친해지기

그리고 자전거를 타는데 있어 바로 알아야 할 부분들

두 번째 시간으로

자전거의 기초를 배우기 위한 평로라 훈련

로드를 제대로 타기 위해서 평로라 훈련의 중요성에 대해 알아봅니다.

평로라를 통해 실제 라이딩 시 필요로 하는 많은 부분을 연습하고 배울 수가 있고

기초와 기본기를 다질 수 있습니다. 누구나 처음부터 잘 탈 수는 없습니다.

'천천히~ 꾸준히~!'

'심호흡 하고 어깨 털어주기~!'

'힘들면 내려오기~'

세 번째 시간으로

몸의 중심을 단련하기 위한 코어 운동(복부 단련하기}

1) 하이 플랭크

2) 플랭크

3) 사이드 브리지

바른 자세로 1분간 3세트, 동작 간 30초 휴식

꾸준한 사이클링 훈련과 근력 운동으로 다져진 형모씨

코어(복부) 운동의 가장 중요한 포인트가

바로 자전거를 타는데 꼭 필요한 올바른 자세 유지 및 힘의 원천이라는데 있습니다.

우리가 자전거를 타시는 분들을 자세히 들여다 보면 자세가 엉망이신 분들이 많습니다.

대체로 허리가 구부정하던지 아님 너무 꼿꼿이 섰던지...

올바른 자세는 엉덩이로 안장에 힘을 싣고 골반과 허리가 펴고 팔과 어깨는 힘을 뺀 자연스런 상태를 말합니다.

그러면 올바른 자세를 유지하려면 당연히 복부 즉 코어 근력이 딱 버텨야 상/하체가 흐트러짐이 없습니다.

선수들이 긴 장거리 레이스에서도 낮은 자세를 오래 유지할 수 있는 이유가 바로 코어 근력이 받쳐주기 때문입니다.

집에서 하루 5~10분만 투자하세요! 그렇게 어렵지 않습니다! 단, 바른자세로 꼭 하셔야 합니다.

1) 하이 플랭크 동작

2) 플랭크 동작

3) 사이드 브리지

끝으로

다같이 손을 맞잡고 오늘 강연의 소감과 각자 앞으로의 목표에 대해 이야기를 나눕니다.

그렇게 모든 일정을 소화하고 힘찬 함성과 함께 '땡모가 간다' 강의를 마칩니다.

각자가 오늘보다 내일이 더 기대되는 실력이기를 바라면서 모두 화이팅 입니다!! ^0^//

[작은 용기와 작은 의미 그리고 행복한 일에 동참하지 않으시겠어요? ^^♡]

땡모 이형모 선수가 다녀간 자리에 이쁘고 귀여운 돼지 저금통 하나가 놓여져 있습니다.^^

그의 또 다른 별명이 기부 라이더, 기부 사이클리스트 입니다.

그는 자전거를 타는 시간 동안 얻은 것에 대한 감사의 의미로 매년 기부를 해오고 있습니다.

그리고 라이딩을 통해 만난 분들께 돼지를 분양하고 그렇게 하나둘 모인 금액만큼 또 기부를 합니다.

그는 자전거를 타는 내 행복을 타인과 나누려는 작은 용기를 내면

그것들이 내가 자전거를 타고 살아가는 또 다른 의미가 되며,

그 의미는 다시 작은 행복으로 돌아온다고 합니다.

타인을 돕는 라이딩을 실천하는 것이 행복 라이딩이라고 말하는 그...

정말 기부천사 답지요~^^*

아직은 배고픈 작은 돼지 저금통이지만 앞으로 한 해 동안 라이딩 때마다

조금씩 기부금을 모아 배불리 살찌워서 형모씨에게 전달하도록 하겠습니다.

많은 관심과 응원 바랍니다~^0^//

[강 다원♡]

헐...옆으로 운동하는거...다리 근육도 머찌공.........다음엔 나도 불러줘요...^^ 화이팅!!
전에 텔레비전으로 형모님 봤어요.. 아름다운 남자대요...