목 디스크, 고질병은 아니다
목 디스크는 노화에 따른 퇴행성 질환으로 중장년층에서 주로 발생된다고 여겨졌지만,
최근 컴퓨터나 스마트폰 등을 장시간 사용하면서 목 디스크로 병원을 찾는 10~20대의 젊은 층도 흔히 볼 수 있다.
이 질환은 여러가지 증상이 복합적으로 생길 수 있는 질환으로, 정작 목에는 통증이 없이
다른 부위에 불편함이
먼저 나타날 수 있다. 이 때문에 일시적인 통증이나 단순 근육통인 걸로만 착각하고,
마사지나 경락 등으로 순간순간 해결하다 더 심각해진 채로 병원을 찾아오는 경우가 종종 있다.
목 디스크는 교통사고나 격렬한 운동 등으로도 발생할 수 있지만, 주요 원인은 반복된 나쁜 자세에 있다.
때문에 증상이 갑작스러운 통증으로 발현되는 경우보다는 지속적인 피로 누적과 함께 서서히 진행돼,
모르는 사이에 이미 감각이상이나 운동마비가 와서 상당한 불편으로 나타나는 경우가 오히려 더 많다.
특히 잘못된 습관에 의해 생긴 목 디스크는 근본 원인을 고치지 않으면 치료를 받아도 재발할 수 있고,
결국에는 수술까지 받게 되는 상황에 이를 수 있다.
치료가 잘됐다 하더라도 잘 관리하지 않으면 통증이 재발할 수 있다.
그렇다고 목 디스크가 죽을 때까지 짊어져야 할 고질병은 아니다.
시술·수술적 치료를 받은 이후 꾸준하게 바른 자세와 지속적인 운동으로 관리하면 완치할 수 있다.
그렇다면 이 목 디스크 발병 원인을 조금이라도 줄일 수 있는 좋은 자세는 어떤 것일까.
먼저 컴퓨터를 할 때 목과 척추를 구부정하게 하지 말고 허리를 곧게 펴고 눈높이 보다
모니터를 약간 낮게 볼 수 있도록 한다. 누워서 TV를 보는 자세는 절대적으로 금지다.
생각하는 것보다 상당히 척추와 근육에 무리를 주는 자세이므로, 편하다고 해서 누워서
TV를 보는 습관은 고치도록 하자.
평소에 쉽게 할 수 있는 가벼운 목 운동을 해주는 것이 좋다.
장시간 책상 앞에서 업무를 하거나 컴퓨터를 사용하고
난 뒤에 목을 가볍게 풀어주는 것만으로도
목 디스크에는 많은 도움이 된다.
한 시간에 한 번씩은 꼭 스트레칭을 하는 것이 좋겠다.
반드시 생활 속 바른 자세와 습관으로 목 디스크를 예방·개선하고, 통증이 심하거나 계속 불편하다면
진료를 보는 것이 바람직하다.