<![CDATA[
<p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;">토요정기훈련을 실시합니다. 많은 참석 바랍니다.</p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><b>1. 자전거 로라 훈련</b></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;"> 시간 : <font color="#0900ff">오전 05시 00분 시작</font> - 시간엄수</span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> </p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;"> 장소 : 강석진 회원 집 1층 연습실(청주실내수영장 근처, 서원구 예체로 137 자세한 위치는 우수 회원 게시판 참고)</span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> </p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;"> 내용 : 자전거 로라(평 로라 & 고정 로라)</span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"><br></strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;">2. 장거리 2Km 수영 훈련</strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><br></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;"> 시간 : <font color="#0900ff">오전 06시 00분 입수</font> - (자전거 로라 훈련 후)<br></span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> </p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;"> 장소 : 청주실내수영장(구.쌍둥이수영장)</span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> </p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;"> 내용 : 2Km 장거리훈련</span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;"><br></span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> * 워밍업 - 200m 자유형</p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> * 장거리훈련 - 2Km 자유형(2회전에 선두교대 속도저하없이 힘들면 1회전)</p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> * 쿨다운 - 200m 편한 영법으로</p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> </p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> ** 훈련중 선두가 힘드신분은 중간에 빠지지 마시고 자신의 앞 선두가 교체 될때 동시에교체해주시면</p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> (동시에 두명이 선두에서 빠짐)후미 회원님이 처지는 일없이 무사히 훈련을 끝낼수 있습니다.<br></p><p style="margin-left: 2em; overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"> </strong></p><p style="margin-left: 2em; overflow-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><strong style="letter-spacing: 0px;"> ** 당분간 수영장 측 안내에 따라 <font color="#ff0000"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 0, 0);">슈트 미착용<span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(0, 0, 0);"> </span></span></font>훈련 합니다.</strong></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
훈련 공지사항
2월 22일(토) 자전거 로라 & 장거리 2km 수영 훈련
다음검색
첫댓글 개인적으로 동아마라톤도 취소하고 나니...이제 슬슬 계획보다 빠르게 로라 훈련을 시작해야 되겠네요.
저도 담주부터 집에서 로라 돌리려고요...
싱글을 호언장담하던 동철,종인동상은 아쉽겠다~~
아! 그렇죠 뭐
아~ 할수있었는데 대회취소로 못한걸로 하죠..뭐..ㅋㅋ
코로나가 무서워, 잠정 휴업
신체 건강한 형님 옆에는 오지 못해요...
코로나19 때문인지 롤라방 수영장에 회원님들 전멸......
오늘 눈뜨니 6시..ㅠㅠ
코로나가 코로 뭐가 나오는것의 줄임말인가요?ㅎ
일요일 오후 텅빈 교정 주차장에서 햇살받으며 평로라 훈련 후 짧은 언덕훈련으로 마무리 하였네요,
코로나19 확산에 주의하세요, 나 만이 아니라 내 주위 이름모를 사람들을 위한 배려가 필요할 때...