아침공복 유산소운동 관련 질문입니다.

[동현이ㅡㅋ]

현제 근육을 만들면서 체지방감량을 목적으로 잡고있습니다.

근데 아침에 공복상태에서 유산소운동을 40분정도하고 저녁에 본격적으로 웨이트1시간반 유산소40분하고있습니다.

근데 아침에 공복상태에서 유산소운동을하면 근손실이 온다는데 사실인가요?

근손실이 오는경우는 유산소 1시간 넘어갔을때 아닌가요?

아침에 공복이라서 탄수화물과 단백질이 연소되는시간이 짧다고 생각하여 40분정도면 지방까지 모두 타는 시간으로 잡았는데

아침 공복시 40분이 너무 길어서 근손실이 온다는건가요?

그리고 유산소 운동후 바로 탄수화물 섭취하면 체지방 감량에 방해가 되나요?

그럼 유산소 운동 후 얼마후에 탄수화물을 섭취해야 되나요?

[박상도리]

공복유산소시 근손실이 잇을수도 잇고 없을수도잇습니다. 잇다해도 아주소량이고 선수가아닌이상 그런거 별로 신경쓸정도도아니구요 유산소후에도 영양보충은해줘야합니다. 특히 공복의경우 자는동안 우리몸은 모든에너지를 소모햇을겁니다. 거기에다 일어나자마자 유산소까지햇으니 더욱더 에너지를원합니다. 충분한 단백질 탄수화물등 섭취해줘야하고요 오후에도똒같습니다. 운동후에도 우리몸은 많은 에너지를원합니다. 에너지를 넣어줘야합니다.

[동현이ㅡㅋ]

네 답변 감사합니다^^