제783회(26년8월9일) 일요특훈공지-성주사 왕복(21km)

[이반(오형택)]

이번주는 훈련은 성주사역까지 왕복하는 장거리 run입니다
많은 참석 부탁립니다.
여름이라 덥지만 가을의전설이 되기위해 훈련하시죠

☆댓글 다실때는 본인 훈련 참여조 적어주세요👻

예시. 홍길동 A그룹

1. 일시 : 2026년 8월 9일 05시00분 (시간변경됨)
2. 집결 장소 : 창원보조경기장

- 창원보조경기장 》 성주사》 창원보조경기장

4. 훈련 계획
1) 준비 운동(5:00 ~ 05:15)
: 스트레칭 > 단체인증샷 > 성주사 왕복 > 스트레칭

갈때는 5분 40초 페이스. 올때는 그룹별로

S그룹 : 3분 50초 페이스
A그룹 : 4분 15초 페이스
B그룹 : 5분 00초 페이스
C그룹 : 5분 40초 페이스
D그룹 : 6분 20초 페이스

3) 마무리 운동/ 운동 끝(08:20 ~ 08:30)


5. 간식 당번 : 전영상 형님

- 간식 담당은 마지막까지 남으셔서 간식 쓰레기까지 정리 부탁드립니다.
- 훈련 불참시 간식쓰레기 처리비용 2000원을 간식비 외 받도록 하겠습니다.
- 매회 같은 사람이 처리하다보니 어려움이 많습니다. 많은 관심과 양해 부탁드립니다.🙏


6. 훈련 문의
오형택 경기국장 : 010 - 2850 - 1396
이수익 훈련부장 : 010 - 2933 - 4721
강대봉 훈련부장 : 010 - 5489 - 0081
이영윤 훈련부장 : 010 - 5002 - 2608
황희건 훈련부장 : 010 - 2555 - 9183
박용수 훈련부장 : 010 - 9347 - 8352

7. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타준비에 도움이 됩니다.

[바람(전영상)]

1번 전영상 자봉 참석^^

[잘 뛰어보자(권현숙)]

멋져!😁

[이반(오형택)]

헉 참석자가~~

[채연(정채연)]

2.정채연 참석

[로시난테(송상호)]

3.송상호 참석(게스트 1명)

[이기자(강대봉)]

4. 강대봉 참석

[나이스가이(김병윤)]

5. 김병윤 참석합니다.

[나이스가이(김병윤)]

낼 산행 관계로 훈련 불참합니다.

[칼리(강태우)]

6. 강태우 with 쫄병1

[박성구]

7. 박성구 참석 (경주 D-71 악!)

[김태호]

8. 김태호 참석

[하루하루(이수익)]

9. 이수익 참석

[김대안 (가나)]

10.김대안 참석

[이장운]

11. 이장운 참슥!

[알타리조선무(안국준)]

12. 안국준 참석

[하늘★(이수빈)]

13.이수빈 참석

[나기(김현미)]

14. 김현미 참석

[김대안 (가나)]

오전5시 부터 시작하면 안될까요!^^

[호두아빠(황희건)]

15.황희건 참석

[익사마(이익만)]

16. 이익만 참석

[이반(오형택)]

시간이 5시로 변경되었습니다
5시에 모여 몸풀고 출발하겠습니다

[민짱(민흥기)]

17번 참석 가족끼리 뺑뺑이 돌겠슴댜
늦게 참석할께요

[김신유]

18.김신유 참석

[박상훈]

19.박상훈

[김영준]

20. 김영준 참석

[이강인(괴물)]

21.이강인/참석

[가야대(하진근)]

22 하진근 참석