월 일 일기
시작체중
163 cm/ 57.2 kg
이달의 희망체중
54 kg
현재체중
kg
최종 희망체중
47 kg
오늘의 다이어트 식단
오늘의 운동
[아침]
( 9시)
7가지 통곡물 식빵 2장
저지방우유 200ml
근력운동
(시간/갯수)
①
②
③
간식 :
④
[점심]
(12시)
샤브샤브부페
(샤브고기+차돌박이 - 10점 내외
야채샐러드 두접시
야채+버섯- 많이)
밀크커피 1/2잔
맥**드블랙커피1잔
맥주 3잔(글라스)
유산소운동
① 빨리걷기 40분
천천히 2시간30분
간식: 4시
아몬드 7알
사과 2조각
[저녁]
시간기입
①올바른식단 (30점)
10 점
②미션을 완수(20점)
20 점
간식:
③숙제를 하셨음(30점)
점
물의양; 2리터이상
[야식/음주]
아니오
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
빵은 잘 안 먹는데... 동생이 사다준 통곡물 식빵.....
아들들도 안먹고 신랑도 안 먹고...
나밖에 치울 사람이 없어요...ㅠㅠ
그래서 아침을 칼로리가 높은 식빵으로 떼웠네요...
문제는 요새 운동도 잘 안하고 있다는게 문제죠...
요새는 매일 술을 먹는다....
어쩌다 이렇게 됐지....????
음..... 각성!!
제발 정신차리자!!!
(나의 아침 식단)
첫댓글 날씨가 정말 좋네요! 열다^^ 화이팅!
네~~ 정말 좋아요~~ 빨래 다 널어놓고 짐 열운하느눙... 화이팅!!!
통곡물식빵 좋다고 하더라구요 과일도 함께였으면 더 맛있었을거 같아요
그래서 어제는 저렇게 먹구요 오늘 아침은 식빵2장하고 사과 1/2쪽 먹었어염~~~ 대신 우유는 빼구요....
삭제된 댓글 입니다.
ㅎㅎ 저두요..친정 엄마는 잡곡 껄끄러워서 싫다 하는데 전 그마저도 없어 못먹을 정도로 좋아 하네요.. ㅎ
식빵먹고 싶어요...낼 아침에 먹을까?? 쫄깃한 그맛...
드셨어요?? 밀가루 안먹기 미션인뎅... ^^;;
첫댓글 날씨가 정말 좋네요! 열다^^ 화이팅!
네~~ 정말 좋아요~~ 빨래 다 널어놓고 짐 열운하느눙... 화이팅!!!
통곡물식빵 좋다고 하더라구요 과일도 함께였으면 더 맛있었을거 같아요
그래서 어제는 저렇게 먹구요 오늘 아침은 식빵2장하고 사과 1/2쪽 먹었어염~~~ 대신 우유는 빼구요....
삭제된 댓글 입니다.
ㅎㅎ 저두요..친정 엄마는 잡곡 껄끄러워서 싫다 하는데 전 그마저도 없어 못먹을 정도로 좋아 하네요.. ㅎ
식빵먹고 싶어요...낼 아침에 먹을까?? 쫄깃한 그맛...
드셨어요?? 밀가루 안먹기 미션인뎅... ^^;;