9월 29 일 일기
시작체중
161cm/ 57 kg
이달의 희망체중
55 kg
현재체중
56 kg
최종 희망체중
52 kg
오늘의 다이어트 식단
오늘의 운동
[아침]
7:30
현미밥 1/3
호박잎*된장찌개
고디국
(시엄마 식단♡)
근력운동
(시간/갯수)
①팔굽혀펴기50
②옆구리24*2
③월수금순환2세트
간식 :사과1/4
떠불true 1/2
블랙커피
④초단기다이어트
[점심]12:30
건미역오이초무침
북어두부국
김치덮밥
(직장식단)
유산소운동
①훌라후프30분0
②걸어서퇴근0
③계단오르내리기0
간식:원두
④
[저녁]
6:30
①올바른식단 (30점)
30 점
②미션을 완수(20점)
20 점
간식:배
③숙제를 하셨음(30점)
15 점
물의양;2리터
[야식/음주]
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
::밀가루금지::
마음에 단디 새겨놔야겠어요.
깜박하는 찰나에 먹기쉬운게 밀가루라서~
특히 회사식단에 밀가루가 들어가있을때가 많은데
(점심은 먹자 주의라서 특별히 피하지않고 먹어요. 그럼 미션실패 ㅠ)
오늘은 밀가루가 없네요 와우~
원래는 어제일기를 다음날 쓰곤했는데
오늘 먹을 식단과 오늘 할 예정인 운동을 한번 적어보는
미리쓰는 일기도 좋은것 같아요.
당분간은 요렇게 써봐야겠어요.ㅎㅎ
틈새운동 꼭하기!아자아자
첫댓글 저두 그래서 그날 일기는 그날 아침에 작성해 놓는답니다...좀 도움은 되는거 같기도하고...아무튼 오늘 하루도 홧팅!!
저는 밀가루 금지 알면서도 바쁘게 오다가다 아이비 집어 먹었네요..으악~~내 10점..아침에 열운 한 보람도 없이..ㅋㅋ진짜 밀가루 금지는 힘들어요..
첫댓글 저두 그래서 그날 일기는 그날 아침에 작성해 놓는답니다...좀 도움은 되는거 같기도하고...
아무튼 오늘 하루도 홧팅!!
저는 밀가루 금지 알면서도 바쁘게 오다가다 아이비 집어 먹었네요..으악~~내 10점..아침에 열운 한 보람도 없이..ㅋㅋ
진짜 밀가루 금지는 힘들어요..