여름철 건강관리와 냉방병(冷房病)

여름철 건강관리와 냉방병(冷房病) 냉방병은 여름철에 인위적인 냉방상태에 오래 노출됨으로서 일상생활에 지장을 초래하는 정신적 혹은 육체적인 모든 장애를 말한다. 무더운 날씨에 냉방장치가 잘되어 온도가 적당히 낮아진 실내에서 일할 수 있다면 일의 능률도 오르고 심신의 상태도 쾌적할 수 있지만, 이것이 지나치면 오히려 몸이 나른하고 머리가 아프며 정신 집중이 되지 않아 일의 능률이 떨어지는 등의 여러가지 장애를 수반하게 된다. 냉방병은 급작스러운 온도변화에 미쳐 적응할 시간을 갖지 못한 상태에서 신체를 반복적으로 노출함으로써 우리 몸의 자율적인 조절기능에 약간의 위화가 생기는 것으로 이해할 수 있다. 냉방병의 증상은 다양하지만 대표적인 것은 머리가 무겁고, 집중력이 저하되고, 어지럽고, 두통 및 피로를 쉽게 느끼는 것 등이다. 실내와 실외의 온도 차이가 10℃ 이상이면 인체의 체온조절기능에 무리가 되어 혈관이 수축되고 혈액순환에 영향을 주고 근육기능에도 장애가 온다. 따라서 두통, 복통, 요통, 설사, 변비, 관절통, 편두통을 일으키며 여성의 경우는 생리통과 냉증을 일으키는 원인이 된다. 냉방병은 급격한 기온차에 적응력이 떨어지는 어린이, 노인, 여성들에게 오기 쉬우며, 특히 갱년기 혹은 사춘기 여성은 호르몬 분비가 불안전하여 자율신경의 부조화가 쉽게 일어나므로 냉방병의 발병율이 높고, 고혈압, 당뇨병, 신경계통의 환자들은 냉방병에 걸리면 증세가 악화될 가능성이 높으므로 주의가 요구된다. 냉방병에 걸리면 여름감기에 걸려 잘 낫지 않으며, 하반신에 냉증을 호소하며, 코가 잘 막히고, 목구멍이 아픈 등의 합병증을 수반하는 경우가 많다. 냉방병의 예방은 적절한 실내온도의 유지, 에어컨의 청결, 신선한 공기의 환기가 필수이다. 다음의 10가지 수칙을 참고하면 여름철 건강관리에 도움이 될 것이다. 1) 실내온도와 외부온도의 차이는 5℃ 이내로 한다. 2) 환기를 자주하여 에어컨 바람으로 날린 먼지가 인체에 흡입되지 않도록 하고, 에어컨은 1시간 작동후 반드시 30분 정지하도록 한다. 3) 에어컨이 불결해지면 각종 세균이 공기와 함께 외부로 뿌려져서 각종 질환을 일으킬 수 있으므로 공기유입구에 있는 필터를 최소 2주에 한번씩 청소한다. 4) 백화점, 은행, 다방 종사자 또는 비행기 승무원과 같이 하루종일 냉방상태에서 근무하는 사람들은 오전 오후 각각 한차례씩 맨손체조 혹은 가벼운 근육운동을 하여 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 한다. 외출복과 실내복을 따로 준비하여 실내 근무시는 엷은 긴팔옷을 입는 것도 좋은 방법이다. 5) 에어컨의 위치를 적당히 조절하여 찬공기가 몸에 직접 닿지 않도록 한다. 6) 냉방에서 잠을 잘 경우 배의 보온에 유의하여 이불을 덮도록 한다. 7) 여성은 허리, 하복부 등 냉감부위의 보온에 각별히 신경을 쓴다. 8) 점심시간에 냉면 같은 찬음식을 피하고 식물성 기름으로 튀긴 음식을 먹도록 신경을 쓴다. 9) 과로와 수면부족도 냉방병의 원인이 되므로 날씨가 더울수록 느긋한 마음을 가지고 숙면을 취한다. 10) 하루에 한번 정도 가벼운 운동으로 땀을 적당히 흘리며, 땀을 흘린 후에는 반드시 샤워를 한다. 더위는 더위로 이겨 나가는 것이 좋다. 이열치열이라는 말이 있듯이 더운 여름일수록 단순히 냉방장치나 차가운 음식으로 일순간의 시원함을 즐기려하기보다는 설렁탕이나 삼계탕과 같이 따뜻한 성질의 음식을 먹어 체력을 보강하고 몸을 따뜻하게 하여주면 냉방병을 걱정할 필요가 없다. 노약자, 어린이 및 갱년기여성은 특히 그러하다. 여름타는 주하증, 더위맞는 일사병, 추위타는 냉방병 등 여름철의 계절병을 예방하고 더위를 슬기롭게 극복하기 위하여 한의학에는 제호탕과 생맥산이라고 하는 청량음료가 전통적으로 전하여지고 있다. 가정에서 만들어 복용하면 크게 도움이 될 것이다. * 제호탕(醍湯) : 꿀 8리터에 오매 400g, 백단향 32g, 공사인 16g, 초과 12g을 보드랍게 가루내어 혼합한 후 중탕하여 냉장고에 저장하였다가 수시로 냉수에 타서 복용한다. 가정에 준비해두고 여름철에 수시로 복용하면 더위를 풀고 기력을 도우며 갈증을 해소하는 효능이 있다. * 생맥산(生脈散) : 맥문동 8g, 인삼, 오미자 각 4g을 1회분으로 하여 물에 달여 두고 수시로 복용하거나, 혹은 보드랍게 가루내어 두고 매회 차 수저로 1스푼씩 따뜻한 물로 복용한다. 여름철 더위로 땀을 많이 흘려 체력의 소모가 심하거나, 기력이 떨어져 나른하고 식욕이 없으며 목이 말라 냉수만 찾는 증세에 좋다. (서울자동차경매 사보 2000년 8월호)