현재 180에 64키로입니다.. 무조껀 벌크 살지기위해서 운동ㅎㅏ는데 조언좀얻고하 해서요..
운동한지는 일년됬어요 열심히하다보기 일주일에 세번씩 무조껀 30분이상씩했어요 아무리 피곤해도 헬스장가서 아령 한번이라도 드는게 도움될꺼라고 라는 맘으로
가슴 허벅지 팔 이렇게 3군대만햇어요 그래서 57에서 69키로까지 쪗는데
일이 바쁘고 한동안 못나가니까 다시 5개월정도만에 현지금 64키로가되엇어요 다시운동하려고합니다
7시 아침밥반끼와 호박고구마2개 9시 회사도착 (치즈김밥. 빵.바나나우유)+보충제 12시 회사점심 일반식당에선 공기밥 무조건2개 거의 한솥도시락 치킨마요네즈 먹구요 2시 빵 포도우유()+보충제 4시 카스타드 혹은 오에스 컵라면 작은거 6시 회사앞근처에 샌드위치 1세트 8시 귀가후저녁후 보충제 9시 고구마 2개 10시 운동 후 자기전 보충제