아무리먹어도 아무리 운동해도 효과가없네요.ㅠㅠ

현재 180에 64키로입니다.. 무조껀 벌크 살지기위해서 운동ㅎㅏ는데 조언좀얻고하 해서요.. 운동한지는 일년됬어요 열심히하다보기 일주일에 세번씩 무조껀 30분이상씩했어요 아무리 피곤해도 헬스장가서 아령 한번이라도 드는게 도움될꺼라고 라는 맘으로 가슴 허벅지 팔 이렇게 3군대만햇어요 그래서 57에서 69키로까지 쪗는데 일이 바쁘고 한동안 못나가니까 다시 5개월정도만에 현지금 64키로가되엇어요 다시운동하려고합니다 7시 아침밥반끼와 호박고구마2개 9시 회사도착 (치즈김밥. 빵.바나나우유)+보충제 12시 회사점심 일반식당에선 공기밥 무조건2개   거의 한솥도시락 치킨마요네즈 먹구요 2시 빵 포도우유()+보충제 4시 카스타드 혹은 오에스  컵라면 작은거 6시 회사앞근처에 샌드위치 1세트 8시 귀가후저녁후 보충제 9시  고구마 2개 10시 운동 후 자기전 보충제 종합비타민은 헤르메스 쎄빗 먹구요 포도즙은 따로 먹구요 보충제는 게이너 먹구요 사이토게이너 궁금한건 체질적으로위가 약해서 역류성 식도염이있구요 옛날에 신장에 미세한변화가있다는 신증후군이라는 질병을 앓았습니다.현재는 건강하구요 사이토 게이너 500그람을 4스푼 넣어서 먹으라는데.왠지 걱정되고 몸에 부담될까바 250그람식 2수푼을 3번씩 먹거든요.. 설명서에는 500그람 4스푼은 3.4번 먹으라는데..제가 먹느거랑 절대적으로 부족한데 갠찮나요? 어느분은 그럼효과가 별로없다고해서.. 일터가 학원이라 수강생들을위한 다양한 빵과 주스 그리고 오에스 카스타드 이런게많아요 그리고 현재 나이도 어려서 돈을모으기보다 살이너무쪄서 통장잔고보다 몸무게 느는게 더관심잇어서 무조껀 맛나는거 마니사먹는편이에요.ㅠㅠ 고민인게..아무리 제대로된자세가 아니더라고 막무가네라도 아령을 들으면 팔이 두꺼워져야하는데 별반 차이가업어서요.ㅠㅠㅠ 이렇게 먹어도 살이 잘이찌구요.ㅠㅠ 저는 헬스장에있는 우락부락 각진 근육 원하는것도아니고 비같은 왕자도 필요없고 어차피 지금은 엽구리까지 배나와서.ㅠㅠ 야구선수들같이 체구자체가 크고 등구런 근육읆원해요 지방질도있는..ㅠㅠ 반팔입엇을때 딱 붙는 등치를 원하고있어요.. 조언좀 부탁드립니다.ㅠㅠ사진같은몸매를원해요   그리고 메스테크라는 체중증가제제품이 제가지금 먹는 사이토게이너보다 낫는지 궁급합니다.