제 877회 (26년 9월 6일) 일요특훈 공지-보조경기장 70바퀴(30Km)

[이반(오형택)]

이번주에는 보조경기장 70바퀴 LSD훈련입니다. 많은 참석 부탁드려요. 보조경기장은 햇빛을 피할수 없어서 조금더 일찍시작하겠습니다. (해가 7시 조금넘어서 뜨기때문에 5시에는 시작해야됩니다)

☆댓글 다실때는 본인 훈련 참여조 적어주세요👻

예시. 홍길동 A그룹

1. 일시 : 2026년 9월 6일 05시00분
2. 집결 장소 : 창원보조경기장

- 창원보조경기장 70바퀴 (30K)

4. 훈련 계획
1) 준비 운동없음
: 스트레칭 > 단체인증샷 > 운동장 70바퀴 > 스트레칭

S.A그룹 : 평균 4분 40초 페이스
B그룹 : 5분 40초 페이스
C그룹 : 6분 30초 페이스

초반 10K는 30~40초 늦게 달리고 10-20km 구간에는 평균 페이스를 유지합니다. 마직막 10km는 평균페이스보다 20-30초 당겨서 달리겠습니다.

3) 마무리 운동/ 운동 끝(08:00 ~ 08:10)

5. 간식 당번 : 이창수 고문님

- 간식 담당은 마지막까지 남으셔서 간식 쓰레기까지 정리 부탁드립니다.
- 훈련 불참시 간식쓰레기 처리비용 2000원을 간식비 외 받도록 하겠습니다.
- 매회 같은 사람이 처리하다보니 어려움이 많습니다. 많은 관심과 양해 부탁드립니다.🙏


6. 훈련 문의
오형택 경기국장 : 010 - 2850 - 1396
이수익 훈련부장 : 010 - 2933 - 4721
강대봉 훈련부장 : 010 - 5489 - 0081
이영윤 훈련부장 : 010 - 5002 - 2608
박용수 훈련부장 : 010 - 9347 - 8352

7. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타준비에 도움이 됩니다.

[김대안 (가나)]

1.김대안 참석 B

[이강인(괴물)]

2.이강인/C~B참석

[러닝머신 (김동현)]

3. 김동현 SA 참석

[박용수]

4. 박용수 참석 B

[아청(임 태순)]

5. 임태순 참석 A

[뮬란(이옥정)]

6.이옥정 참석

[꽃님이(김서원)]

7. 김서원 참석

[로시난테(송상호)]

8.송상호 참석 A~B

[칼리(강태우)]

9. 강태우 C + 강민재 참석

[박상훈]

쫄짜 출동하네요

[익사마(이익만)]

10. 이익만 B조 참석

[김충식]

11. 김충식 참석 B

[하늘★(이수빈)]

12.이수빈 B참석

[무한대(성형일)]

13.성형일 참석 ....

[나기(김현미)]

14.김현미 C그룹 참석