◐갈쳐줘용◑ 적절한 운동방법 좀 알려주세용~ ㅎ

[imjiyeun2]

오늘 학교에서 체성분 검사를 햇드랬죠...

2006년 여름에 62까지 나갔었는데...

특별히 운동하고 단식할땐 죽어라 안빠지더니,,

학교 멀리서 다니고 하니 그냥 알아서 빠졌어요..ㅠ

현재 158/52.2 나오네용..


비엠아이 수치 상으로는 51.3 적정체중인데 이건 버리고요 ㅋㅋㅋ

체중 -1.3 근육량 +1.6 체지방 -0.8 나왔어요..

측정해주는 도우미 언니 말로는

유산소 운동만 제대로 해도 저정도야 금방 된다는데...

적절한 운동방법 좀 알려주세요..

그리고 하체 근육 거의 표준 이상 찍을 뻔. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

상체 근육 운동이랑..

복부지방좀 태울수 있는 방법 좀.. 부탁드려요..

날씨가 들쑥날쑥 하네요

좋은 하루 되세요

[빡뽕이삼]

유산소운동이라면 빨리걷기나, 줄넘기가 가장 문안합니다 또한 돈도안들이도 가볍게 할수있구요 ㅋㅋ 체중을 1.3kg정도 빼야한다면 금방 빠지실꺼옝요 유산소운도오 하루에 40분씩만 해주셔도 효과가 좋으실꺼예요 ㅋㅋ 거기에다가 식이요법까지 같이해주신다면 더잘빠지겠죠?? 열심히하세요 ^^