아유르베다(Ayurveda)란?
Ayu(life) + Veda(science)
아유르베다는 '생명의 과학’이라는 뜻의 산스크리트어로서, 아유(Ayu)는 '삶'을 의미하며 베다(veda)는 '앎’을 의미하는 것으로 5천년 이상 일상생활에서 활용되어온 인도의 의학체계이다.
아유르베다적 치유요법에는 인도의 전통 향오일로 피부와 건강을 가꾸는 방향성 오일을 이용한 아로마 오일테라피, 테라피향을 맡거나 마사지하는 것으로 체내의 독소를 제거하여 건강을 유지하는 아유르베다 마사지, 빛이나 열과 관련있는 눈을 통한 칼라테라피 등이 있으며 아사나를 통한 운동으로 치유하는 아유르베딕 요가등이 있다.
아유르베딕은 한 사람의 body structure와 mental type, spiritual type을 분석하여
식이요법을 조절하는 것을 가장 기본으로 한다.
※ 인간의 생물학적 기질 - Tridosha (Tri는 3이고 Dosha는 신체 기본 에너지)
= vata, pitta, kapha
Tridosha 바타(vata) | 피타(pitta) | 카파(kapha)
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major elements air fire water
minor elements space water(acid,hormone,enzyme) earth,soil(skin,muscle,bone)
◈ Vata Qualities
Vata, pitta 및 kapha 는 모든 개인에게 특징적으로 나타나며 기질의 우세성의 차이에 따라 각 사람에게 다르게 나타난다.
예를 들어 vata는 건조, 가벼움, 차가움, 움직임, 활동적임, 선명함, 수렴성, 분산됨 등이다. 이러한 모든 기질들은 개별적으로 나타날 수 있다.
예를 들어 어떤 사람에게 기질상 vata가 과도하면 건조한 특질 때문에 건조한 머리, 건조한 손, 건조한 피부, 건조한 결장을 가지며 변비의 경향이 있다.
무거움에 반대되는 가벼움 때문에 왜소한 골격, 작은 근육, 적은 지방을 가져 마르거나 체중 미달, 또는 날씬한 체형이다.
차가운 특질 때문에 vata인 사람은 차가운 손, 차가운 발, 차가운 혈류를 가져서 추운 계절을 싫어하고 여름을 좋아한다.
움직임의 특질 때문에 vata인 사람은 매우 활동적이다. 이들은 조깅과 점핑을 좋아하고 한장소에 앉아있는 것을 싫어한다. vata는 미묘한 성질을 가져서 공포, 분노, 불안정, 신경 과민등의 특징이 있다.
vata는 명확한 특징이 있어서 vata인 사람들은 천리안을 가진 사람일 수 있다 ; 이들은 명백하게 이해하고 인식한다. 또한 사물을 즉각 이해하나 즉시 잊는다.
Vata는 수렴성이 있어 맛을 말리고 막는 특징이 있기 때문에 음식을 먹을 때 목에 걸리고 막히는 느낌을 갖게된다. 이러한 특징들은 vata 사람에게는 어느정도 나타난다.
◈ Pitta Qualities
Pitta는 불과 물의 생물학적인 조합이다. 이는 뜨겁고, 날카롭고, 가볍고, 습성이고, 시고, 기름지고 퍼지는 특질이다.
Pitta는 살의 냄새처럼 강한 냄새를 가지며 시큼하거나 쓴 맛을 가진다. 개인이 신체에서 과다의 pitta를 가지면 이들 특징이 표현화 된다. 뜨거운 특질 때문에 pitta인 사람은 강한 식욕과 따뜻한 피부를 갖는다. vata인 사람보다 체온도 약간 높다. pitta인 사람은 50도 정도의 온도에서 땀을 흘릴 수 있지만, vata인 사람은 훨씬 더 높은 온도에서도 땀을 흘릴 수 없다. 이것은 굉장히 중요한 차이이다.
강한 식욕을 가진 이들은 배가 고프면 먹어야 하며 그렇지 않으면 이들은 참을 수 없게되고 저혈당이 된다.
pitta의 두번째 특징은 날카로움이기 때문에 pitta인 사람들은 뾰족한 코, 치아, 눈, 정신을 가졌으며 이야기하는 동안에도 날카로운 언어들을 사용한다. 이들은 또한 매우 정확한 기억력을 갖고 있다.
지방성 특질 때문에 이들은 부드러운 지성 피부, 지성의 직모를 가졌고, 변 또한 지성이고 묽다.
뜨겁고, 날카롭고, 지성인 특질 때문에 pitta인 사람들은 성숙의 상징인 회색의 경향을 갖는다.
pitta인 소녀는 생리가 빠르고 일찍 사춘기에 달한다. 이들은 심지어 10세에 생리를 시작하기도 한다.
pitta는 무거움이나 육중함과 반대되는 가볍다는 특징이 있다. 가벼운 특질 때문에 pitta인 사람은 중간정도의 체격을 가지고 있고, 밝은 빛을 좋아하지 않는다.
이들은 잠자기 전에 책읽는 것을 좋아하며 때때로 가슴에 책을 올려둔 채 잠이 들기도 한다. 신체가 너무 뜨겁기 때문에 이들은 한창 젊을 때 머리카락이 빠지는 경향이 있다. 이들은 머리선이 뒤로 물러나거나 큰, 아름다운, 대머리가 되기도 한다.
pitta의 다음 특질은 강력한 냄새이다. pitta인 사람이 등장하면 팔 땀구멍 아래에서 특이한 유황 냄새가 나며, 그가 양말을 씻지 않으면 심한 냄새가 날 것이다. 이것이 pitta인 사람들이 향수를 좋아하는 이유이다.
pitta인 사람들은 지식을 사랑하며 조직력과 리더쉽이 대단하다. 이들은 대개 현명하고, 명석한 사람들이지만 개성을 제어하고, 지배하는 경향이 있다. 이들은 경쟁, 비교, 야망의 특징이 있으며, 공격적인 성질을 가지고 있어 자연적으로 비판적이다. 비판할 사람이 없을 때에는 이들은 자기 자신을 비판하기도 한다. 이들은 완벽주의자들이다.
pitta인 사람들은 감염 질환에 걸리기 쉬운 반면 vata가 우세한 사람들은 신경질환, 근육질환, 류마티스 질환에 걸리기 쉽다.
◈ Kapha Qualities
kapha적인 특질이 신체에 강한 사람은 매우 무겁고, 느리고, 차갑고, 지성이고, 습성이고, 농후하고, 두껍고, 정적이고, 흐릿한 특질을 가진다.
이것들은 kapha에 있어서 중요한 특질이며, kapha는 달고 짜다.
무거운 특질 때문에 kapha인 사람들은 육중한 골격, 근육, 지방을 갖고 있다. 이들은 살이 찌는 경향이 있다. kapha인 사람들은 심지어 물을 빨리 먹어도 살이 찐다. kapha는 느린 특징이 있기 때문에 kaph인 사람들은 대사가 느리고 소화고 느리다. 이들은 음식을 먹지 않아도 일을 할 수 있지만 음식 없이 일에 집중한다는 것은 매우 어려운 일이다.
kapha는 차갑기 때문에 차갑고, 서늘한 피부를 가진다. 피부는 차갑지만 GI 영역에 있는 소화기관은 불의 성향으로 강한 식욕을 갖게 된다.
Kapha인 사람들은 그밖의 특질로는, 두꺼운 곱슬머리와 크고 매혹적인 눈을 가지고 있다.
이들은 느리지만 지속적이고 안정된 기억을 갖고있다. Kapha 사람들은 용서하고, 사랑하고, 동정심이 있다.
느린 특질로 인해 이들은 천천히 걷고 느리게 말한다. 이들은 조깅이나 점프를 좋아하지 않는다. 이들은 먹는 것, 앉아있는것 그리고 아무것도 하지 않는 것을 좋아한다.
이들의 흐릿한 특질 때문에 마음은 무겁고 흐릿하며, 식사를 그득히 한 후에는 쳐지거나 졸립다고 느낀다. 이들은 아침에 커피나 자극제를 마시지 않으면 활동을 할 수가 없다. 결국 kapha인 사람들은 단 것을 즐기고, 사탕, 쿠키 및 초컬릿을 좋아한다.
※ 인간의 정신적 기질 - Trigunas
◈ Satwa 기질
satvic 기질이 우세한 사람은 종교적이고, 사랑이 많고, 동정심이 많고 순수한 마음을 가진다.
이들은 진리와 정의에 따라 훌륭한 매너, 행동 방식을 가지며 쉽게 흥분하거나 화내지 않는다.
정신적으로는 부지런히 일하지만, 정신 피로를 얻지 않아 매일 밤 몇시간만 자도 된다. 이들은 새롭고, 방심하지 않으며, 인식이 있고, 광택이 가득하며, 지혜가 있고, 즐거우며, 행복해 보인다.
이들은 창조적이고, 근면하며, 그들의 스승에게도 정중하다. 하나님과 인류를 경배하며 모두를 사랑한다. 또한 사람들, 동물들, 나무들을 돌보며 모든 생명과 존재를 공경하고 균형잡힌 직관력과 지성을 가지고 있다.
◈ Rajasic 기질
rajasic 기질이 우세한 사람은 이기적이고, 야망이 있고, 공격적이고, 긍지가 있고, 경쟁적이고, 다른 것들을 통제하는 경향이 있다. 이들은 권력, 특권, 지위를 좋아하며 완벽주의자들이다.
열심히 일하는 사람들이지만 적절한 계획과 방향성이 부족하고, 침착성이 없고, 활동적이지만 부주의하다. 감정적으로는 쉽게 화를 내고, 질투심이 크고, 야망이 강하며 성공으로 인해 기뻐하는 때가 거의 없다. 이들은 실패에 대해 두려움을 갖고 있고, 스트레스를 받기 쉬우며 정신적인 에너지를 쉽게 잃어버린다. 8시간 정도의 잠을 필요로 한다.
이들은 자신들의 이익이 관철될 때에만 조용하고 참을성이 있다. 자신들을 돕는 사람에게만 선하게 대하고, 사랑하며, 친절하게 대하고, 신뢰를 한다. 이들은 내부 의식에 대해 정직하지 못하다. 이들의 활동은 자기 중심적이며 이기적이다.
◈ Tamasic 기질
tamasic 기질이 우세한 사람은 지적이지 않다. 이들은 우울, 게으름, 과도한 잠 등의 경향을 가진다. 정신적인 활동을 조금하여 쉽게 지친다. 책임감이 적은 일을 좋아하며, 먹는 것, 마시는 것, 잠자는 것, sex하는 것을 좋아한다. 이들은 탐욕적이고, 소유욕이 강하며, 의존적이고, 쉽게 화를내며, 다른 사람을 돌보지 않는다.
이들은 자기 관심을 통하여 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다. 명상하는 동안 마음에 초점을 모으는 것조차도 힘들 때가 있다.
음식의 guna별 구분
◈ 사뜨바(Satva-guna)적인 음식
이것은 가장 순순하고 진지한 요가 수행자들에게 적합한 음식이다.
몸에 영양을 공급하고 평화로운 상태를 유지시킨다.
마음을 고요하게 하고 잠재력을 최대한 개발시켜 주며 진정한 건강으로 이끌어 준다.
적합한 몸과 평화로운 마음의 조화된 흐름이 에너지로 차있다.
사트바적인 음식은 곡물, 밀가루, 빵, 신선한 채소, 과일쥬스, 우유, 버터, 치즈,콩류, 씨앗, 꿀, 녹차 등이다.
◈ 라자스(Raja-guna)적인 음식
아주 뜨겁고 쓰고 시고 건조하고 짠 것이 라자스적인 음식이다. 이것은 몸과 마음의 조화를 깨며 열정과 흥분을 일으키며 휴식도 없고, 통제를 할 수가 없다. 라자스적인 음식은 뜨거운 속성과 강한 양념, 자극성이 강한 커피, 차, 생선, 계란, 소금과 초콜렛 등이며 음식을 빨리 먹는 것도 라자스적인 것이다.
◈ 타마스(tama-guna)적인 음식
타마스적인 음식은 몸과 마음에 이익을 주지 못한다. 프라나와 에너지는 없으며 지병에 대한 저항력을 소멸시키며 감정은 성냄과 분노로 인한 어둠에 가득차있다. 타마스적인 음식은 고기나 알콜, 담배, 양파, 마늘, 고춧가루나 식초이다.
신선하지 않거나 어둠과 죽음의 기운을 가진 모든 음식을 티마스적인 음식이라 한다.