밤새 틀어놓는 선풍기 여름감기 증상 예방법

[송정희]

밤새 틀어놓는 선풍기와 여름감기 예방

밤새 선풍기를 틀어놓는 습관은 시원하게 잠들 수 있게 해주지만, 건강에는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여름철에는 냉방기 사용으로 인한 냉방병이 발생하기 쉽고, 이는 감기와 비슷한 을 유발할 수 있습니다.

밤새 선풍기를 틀어놓으면 나타날 수 있는 문제점

• 냉방병: 실내외 온도 차가 크면 몸이 적응하지 못해 냉방병에 걸릴 수 있습니다. 냉방병은 감기와 비슷한 기침, 콧물, 두통 등의 을 유발하며, 만성피로를 유발하기도 합니다.
• 건조한 공기: 선풍기 바람은 공기를 건조하게 만들어 호흡기 점막을 자극하고, 면역력을 저하시켜 감기에 걸리기 쉽게 만듭니다.
• 혈액순환 장애: 찬 공기에 오랫동안 노출되면 혈액순환이 원활하지 않아져 몸이 쉽게 냉해지고, 각종 에 걸릴 위험이 높아집니다.

여름감기 예방을 위한 방법

• 실내 온도 유지: 실내 온도를 25~28℃ 정도로 유지하고, 실내외 온도 차를 5℃ 이내로 줄입니다.
• 적절한 습도 유지: 가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60% 정도로 유지합니다.
• 수시로 환기: 1시간에 한 번씩 10분 정도 환기를 시켜 탁한 공기를 외부로 배출하고 신선한 공기를 들여옵니다.
• 따뜻한 물 마시기: 따뜻한 물을 자주 마셔 체온을 유지하고, 건조한 기침을 완화시킵니다.
• 충분한 휴식: 규칙적인 생활을 하고 충분한 수면을 취하여 면역력을 높입니다.
• 따뜻한 옷 챙겨 입기: 밤에 잠잘 때는 가벼운 겉옷을 덮어 체온을 유지합니다.

선풍기 사용 시 주의사항

• 직접적인 바람 피하기: 선풍기 바람을 직접 쐬지 않도록 하고, 머리 위나 옆쪽으로 바람을 쐬는 것이 좋습니다.
• 잠자기 전 끄기: 잠들기 전에는 선풍기를 끄고, 습도 조절을 위해 가습기를 켜는 것이 좋습니다.
• 정기적인 청소: 선풍기 날개와 겉면을 자주 청소하여 먼지와 세균 번식을 방지합니다.

결론

밤새 선풍기를 틀어놓는 것은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 여름철에는 냉방병 예방을 위해 적절한 실내 온도와 습도를 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 선풍기 사용 시 주의사항을 지켜 건강한 여름을 보내시기 바랍니다.