제878회(26년 9월 13일) 일요특훈공지 - 안민고개 탑마트 왕복(35K)

[이반(오형택)]

이번주는 안민고개를 갑니다. 날씨가 많이 좋아졌지만 이번주 일요일은 다시 30도까지 올라간다네요.

☆댓글 다실때는 본인 훈련 참여조 적어주세요👻

예시. 홍길동 A그룹

1. 일시 : 2026년 9월 13일 05시00분
2. 집결 장소 : 창원보조경기장

- 창원보조경기장 》창원병원 》 안민고개정상 》 진해탑마트》안민고개정상》창원보조경기장


4. 훈련 계획
1) 준비 운동없음
: 단체인증샷 > 진해탑마트 왕복 > 스트레칭

갈때는 2그룹으로 나눠서 5분40초 6분20초 페이스로 갑니다
올때는 직선코스에서 하기와같이 진행합니다.
S.A그룹 : 4분 15초 페이스
B그룹 : 5분 00초 페이스
C그룹 : 5분 40초 페이스
D그룹 : 6분 20초 페이스

갈때는 창원병원을 돌아서 갑니다. 그래서 상동사거리(지식산업센터옆)에서 급수한번합니다
이후에 안민고개입구 로타리 급수합니다.
탑마트 급수후에 복귀합니다. 안민고개 입구에서 급수한번하고
돌아오는길은 햇빛이 강해서 위아와 S&T가 있는 도로로 복귀해주시고 급수는 S&T에서 한번더 진행하겠습니다

3) 마무리 운동/ 운동 끝(08:20 ~ 08:30)


5. 간식 당번 : 민흥기 회원님

- 간식 담당은 마지막까지 남으셔서 간식 쓰레기까지 정리 부탁드립니다.
- 훈련 불참시 간식쓰레기 처리비용 2000원을 간식비 외 받도록 하겠습니다.
- 매회 같은 사람이 처리하다보니 어려움이 많습니다. 많은 관심과 양해 부탁드립니다.🙏


6. 훈련 문의
오형택 경기국장 : 010 - 2850 - 1396
이수익 훈련부장 : 010 - 2933 - 4721
강대봉 훈련부장 : 010 - 5489 - 0081
이영윤 훈련부장 : 010 - 5002 - 2608
박용수 훈련부장 : 010 - 9347 - 8352

7. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타준비에 도움이 됩니다.

[이기자(강대봉)]

1. 강대봉 참석 운동장 돌겠습니다.

[채연(정채연)]

2. 정채연 참석
수요일 남은 물 6병들고 참석

[채연(정채연)]

생각지도 못한일이 발생하여 불참입니다.
물은 다음에

[로시난테(송상호)]

3.송상호 참석

[조상래]

4.조상래 참석

[장영]

5.장영 참석

[김신유]

6.김신유 참석
아마도 안민고개 정상에서 복귀 할거 같습니다 ㅎㅎ

[현동 전지현 (김은실)]

8.김은실 참석

[나이스가이(김병윤)]

9. 김병윤 참석합니다.

[이현휘]

10. 이현휘 참석

[이현휘]

취소
진해에 새벽늦게 도착해서 진해에서 따로 운동하겠습니다

[박상훈]

11. 박상훈 참석

[민짱(민흥기)]

간식당번 민흥기 차타고 참석

[김주한]

12.김주한 참석

[이장운]

14. 이장운+게스트 2명 참석

[뛰어올라(이서목)]

15.이서목 참석 (늦참입니다...)😄

[이반(오형택)]

급수코스 업데이트했습니다

[이반(오형택)]

[초빼이(조홍래)]

16. 조홍래 늦참 6시 운동장 돌겠습니다

[문기태]

17. 문기태 참석

[칼리(강태우)]

18. 강태우 참석

[하늘★(이수빈)]

19.이수빈 전영상 참석

[아청(임 태순)]

21. 임태순 참석

[김대안 (가나)]

22.김대안 참석

[머시마(이성렬)]

23. 이성렬 늦은 참석

[김충식]

24.김충식 20K 5분 페이스 참석

[하루하루(이수익)]

25. 이수익 참석