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<p style="text-align: left;">이번주에도 보조경기장 100바퀴 LSD훈련입니다. 많은 참석 부탁드려요. 추석을 보냈지만 7시 조금넘어서도 온도가 24도 수준이고 시간도 많이 걸리는 훈련이기 때문에 5시 시작하겠습니다. 훈련후 운영진에서 닭백숙을 준비하오니 운동후에 백숙으로 몸도 챙길수있습니다.<br><br>☆댓글 다실때는 본인 훈련 참여조 적어주세요👻<br><br>예시. 홍길동 A그룹<br><br>1. 일시 : 2026년 9월 27일 05시00분<br>2. 집결 장소 : 창원보조경기장<br><br>- 창원보조경기장 100바퀴 (42K)<br><br>4. 훈련 계획<br>1) 준비 운동없음<br>: 스트레칭 > 단체인증샷 > 운동장 100바퀴 > 스트레칭<br><br>S.A그룹 : 평균 4분 40초 페이스<br>B그룹 : 5분 40초 페이스<br>C그룹 : 6분 30초 페이스<br><br>초반 20K는 20~30초 늦게 달리고 후반부 20km는 평균페이스보다 15-20초 당겨서 달리겠습니다.<br><br>3) 마무리 운동/ 운동 끝(09:45 ~ 10:00)<br><br>4) 9월 행사로 닭백숙을 준비할예정입니다.<br><br><br>5. 간식 당번 : 김현창회원님<br> <br>- 간식 담당은 마지막까지 남으셔서 간식 쓰레기까지 정리 부탁드립니다.<br>- 훈련 불참시 간식쓰레기 처리비용 2000원을 간식비 외 받도록 하겠습니다.<br>- 매회 같은 사람이 처리하다보니 어려움이 많습니다. 많은 관심과 양해 부탁드립니다.🙏<br><br><br>6. 훈련 문의<br>오형택 경기국장 : 010 - 2850 - 1396<br>이수익 훈련부장 : 010 - 2933 - 4721<br>강대봉 훈련부장 : 010 - 5489 - 0081<br>이영윤 훈련부장 : 010 - 5002 - 2608<br>박용수 훈련부장 : 010 - 9347 - 8352<br><br>7. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.<br>- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타준비에 도움이 됩니다</p>
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카페 게시글
일요특훈공지(일)
제880회 (26년9월27일) 일요특훈공지-운동장 100바퀴(42km)
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첫댓글 1. 강대봉 참석
2. 김병윤 참석합니다.
3.조상래 참석
4. 이현휘 S 참석합니다. / 30~35km 로 수정
5시는 뛰면 끝나는 시간차이가 나서 저는 조금 늦게 시작할게요
5. 성형일 늦게 조깅 참석....
6.김대안 참석
7.장영 참석
8. 이장운 S조 참슥!
9.이익만 참슥이요 ^^
10 조문삼 참석~
11. 김서원
12. 박용수 참석
13.김현미 참석
14. 강태우 참석 + 강민재
15. 이수익 참석
16. 김희원 A조 75바퀴
17. 박상훈 참석
18. 김태호 참석
19. 오형택 참석 / 100바퀴
20.이옥정 참석
21. 이수빈 참석
22. 임태순 참석
23. 정재훈 참석
(꿀수박 2통 들고감)
24.정동구 참석
25.김주한 참석
26. 여봉규 참석
27.이성렬 참석
28.최건희 조깅조 참석
메론 3개 델꼬 갑니다
29. 문기태 참석
30. 조홍래 참석 내일 훈련 끝날때까지도 날씨가 시원 합니다. 425p 100바퀴 5시30분 스타트 하겠습니다.
31. 김동현 참석(30~35km)
32. 이강인/C그룹참석
32.김은실 참석
33. 김영준 S조 참석
34.송상호 참석
36. 안국준 참석 + 게스트1 (김창원 프로) / 당일 컨디션 상황에 따른 적절한 코스 참여
37. 정채연 참석
38. 전영상 참석
39.신현욱 참석
40.최정원 참석
41 하진근 참석
42.황희건 참석 조깅
43. 배대훈 참석