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<p><span style="font-size: 10pt;">[건강을 부탁해] “하루 한 옴큼 견과류…암·심장질환 ‘뚝뚝’”</span></p><p><br><span style="font-size: 10pt;">박종익 기자 / </span><span style="font-size: 10pt;">2016.12.06 16:00</span></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 10pt;">기사 원문,</span></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 10pt;"></span><a href="http://nownews.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20161206601008&section=culture&type=&page"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 10pt;">http://nownews.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20161206601008&section=culture&type=&page</span></a><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 10pt;">=</span></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><img src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimgnn.seoul.co.kr%2Fimg%2F%2Fupload%2F2016%2F12%2F06%2FSSI_20161206155949_V.jpg" border="0"></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">하루 한 옴큼의 견과류를 먹으면, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">심장 질환, 암 등의 발병 비율을 뚝뚝 떨어뜨린다는 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">연구</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"> 결과가 나왔다.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;" name="inspace_pos"> </span><br><br><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">최근, 영국 임페리얼 칼리지 런던 연구 팀은, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">견과류의 효능과 관련된 전세계 29개 연구 결과들을 재 분석한 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">논문</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">을 발표했다.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;" name="inspace_pos"> </span><br><br><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">이번 연구는, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">일명 '슈퍼 푸드'라고 일컫어지는 견과류의 효능을, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">각 질병별로 일목요연하게 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">정리</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">했다는 점에서 의미가 있다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">총 81만 9000명의 피 실험자가 망라된 이 연구에서, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">견과류(땅콩, 아몬드, 호두 등등)는, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">주로 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">노화</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">에 따라 발병하는 대부분의 질환들을 예방하는 것으로 나타났다.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;" name="inspace_pos"> </span><br><br><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">하루 한 옴큼(20g)을 섭취했을 때를 기준으로 보면, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">먼저 견과류는, 조기 사망률을 22% 낮추는 것으로 나타났다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">또한, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">관상</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"> 심장 질환의 위험은 29%, 암은 15%를 각각 낮추는 것으로 나타났다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">또한 연구 팀은, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">견과류가 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">호흡기 질환</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">과 당뇨병으로 인한 사망 위험도 줄이는 것으로 판단했으나, </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">아직은 이에 대한 관련 데이터가 부족하다고 선을 그었다.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;" name="inspace_pos"> </span><br></span></p><p><br></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></font></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">그렇다면, 왜 견과류가 각종 질병 예방에 효과가 있을까?</span><br></font></p><p><font color="#0900ff"><br></font></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"><br></span></font></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">논문의 공동 저자인 다그핀 오운 박사는, </span></font></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">"견과류는 영양 덩어리 그 자체"라면서, </span></font></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">"</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">섬유질</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">, 마그네슘, 다불포화 지방 등 각종 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">영양소들이</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"> 풍부하게 들어있다"라고 설명했다. </span></font></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">이어, </span></font></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">"견과류 별로도, 항산화 물질 등 성분에 차이가 있다"면서, </span></font></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">"몸에 좋다고 많이 먹을 필요는 없으며, </span></font></p><p><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">하루 한 옴큼 정도면, 각종 질병 예방과 </span><a class="dklink" style="color: rgb(0, 48, 156); text-decoration: underline; cursor: pointer;" href="http://nownews.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20161206601008&section=culture&type=&page=" target="_blank"></a><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">의료</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;">비를 아끼는 데 도움을 줄 것"이라고 덧 붙였다.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;" name="inspace_pos"> </span></font><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><br></span></p>
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카페 게시글
건강, 질병, 괴질, 전염병
"하루 한 옴큼 견과류 … 암 · 심장 질환 뚝뚝"
이소원
추천 2
조회 420
16.12.07 07:06
댓글 10
다음검색
첫댓글 잣 너무 많이 먹고 설사함....ㅡ.ㅡ
적당히 드세요.. ^^;;
잘 말씀하셨다능. ^^
다만 체질에 따라서, 다른 반응이 있을 수 있겠지요. ^^
좋은 밤, 편안한 밤되십시요 blue 님.
견과류 좋다 함초좋다 이거이 건강에 좋다 암에 좋다 능게 하도 많아서 ... 그냥 생수마심니다 ~~~~ ^*^
참고로,
^^
그 좋다는 음식물들에 있어서,
모든 사람들의 체질에 동일한 효과를 이끌어내거나, 동일한 반응이 따르는 것은 아닙니다.
왠만한 생수엔 화학 물질들이 들어간다는 것, 아시지요....
좋은 밤, 편안한 밤되십시요 천랑성 님.
@이소원 끓여서 ~~~~ 보리넣고 옥수수넣고 ~~~^*^
@천랑성
^^
생활 건강 관련 참고,
치즈가 건강에 좋은 5가지 이유
http://www.kormedi.com/news/article/1221047_2892.html
기사 내용 중,
미국의 폭스 뉴스 헬스가 선정한 5가지 이유를 살펴보자.
◆ 몸매를 날씬하게 한다
치즈에는, ‘낙산(butyrate)’이라는 지방산이 들어있다.
연구에 따르면,
낙산은,
신진 대사를 활성화해 소화를 원활하게 하고,
음식물이 에너지원으로 빠르게 쓰이도록 돕는다.
◆ 암 예방에 도움을 준다
치즈는, 대장 세포에 영양을 공급함으로써 대장암 예방에 도움을 준다.
또한, 대장에 염증이 생길 가능성도 줄여준다.
◆ 근육을 만든다
근육 조직은 단백질로 구성된다.
치즈에는,
이런 단백질이 풍부하게 포함되어 근육을 형성하도록 돕는다.
특히 리코타 치즈에는,
인공적으로 만든 단백질 파우더 못지 않은 단백질이 들어있다고 한다.
◆ 뼈를 튼튼하게 한다
주 재료가 우유인 파마산 치즈와 체다 치즈에는, 칼슘이 많이 함유되어 있다.
일일 권장 칼슘 섭취량은 1000mg인데,
파마산 치즈 30g에만 칼슘이 약 350mg,
체다 치즈 30g에는 약 220mg이 들어있다.
◆ 당뇨병 예방에 도움을 준다
쥐를 이용한 연구에 따르면,
치즈를 먹은 쥐는,
그렇지 않은 쥐보다 인슐린 분비가 촉진되었고, 인슐린 민감성도 향상되었다.
연구자들은,
치즈에 포함된 낙산이, 체내 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 준다고 설명한다.