건강하다는 건 뭘까요? //1920년생, 105세 김영래 할아버지의 장수 비결 //80 넘어서 암이 발견되면 꼭! 이렇게 하세요

[루틴이]

[이창성회장님의 카톡에서]

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     노년의 幸福      
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건강하다는 건 
뭘까요? 

100미터 달리기를 
15초 안에 
달리면 건강한가요?

턱걸이 
100개를 하면 
건강 한가요? 

아닙니다.
아프지 않으면 
건강한 겁니다.

행복하다는 건 
뭘까요? 

돈이 100억 있으면 
행복 한가요?

권력이 있으면 
행복 한가요?

아닙니다.
괴롭지 않으면 
행복한 겁니다.

슬프고 외롭고 밉고 
원망 스럽고 

화나고 짜증 나는건.
다 
행복하지 않은 
상태 입니다.

마음이 
病들지 않고 
아프지 않은 사람.

바로!
그 사람이 
행복한 사람 입니다

노년에 
가장 
필요한 것은 

허물 없이 
만날수 있는 
보석같은 친구들과 

건강이 
최고의 재산 입니다.

황혼의 
멋진 삶은 
건강 입니다.

천하를 잃어도 
건강은 잃지 맙시다.

노년의 운동중에 
발 뒷꿈치 
들기 운동을 안하면 
후회 합니다.

🔺️
뒷종아리 근육을 
키우는 
"발 뒤꿈치 들기" 
운동은 

때와 장소를 
가리지 않고 
할 수 있는 

간단한 
운동인데 비해 
그 효과는 
엄청 납니다.

🔺️
"발 뒤꿈치 들기" 
운동의 
중요성을 모르는 
분들이 

너무 많아 
참으로 안타깝습니다. 

🔺️
하루 라도 
뒤꿈치 들기 운동을 
하지 않으면, 

너무나 
억울할 수 밖에 없는 

4가지 이유와 
발 뒤꿈치 
들기 운동을 하면 
좋은점을 
알려 드립니다. 

(정선근 교수 - 
서울대병원 강남센터)

돈 안드는 운동

하루 100번이면 ok 
 
제2의 심장=종아리

노년, 보약같은 운동

✅중풍예방,
✅치매예방, 
✅고혈압 예방

✅하지근력강화,
✅하지정맥류,
✅하지부종예방

✅뇌졸증예방,
✅혈액순환강화

✅기립성저혈압 예방✅다리부종방지,
✅무릎통증완화,

✅낙상사고예방,
✅당뇨원인
     말초질환 예방,
✅요실금예방

✅족저근막염,
✅무릎관절치료,
✅허리통증완화

✅다리힘 강화,
✅허벅지,골반치료,
✅고관절통증치료

✅다리저림 예방,
✅뱃살빠짐,
✅하체강화

✅허리디스크와무릎,
✅종아리통증완화,
✅질과 항문 
     조임강화

✅엉덩이 볼륨,
✅종아리 뭉침방지,
✅무릎 관절환자,

✅어지럼증치료,
✅심장강화 등등
 
🔺️
걷기운동과 
병행 한다면 
금상첨화(錦上添花)

🔺️
이제야 
나이 들면서 
하여야 할 운동이 
무엇인지 
알게 됬어요.

🔺️
모두 모두의 
건강을 위해 
강력 추천 합니다

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https://youtu.be/UFb0Y8cWQYM

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80 넘어서 암이 발견되면 꼭! 이렇게 하세요 - 80세의 벽 (단희쌤)

 - YouTube - https://m.youtube.com/watch?si=OJxUtPeek5alQO1A&v=yuVZHpd9BQk&feature=youtu.be#bottom-sheet

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