天壽의 秘決

[본관사또]

千壽 의 秘缺 ★ 우리님들 즐거운 하루 되세요 ★ 千壽의 秘訣   ☎ 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다. 식탁 에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. ☎ 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요. ☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다. ☎ 색갈이 짙고 다양한 채소 와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방 하시기 바람니다. ☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다. 하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요. ☎ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다. ☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다. ☎ 다리가 건강해야 오래 살징, 건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩, 일 주일에 세 번이상, 걸으시기 바랍니다. ☎ 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오. 춘주는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고 치과 치료는 게을리 마세요 이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다. ☎ 산을 오를 때에는 심장 을 조심하여 천천히 오르고 내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다. ☎ 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생리리듬에 따라 살면서 장수 할 수 있습니다 아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에드는 수면 습관을 가지시기 바람니 다. ☎ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 예방 생활을 하시고 온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요. 우리 산마을 운영자 해덕 옮김 또 만나요

[해남]

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[유나이]

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[운수대통]

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[언제나]

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[일재아빠]

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[안선자]

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[문수월]

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[U옥강]

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[남송심원]

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[태종대]

선생님 좋은글 감사합니다. 즐거운 추석명절 되시기 바랍니다.

[차요셉]

선생님 감사합니다. 추석 잘 쉬셨습니까? 건강 하시고 행복 하시길
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[유나이]

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[하숙생]

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[명랑이]

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[pjy박정용]

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[도담k]

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[단지봉]

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[하숙생]

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제가 욕심이 좀 많은 편인가 보아요.... 오래 오래사는 건강 자료가 늘 감사하니 120까지 살다보면 재수 없다던데...ㅎㅎㅎ

[원화소복]

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[동백섬강사중]

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[허창용]

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[빨간장미.]

올려주신 좋은 정보 감사합니다 건강하시고 행복하세요.

[green777joh]

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[미나골]

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[유진(유재평)]

귀감되는 글 감사합니다 건강하시고 즐거운 하루길 되시요.

[유진(유재평)]

감사합니다 퍼갑니다.

[동자]

좋은 정보 감사 합니다...

[왈가닥루시]

좋은글 화창한사진들 너무좋아서 자주 보고싶어서 ...
복사 했습니다. 그래도 괜찮을지? 죄송한 마은이 용서를 청하면서
감사 드립니다.

[미나골]

좋은 글 감사합니다.