◐갈쳐줘용◑ 집에서 제자리걷기 운동.. 효과있을까요? 도와주세요..ㅠㅠ

[시엔야]

제는 몸무게에 비해서 체지방 함량이 장난 아닌.. 처자에요..ㅠㅠ

165/51kg 인데.. 제 키에 같은 몸무게 분들 보면 저보다 훨~씬 날씬하시더라구요?

저는 남들이 다들 55kg 이하로 보질 않을 정도로.. 심각한 체형이랍니다.

참고로.. 체지방 함량은 28%정도..-_-;

그것도 상체(등,팔뚝,배)에 살이 몰려있어서 더 둔해보여요.

걷기 운동이 제일 효과적일 것 같아서 시작하려고 하는데..

요즘 너무 춥잖아요... 그리고 제가 좀 성격이 빠릿하질 못해서.. 겨울엔 밖에나가면 맨날 넘어지거든요..-_-;;

집에서 제자리걷기(파워워킹으로) 1시간씩 해보려고 하는데..

효과 있을까요??

해보실 분들 적당한 시간.. 요령.. 효과.. 등등 알려주세요..ㅠㅠ

[165에53]

저도 파워워킹한답시고 했는데 별효과가없었어요ㅜㅜ제가 잘못된방법으로 햇나봐요ㅕㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[다우미짱]

그냥 헬스 가세요..혼자 운동한다는건 정말 힘들어요..헬스장 가서 파워 워킹도 배우시고 런닝머신 하시고 근력 운동 하시면 더욱더 예쁜 몸매 찾으실수 있을듯 해요~

[시엔야]

제가 헬스를 여러번 해봤는데.. 저한테는 잘 안맞는거 같더라구요 ㅠㅠ 그리고 훈녀님! 자세한 답변 너무 감사해요^^ 그런데 원래 파워워킹하면 등이랑 어깨가 많이 아픈가요? 오늘 1시간 정도 했는데.. 등이랑 어깨가 너무 뻐근해서요.. 등 쫙 펴고 했는데.. 평소에 자세가 않좋아서 그런걸까요?

[뼈만앙상하길]

집에서 제자리걷기운동으로 효과봤다는 글봤어요!ㅎㅎㅎ

[민이2]

저두 운동 진짜 싫어하는데 제자리걷기말고 박스하나 놓고 올라갔다 내려갔다 하면 더 운동되는것같아요.아님 두꺼운 책이나

[기다려44]

같은 시간에 하는 드라마나 티비 프로를 보면서 그거 시작할때부터 끝날때까지만 쉬지 말고(잠깐 숨 고를 정도의 몇초는 쉬어도 되지만..ㅎ) 꾸준히 하면 빠져요.. 제 경험상..ㅎㅎ 스텝퍼 하기 전에 한 달 정도 하루도 안쉬고 적게는 40분에서 2시간씩 했거든요... 단.. 전 제자리 걷기라기 보단 아령들고 앞뒤로 팔 저으며 제자리에서 개발(?)짚고 뒷꿈치만 올렸다 내렸다 하면서 엉덩이 좌우로 실룩실룩 거리며 제자리 뛰기 비슷하게 했습니다... 쿠션&이불&매트깔고...

[기다려44]

빨리 살 빼고 싶다는 급한 맘에 제자리 걷기보다 차라리 제자리 뛰기가 지방 감량하는데는 효과 빨리 볼듯해서 뛰기 하려니 40분이상은 힘들고.. 그래서 생각해낸 방법인데요... 효과 많이 봤습니다.. 2달만에.. 7kg 정도 뺐어요.. 물론 먹는것도 조절했구요... 나중엔 스텝퍼 사서 스텝퍼 하는 날도 있었고.. 스텝퍼가 힘들면 그냥 위 방법대로 뛰기(?)..ㅎㅎ

[시엔야]

기다려님 감사합니다^^

[외딴방]

제자리 걷기도 효과가 있군요. 저도 해봐야 겠어요.