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<P>아침 8시 기상 - bcaa, 글루타민 섭취</P>
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<P> 9시 아침식사 - 닭가슴살샐러드 + 호박고구마</P>
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<P> 12시 점심식사 - 닭가슴살샐러드 + 호박고구마 or 현미밥</P>
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<P> 2시 운동 (운동전 bcaa,글루타민 섭취 )</P>
<P> (운동후포도주스 30분안에 bcaa,글루타민, 옵티멈 섭취)</P>
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<P> 6시 저녁식사 - 닭가슴살 샐러드</P>
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<P>보통 이렇게 먹습니다. 단백질은 생선이나 계란으로 대체하기도 합니다.</P>
<P>처음에 좀 빠지다가 일주일정도 체중계가 하나도 움직이지 않네요.</P>
<P>100g의 미동도 없어 그냥 답답합니다.</P>
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<P>아파트내 헬스장이라 인바디 기계가 없어 체지방이 빠졌는지 확인도 안되고 ^^;</P>
<P>섭취량이 많진 않겠죠?</P>
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<P>닭가슴살은 1회당 1조각 (100g)먹구요 샐러드의 드레싱은 없이 먹습니다.(코스트코에서 가든샐러드사서 먹습니다)</P>
<P>호박고구마는 중간크기한개정도먹습니다.</P>
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<P>보충제를 좀 줄여야할까요?</P>
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첫댓글 일단 체중보다는 거울로 몸의변화를 체크해보세요..지금 드시는양이 그리 많은편은 아닙니다.
다이어트를 하실 때 체중의 변화를 보시면 안됩니다
체지방이 빠지고 근육량이 늘어 체중의 변화가 없을 수도 있으니깐요^^
네 감사합니다. ㅠㅠ 체중이 계속 제자리에 있으니 조급해지네요. 먹고 싶은거 참으며 다이어트하는데 저울이 제자리라..