스크랩 당뇨병수치, 정상수치로 내리는 방법은 무엇?

[백향목]

당뇨병수치, 정상수치로 내리는 방법

살면서 신경써야 하는 숫자가 몇 가지 있습니다.

전할 때는 속도계 숫자,
다이어트할 때는 체중계 숫자,
그리고 건강이 염려될 때는 당뇨병수치와 혈압수치 등등이 그것이죠. 

오늘은 그 중에서도 당뇨병수치에 대해 말해볼까 합니다.

즘은 소변검사가 아니어도

휴대용 당뇨측정기로 당뇨병수치를 바로바로 알 수 있습니다.

만큼 당뇨병수치를 관리하기는 쉬워졌다고 할 수 있죠.

 당뇨병수치 측정하는 법

시중에서 쉽게 구입할 수 있는 혈당측정기 사용법은 어렵지 않습니다.

은 침처럼 생긴 주사바늘로 손가락 끝을 찔러 피를 내고

시험종이에 묻혀서 검사를 하면 되는데요.

식사나 운동을 한 후거나 스트레스를 받고 있는 상태에서는

평소보다 수치가 높게 나올 수 있기 때문에

한 번 검사로 나온 수치에 너무 연연하시는 것은 도리어 좋지 않습니다.

 당뇨병 정상수치 70~120mg/dl

음식을 먹은 후에는 혈당수치가 조금씩 올라가는 게 당연한 일입니다.
그 후 1시간에서 2시간이 지나면 정상수치로 되돌아옵니다.

 공복시 당뇨병수치

정상혈당수치 80~110mg/dl
당뇨병환자 수치 126mg/dl 이상
당뇨 위험 수치 110~125mg/dl

 식사 후 당뇨병수치

정상혈당수치 200mg/dl
당뇨병환자 수치 250mg/dl
당뇨 위험 수치 200~250mg/dl

 당뇨병수치 정상수치로 내리는 방법

1. 긍정적인 생각과 행동 

모든 병의 원인으로 꼽히는 것이 바로 스트레스!

스트레스만 줄여도 건강을 지킬 수 있습니다.
긍적적으로 생각하고 행동하면 만병의 근원인 스트레스를 줄일 수 있습니다.

2. 균형잡힌 식습관

당뇨수치는 음식에 따라 오르내리는 성향이 강합니다.
그만큼 음식관리가 중요한데요.

당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 잘 가려먹어야 합니다.

당뇨에 좋은 음식

섬유질, 비타민, 미네랄, 효소가 풍부한 곡식,

채소류, 버섯류, 해조류, 과일류와 같은 천연 자연식품

당뇨에 안 좋은 음식
흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕, 흰소금, 흰조미료같은 정백 가공식품,

인스턴트음식, 동물성 식품

3. 운동과 휴식

운동은 체중관리뿐 아니라 우리 몸을 튼튼하게 하는 데도 꼭 필요합니다.
근육이 강화되어 물질대사가 왕성해지고,

심장박동도 강화되어서 혈액순환이 좋아지기 때문이죠.

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