당뇨병수치, 정상수치로 내리는 방법
살면서 신경써야 하는 숫자가 몇 가지 있습니다.
전할 때는 속도계 숫자,
오늘은 그 중에서도 당뇨병수치에 대해 말해볼까 합니다.
즘은 소변검사가 아니어도 휴대용 당뇨측정기로 당뇨병수치를 바로바로 알 수 있습니다.
만큼 당뇨병수치를 관리하기는 쉬워졌다고 할 수 있죠.
당뇨병수치 측정하는 법
시중에서 쉽게 구입할 수 있는 혈당측정기 사용법은 어렵지 않습니다.
은 침처럼 생긴 주사바늘로 손가락 끝을 찔러 피를 내고 시험종이에 묻혀서 검사를 하면 되는데요.
식사나 운동을 한 후거나 스트레스를 받고 있는 상태에서는 평소보다 수치가 높게 나올 수 있기 때문에 한 번 검사로 나온 수치에 너무 연연하시는 것은 도리어 좋지 않습니다.
당뇨병 정상수치 70~120mg/dl
음식을 먹은 후에는 혈당수치가 조금씩 올라가는 게 당연한 일입니다.
공복시 당뇨병수치 정상혈당수치 80~110mg/dl
식사 후 당뇨병수치 정상혈당수치 200mg/dl
당뇨병수치 정상수치로 내리는 방법
1. 긍정적인 생각과 행동
모든 병의 원인으로 꼽히는 것이 바로 스트레스!
스트레스만 줄여도 건강을 지킬 수 있습니다.
2. 균형잡힌 식습관
당뇨수치는 음식에 따라 오르내리는 성향이 강합니다. 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 잘 가려먹어야 합니다.
당뇨에 좋은 음식
섬유질, 비타민, 미네랄, 효소가 풍부한 곡식, 채소류, 버섯류, 해조류, 과일류와 같은 천연 자연식품
당뇨에 안 좋은 음식 인스턴트음식, 동물성 식품
3. 운동과 휴식
운동은 체중관리뿐 아니라 우리 몸을 튼튼하게 하는 데도 꼭 필요합니다. 심장박동도 강화되어서 혈액순환이 좋아지기 때문이죠.
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출처: 자연이 만든 지리산 민들레♪ 원문보기 글쓴이: 들레양