콜레스테롤 낮추는 음식 풋귤 청귤 알고먹기

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cftd" type="video/mp4"></object> <div _ngcontent-ng-c3376406522="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:32">콜레스테롤 낮추는 음식: 풋귤, 청귤 알고 먹기</h2><p data-sourcepos="3:1-3:18">!<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3917634013="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2972167403="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_037e73c8ffd2b0c9&quot;,&quot;c_c005752c396d4cd7&quot;,null,&quot;rc_e45ee58e88773e13&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///jeju-farm/221583634809?viewType=pc"><span _ngcontent-ng-c2972167403="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" class="image loaded" alt="풋귤, 청귤 " src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ5hsmMEI5ZlfzlhDU90_oUGlcoDoPiooqGvsx2lV7hb9hEnFMNvDiewVgR3W__TLtgifJGRZ-fLKR9FiB7INKEpkSrlpiq8Pb_pdQbZgXLKf4BaQJsY57bpL6ePHlIMUeBOapomAMNYrBao-p49msh7d75P0J726sc0dxSF3Ny0DxSWys-Ly8hRtB4pz2LtF-Cg_LxGJ8Sc6TS4tnyQuq4DPX465U3zvzzn0Nfg50Yu_Qo1ocJhDaszuR2ZMbWH6JJeHecz36ItJjdxe4TilIexjwEapQNPyttP1kODq6Ns_h_BqQhouhGXHjjQjoveGE-zwyF1s09H70XmHnfP97H_Fa_gykprdbLp437EUiFMFCHc5LM_cw=w250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c2972167403="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///jeju-farm/221583634809?viewType=pc" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_037e73c8ffd2b0c9&quot;,&quot;c_c005752c396d4cd7&quot;,null,&quot;rc_e45ee58e88773e13&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><span _ngcontent-ng-c3917634013="" class="label ellipsis gmat-caption"></span><span _ngcontent-ng-c3917634013="" aria-label=""></span></a></div></div></single-image></div></p><p data-sourcepos="5:1-5:60"><strong>풋귤과 청귤은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 여러 가지 영양소가 풍부한 감귤류 과일입니다.</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:101"><strong>1. 식이섬유:</strong> 풋귤과 청귤에는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출하는 데 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:103"><strong>2. 비타민 C:</strong> 풋귤과 청귤에는 비타민 C가 풍부하여 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 혈관을 손상시키는 활성 산소로부터 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="11:1-11:90"><strong>3. 칼륨:</strong> 풋귤과 청귤에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 낮추는 데 도움이 되어 혈압을 낮출 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="13:1-13:92"><strong>4. 플라보노이드:</strong> 풋귤과 청귤에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 풍부합니다. 플라보노이드는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="15:1-15:18"><strong>풋귤과 청귤을 먹는 방법:</strong></p><ul data-sourcepos="17:1-20:0"> <li data-sourcepos="17:1-17:45">풋귤과 청귤은 그냥 먹거나 샐러드, 요거트, 시리얼에 넣어 먹을 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:29">풋귤과 청귤즙을 짜서 주스로 마실 수도 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0">풋귤과 청귤을 잼이나 마멀레이드로 만들어 먹을 수도 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="21:1-21:26"><strong>풋귤과 청귤을 먹을 때 주의해야 할 점:</strong></p><ul data-sourcepos="23:1-25:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:44">풋귤과 청귤은 과다 섭취하면 복통, 설사 등의 을 일으킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0">당뇨병 환자는 풋귤과 청귤의 당 함량을 고려하여 섭취해야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="26:1-26:75"><strong>콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 풋귤과 청귤을 섭취하는 것 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cftd" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> <div _ngcontent-ng-c3376406522="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:32">콜레스테롤 낮추는 음식: 풋귤, 청귤 알고 먹기</h2><p data-sourcepos="3:1-3:18">!<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3917634013="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2972167403="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_037e73c8ffd2b0c9","c_c005752c396d4cd7",null,"rc_e45ee58e88773e13",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///jeju-farm/221583634809?viewType=pc"><span _ngcontent-ng-c2972167403="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" class="image loaded" alt="풋귤, 청귤 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2Fbip%2FACo7QZ5hsmMEI5ZlfzlhDU90_oUGlcoDoPiooqGvsx2lV7hb9hEnFMNvDiewVgR3W__TLtgifJGRZ-fLKR9FiB7INKEpkSrlpiq8Pb_pdQbZgXLKf4BaQJsY57bpL6ePHlIMUeBOapomAMNYrBao-p49msh7d75P0J726sc0dxSF3Ny0DxSWys-Ly8hRtB4pz2LtF-Cg_LxGJ8Sc6TS4tnyQuq4DPX465U3zvzzn0Nfg50Yu_Qo1ocJhDaszuR2ZMbWH6JJeHecz36ItJjdxe4TilIexjwEapQNPyttP1kODq6Ns_h_BqQhouhGXHjjQjoveGE-zwyF1s09H70XmHnfP97H_Fa_gykprdbLp437EUiFMFCHc5LM_cw%3Dw250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c2972167403="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///jeju-farm/221583634809?viewType=pc" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_037e73c8ffd2b0c9","c_c005752c396d4cd7",null,"rc_e45ee58e88773e13",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><span _ngcontent-ng-c3917634013="" class="label ellipsis gmat-caption"></span><span _ngcontent-ng-c3917634013="" aria-label=""></span></a></div></div></single-image></div></p><p data-sourcepos="5:1-5:60"><strong>풋귤과 청귤은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 여러 가지 영양소가 풍부한 감귤류 과일입니다.</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:101"><strong>1. 식이섬유:</strong> 풋귤과 청귤에는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출하는 데 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:103"><strong>2. 비타민 C:</strong> 풋귤과 청귤에는 비타민 C가 풍부하여 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 혈관을 손상시키는 활성 산소로부터 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="11:1-11:90"><strong>3. 칼륨:</strong> 풋귤과 청귤에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 낮추는 데 도움이 되어 혈압을 낮출 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="13:1-13:92"><strong>4. 플라보노이드:</strong> 풋귤과 청귤에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 풍부합니다. 플라보노이드는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="15:1-15:18"><strong>풋귤과 청귤을 먹는 방법:</strong></p><ul data-sourcepos="17:1-20:0"> <li data-sourcepos="17:1-17:45">풋귤과 청귤은 그냥 먹거나 샐러드, 요거트, 시리얼에 넣어 먹을 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:29">풋귤과 청귤즙을 짜서 주스로 마실 수도 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0">풋귤과 청귤을 잼이나 마멀레이드로 만들어 먹을 수도 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="21:1-21:26"><strong>풋귤과 청귤을 먹을 때 주의해야 할 점:</strong></p><ul data-sourcepos="23:1-25:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:44">풋귤과 청귤은 과다 섭취하면 복통, 설사 등의 을 일으킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0">당뇨병 환자는 풋귤과 청귤의 당 함량을 고려하여 섭취해야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="26:1-26:75"><strong>콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 풋귤과 청귤을 섭취하는 것 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.</strong></p></div> </div></div>