건강정보 과체중들에게 천계or러닝머신보다 더 추천하는 운동기구

[크리스마스쫀득쿠키]

출처 : https://theqoo.net/square/3883936069

일립티컬

발을 붙이고 굴리는 원리라서 무릎관절에 크게 무리 안줌

물론 자세를 바르게 해야하는 게 중요함

허벅지 개탄탄해짐 팔도 같이 돌리는거라 걷기만큼은 아니지만 팔뚝에도 어느정도 효과있음ㅇ

원덬같은 저질체력에게는 5분도 힘들지만 조금 늘려서 이제는 20분까지 ㄱㄴ해짐 and 땀 폭발 미침..

원래도 종종 타고 있었지만 해당 기사보고 더 신뢰하게 됨ㅋㅋㅋ

그는 유산소 운동기구 일립티컬을 이용해 일주일에 5~6회 30분 이상 운동했다. 운동 시간이 30분 넘어야 체중 감소 효과가 크다. 일립티컬은 러닝머신, 사이클, 스테퍼를 합친 운동기구로, 스키를 신고 걸으며 노를 젓는 듯한 운동이다. 비만인은 그냥 달리기를 하면 무릎 연골이 망가질 수 있다. 일립티컬은 무릎 관절에 부담이 적고, 팔을 움직이는 동작이 더해져 칼로리 소모를 높일 수 있다. 덤벨 운동을 통해 근육을 키워서 기초 대사량을 늘린 것도 도움됐다. 그러면 같은 양의 식사나 활동을 해도 칼로리 소비가 더 늘어나 살이 잘 빠진다.

https://www.chosun.com/culture-life/health/2022/01/19/YIDYZ2VFVRBA7E6ZF7CV2HUZ3U/

136㎏ 거구 폼페이오, 반년만에 40㎏ 뺀 비결

요즘 헬스장에서 잘 안보인다고는 하던데ㅜㅜ 혹시 보게되면 트라이해보시길 추천함

[퓨어바닐라 할배]

헬스장에 비슷한거 아크트레이너 있어서 했는데 나도 천계보다 이게 더 운동되고 좋더라고 천계 존나 숨만 헐떡헐떡해가지고 오래 유지가 안돼ㅠㅠ

[d.dd]

저거 생각보다 진짜 힘들어......약간 동네 공원에 있는 운동기구랑 비슷한 거 아닌가?? 난 저거 10분도 힘들더라

[떵깔머리]

공원에 있는 그건가??? 보이면 열심히 해야겠다

[장센치]

헐 난 이거 하면 무릎아프던데 ㅠㅠ 자세가 잘 못 된거였나 ㅠㅠ

[세우버거]

공원에 잇는거자나 뒤졌다

[두바이쫀쿠]

그 공원에 있는 하늘걷기? 그거랑 똑같은건가

[꿀에서 눈 뚝뚝]

우리동네헬스장은 일립티컬있는곳 거의없어ㅠㅠㅠ

[벨메르]

이거 공원에있는건가... 힘들던디

[여름체리]

천계타고 무릎 안 좋아졌는데 이거 타봐야겠다

[갓생1일차지금일어남]

나 이거 하다가 얼굴 개빨개져서 옆에서 운동하시던 분들이 괜찮냐고 엄청 걱정해주심... 힘든데 운동효과 짱이야ㅜ

[암욜맹]

난이거하고 손목나감..

[마이코박테리움]

나도이거 매일 60분씩타는데 첨엔 5분도힘들더니 이젠 진짜잘탐..안쉬고... 물론 살이빠진건아님

[배고파파파]

이거 살짝 엉덩이 빼고 하면 무릎 안 아파! 나도 이게 유산소 중에 제일 좋았어!

[끈매끈매하다]

오 아파트 헬스장에서 본거같아 해본다..!!!

[사사라아앙]

헬스장에 아크트레이너라니...여시들...부럽다...

[손구락하나짜르라]

이거 리듬 타게되면 빨라지고 재밋다가 나혼자 머리서 김나

[저를앍아요]

이거 우리 헬스장에 잇는데 아무도 안타길래 먼가햣더니 ㄷㄷ 낼 도전해봐야겟다

[5.5등급]

이거 공원에잇는거잔아

[텅미니]

공원에읶는건 무게조절이 안되잖아 개인마다 속도ㅠ무게 필수

[상처를 치료해 줄 4억 어디 없나]

헉 힘글어?? 우리 헬스장에 잇는디 내일 해봐야겠다

[이웃집꿍쓰꿍쓰]

이거 뒷벅지랑 엉덩이로 탄다는 느낌으로 타면 관절에 무리없고 좋더라

[닉넴147]

그게 무슨 느낌이지?
나도 저거 해봐야징

[정싢찵여]

아 이거 진짜 좋아 진짜 힘들어.... 근데 최신형인지 뭔지 좀 좋은 헬스장에서는 이 기구가 운동이 잘되는? 무슨 계단 올라가듯이 하는거였는데 비싼지 동네에 저렴한 헬스장엔 없더라ㅜㅜ

[유주한]

이거 있는 헬스장 진짜 없어 ㅠㅠ 내 최앤데

[아하 꼬맹이]

킴카다시안집에도 저런거 있던거같은데 효과가 좋은가보네... 울동네 헬스장에는 없는데ㅠㅠ 아쉽다

[짱구머리위에흰둥이]

가정용 사서 하고싶다ㅠㅠ

[광주는존경의도시]

만만하게 봤다가 힘들더러고 지루한것도 한몫함

[밍밍내대통령]

이거 강도 8-10으로 해놓고 40-45분씩 타는데 근육량 유지하면서 체지방만 싹 뺐었음 지금도 주2회 루틴으로 탐 러닝머신보다 훨 덜지루했어 내기준 무릎에 무리 안가서 요즘은 러닝 뛴 다음날 해주면 무릎 싹 풀림ㅋㅋㅋ

[다이쏘]

여시야 강도 8~9면 어느정도야? 내가 다니는데는 강도표시가 달라서 여시는 어느정도로 타나 궁금해서 물어봐요

[황금백수]

이거 우리집에 있는데 힘들어서 안 하게 돼...

[누구새요닉첸합니다]

엥 울집 옷걸이네..좋은기구였구나..다시해봐야겠다

[박보람]

이거 공원가면 비슷한거있던데 앞으로 집앞에 자주나가야겠다

[쏴리쏴리]

이거 너무 재밌어