몸무게를 70kg으로 만들자~~2월훈련일지~~

02/28==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 오늘도 아프다는 핑계로 하루종일 방콕 하였다.내일은 울산대외 구경이라도 가야겠다.. 02/27==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 점심은 누나와 아들하고 종가집 순두부찌개로 해결. 오후에 병원외래진료및치료 받고 저녁에 회사부서회식 참석(환경안전2팀장 퇴사 송별식) 02/26==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 아들 운전학원및신입생오렌테이션한다고 학교까지 택배..장남 운전면허최종시험에 합격. 02/25==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 퇴원하여 오후에 아들 컴 자격시험장에 왕복택배.저녁에 안동향우회 모임참석(김이장 오리마을) 02/24==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 입원가료중.내일 퇴원예정 02/23==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 입원가료중 02/22==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 입원가료중 02/21==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 입원가료중 02/20==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 오전11시 무릎 수술(손수민원장님이 직접집도).김동환. 허진년선배님 다녀감 02/19==0km.0분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 근무마치고 굿모닝병원 입원.고장난 무릎 수리차. 02/18==5km.40분.월누계:58km.년누계:309km.총누계:11747km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 과학대체육관 런닝머신.레드컬80회.하체들어올리기150회.팔굽혀펴기70회. 오후에 아들이 다니는 자동차학원 들러서 수강시간 변경해주고 저녁에 적십자사에 가서 응급처치법 일반과정을 김두형강사가 교육하는데 도우러 가서 기도폐쇄에 대한 교육은 직접강의하고 귀가. 02/17==0km.0분.월누계:53km.년누계:304km.총누계:11742km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 천지 사우나에서 샤워하고 점심은 창형이와 함께 동태찜으로.. 02/16==6km.40분.월누계:53km.년누계:304km.총누계:11742km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 과학대체육관 런닝머신.레드컬80회.하체들어올리기150회.팔굽혀펴기55회.탁구120분 02/15==5km.40분.월누계:47km.년누계:298km.총누계:11736km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 과학대체육관 런닝머신.레드컬65회.하체들어올리기150회.팔굽혀펴기80회 02/14==0km.0분.월누계:42km.년누계:293km.총누계:11731km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 적십자사 응급처치법 17기 강사과정 검정 하는날이라 오전에 지사에 가서 도와 주고 오후에 출근 02/13==0km.0분.월누계:42km.년누계:293km.총누계:11731km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 과학대체육관 탁30분.장남 졸업식 참석... 02/12==9km.60분.월누계:42km.년누계:293km.총누계:11731km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 과학대체육관 런닝머신 2km걷고 7km달리고.팔굽혀펴기.벤치프레스 .윗몸일으키기.레드컬. 저녁에 응급처치 강사과정 교육 하는데 참관. 02/11==4km.35분.월누계:33km.년누계:284km.총누계:11722km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 과학대체육관 런닝머신 걷기.벤치프레스.윗몸일으키기.팔굽혀펴기.무릎 수술해야 된다는 진단 받고응급처치 교육 다닌다고 운동도 못하고 있다가 오늘은 조금 걷기를 했다 이것 마저 하지 않으면 옛날 몸매가 돌아 올까봐 걱정이 되어서다.19일날 입원해서 20일날 수술 받고 재활 잘해서 열심히 운동 해야겠다..저녁에 이란전 축구시청하고 야간 출근. 02/10==0km.0분.월누계:29km.년누계:280km.총누계:11718km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 오후에 해수월드에서 사우나하고 저녁에 청운고등학교 1학년3반 응급처치법교육 02/09==0km.0분.월누계:29km.년누계:280km.총누계:11718km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 오전에 과학대체육관 탁구.오후에 노무팀장 장인상 문상 (중앙병원)다녀옴. 저녁에 청운고등학교 1학년3반 응급처치법교육(첫 주강사)남을 가르친다는 것은 정말 어렵다. 앞으로 공부열심히해서 지식을 더 쌓아서 교육해야겠다. 02/08==0km.0분.월누계:29km.년누계:280km.총누계:11718km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 부산 벡스코에서 처남 회갑연 하는데 참석해서 잘 먹고 놀다가 옴 02/07==0km.0분.월누계:29km.년누계:280km.총누계:11718km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 영광예능어린이집 응급처치교육 보조강사로 하루종일하고 적십자사에서 수상안전 요원 교육하는데 추가로 도와주고 동태찌게로 저녁먹고 귀가.. 02/06==0km.0분.월누계:29km.년누계:280km.총누계:11718km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 천지 사우나에서 샤워.저녁에 응긍처치법 강사과정 참관(보조강사). 처남댁하고 마눌하고 한잔하는데 중간에 참석(시인과촌장) 02/05==0km.0분.월누계:29km.년누계:280km.총누계:11718km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 애마 세차.성안 옥 사우나에서 샤워.저녁에 응긍처치법 강사과정 참관(보조강사). 23시에 교육 마치는데 마눌이 맛있는것 사오라고해서 떡복이와 오뎅사서 귀가. 02/04==0km.0분.월누계:29km.년누계:280km.총누계:11718km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 퇴근해서 굿모닝병원에서 무릎 MRI 촬영해서 진료 받으니 심각하다. 2001년도 축구하다가 다친 무릎 아래뼈에 뼈조각이 조금 떨어져 나가서 수술을 해야하며 앞으로 운동은 자제하고 몸을 아껴야 한단다. 할일도 많고 하고 싶은 운동도 아직 많은데 걱정이네. 수술 날짜 잡아서 수술하고 결과가 좋도록 기다릴 뿐이다..열심히 치료하고 재활하자.. 성안동 북악 스카이에서 사우나하고 저녁에 응긍처치법 강사과정 참관(보조강사).. 02/03==0km.0분.월누계:29km.년누계:280km.총누계:11718km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 성안동 북악 스카이에서 사우나하고 저녁에 응긍처치법 강사과정 참관(보조강사).. 02/02==21km.120분.월누계:29km.년누계:280km.총누계:11718km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 과학대체육관에서 명촌교 왕복.저녁에 제17기 응급처치법 강사과정 개강식 참석(보조강사).. 이번 강사과정에 적극 참여하여 신교재에 대한 공부 열심히해서 올해는 봉사활동을 많이하자. 2월9일~10일 청운고등학교 응급처치법 교육 출강 예정. 02/01==8km.39분.월누계:8km.년누계:259km.총누계:11697km.잔차:0km.월누계:0km.년누계:6km. 과학대체육관 런닝머신.벤치프레스및 복근운동.팔굽혀펴기30회.처남하고 탁구50분 큰아들 컴퓨터활용 능력시험 치룬다고 상공회의소까지 왕복 택배.