살 때문에 고민인 분들 참 많으시죠?
림프는 우리 몸에 쓰레기통 역할을 한다고 해요.
쓰레기통이 꽉 차면 비워주는 것처럼 비워주지 않으면 살이 찌기 시작한다고 합니다.
림프절은 인체의 접히는 부분에 집중적으로 모여 있으며 면역과 해독의 기능을 담당한다고 해요.
목, 쇄골, 겨드랑이, 배꼽, 사타구니 림프절을 단월드 기체조로 뻥 뚫어주세요~
림프절이나 림프 순환계를 풀어주면 피로감도 풀고 안색도 좋아지고
부종도 사라진다는 이야기를 언젠가 TV프로그램에서 들은 적이 있어요.
목이나 쇄골, 겨드랑이, 사타구니, 무릎 뒤쪽을 수시로 마사지하면 얼굴과 턱의 붓기도 많이 빠지며
몸에 수분이 저체되어 있는 느낌도 덜해지면서 가벼운 느낌이 든다고 합니다.
저도 수시로 림프절을 마사지해주는데 피로가 풀리고 컨디션 회복에도 도움이 되더라구요.
림프절을 푸는데는 운동도 도움이 된다고 하죠.
깊게 호흡하고 근육을 이완과 수축을 반복하면 뭉친 체액을 순환하는 데 도움을 준다고 합니다.
림프절 관리 단월드 기체조로 하고 면역력 높여보세요~
림프절 관리 단월드 기체조로 하고 면역력 높이세요!
1. 배꼽힐링
편안하게 눕거나 의자에 기대여 배꼽힐링을 합니다.
손을 이용하거나 배꼽힐링기를 이용해서 배꼽힐링을 해주세요.
어깨에 힘을 빼고 배꼽을 지긋이 눌렀다가 뺐다가를 반복하면서 배꼽을 펌핑해줍니다.
자신의 몸에 맞게 속도와 강도를 조절해서 합니다.
약3분 정도 실시합니다. 한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 더 좋아요.
배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다.
따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼면서 편안하게 호흡합니다.
2. 접시돌리기
오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.
오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서
상체를 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.
이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중하면서 편안하게 호흡합니다.
시선은 접시를 따라갑니다.
10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.
3. 온몸 두드리기
손바닥이 위로 오도록 뻗고 반대 손으로 어깨에서부터 손바닥까지 내려오면서 두드려줍니다.
손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드려줍니다.
반대손도 같은 방법으로 실시합니다. 겨들랑이도 20번씩 두드려주세요.
두 손으로 가슴을 두드려줍니다. 가슴에서 내려와 배와 옆구리를 두드려주세요.
등 뒤 신장을 두드린 후 엉덩이에서 다리 뒤쪽을 타고 뒤꿈치까지 두드리면서 내려갑니다.
뒤꿈치에서 발등으로 옮긴 후 발등에서 다리 앞쪽을 타고 올라오며 고관절까지 두드려줍니다.
고관절에서 다리 양 옆선을 타고 내려가면서 복숭아뼈까지 두드려주세요.
다리 안쪽을 타고 이동하여 가랑이 안쪽을 두드리면서 고관절까지 올라옵니다.
온몸두드리기가 끝나면 어깨부터 발끝까지 온몸을 정성스럽게 쓸어줍니다.
첫댓글 림프절 관리하니까 몸이 훨씬 가벼워지는 것 같아요~단월드 기체조 좋아요!