낮 | 박정선123 | 조금빠르게걷기40분 | 박정선옆구리살 | 이소라50분 | 밤 | p.t체조500번 | " 80분 | 박정선123 | 하늘자전거30분 |
오늘은 이정도 밖에못했네영
내일 부터 다시 열심히!
◆아침 키세스3 요플레1 사과1 기장콩밥1/2 반찬정말조금씩(장조림,콩조림,무채김치,) 요구르트 얼린 것1
◆점심 기장콩밥1/3 무채김치,장조림,콩자반 3개 생두부
☆간식
감자1 ◆저녁
옥수수1 요구르트 얼린 것1 귤1 기장콩밥1/3 돼지고기김치찜 조금
오늘은 운동도 가볍게했는데 먹는 것도 많았어요 한 1000칼로리 정도 먹은 것같네요 ㅜㅜㅜ
운동하는 시간빼면은 의자에만 푹 눌러앉아있었네요
다이어트 10일짼데 늘 하루에 3-4개씩은 키세스초콜렛을 먹어왔었어요 문제였죠 하나당 칼로리가 높으니깐요 결국에 어젯밤에 냉동실에 봉인했어요(오늘아침에 먹은 3개빼고) 살빼면 먹으려구요..
지금까지 총 2키로를 뺐고 외관상 티가 많이는 안나는데. 얼굴이 조금 갸름해보이는건 아마 착각일거고 클라우디아 하체를 여태까지 한 5시간 정도 했나..그래서 벅지와 엉덩이가 줄어든게 느껴지기도하고 보이기도하네요 뱃살도 조금 들어간 것같구요 팔뚝도!
사실 이렇게 오랫동안 다이어트한적은 이번에 처음이에요 늘 작심삼일이였거든요 그치만 이번에는 정말 작정하고 해볼생각이에요. 14일될 때까지 총 3키로 감량할생각이구요 그렇게 되면 한달안에 6키로를 뺄 수있겠죠??? 순수지방-7kg 근육+1kg 였음 좋겠네요 그럼 153/47이 되겠네요ㅋㅋㅋ 1차 다엿트 성공하면 2차로 3-4키로 더 빼고 싶어요
그럼 잡담 끝. 모두 열심히 하세요~ |