정보 우리 함께 마라톤 뛰면서 자신의 건강을 지켜봐요!

[바람숲]

스포츠 브랜드 마라톤 대회들은 기록 경쟁이 아닌 하나의 축제처럼 진행되는데요. 마라톤으로 인해 거리는 젊음과 건강의 기운으로 가득해집니다. 42.195km 풀코스 마라톤 거리에 두려워하기보다는 5km, 10km, 하프 등 선택할 수 있는 다양한 거리가 있는 만큼 자신의 체력에 맞게 올가을 마라톤 대회에 참가하여 산뜻하고 경쾌한 기운을 느껴보면 어떨까요?

1. 마라톤 준비과정

먼저, 마라톤은 준비 과정에서 목표를 세우는 것이 중요한데요. 단순하게 완주하기, 1시간 안에 들어오기, 쉬지 않고 뛰기 등을 정해서 연습하면 목표의식도 생기고 성취감도 느낄 수 있습니다.

마라톤을 준비하면서 같이 챙겨두면 좋은 것에는 'Nike+ Run Club'이라는 어플이 있습니다. 1km당 몇 분씩 달리는지, 자신이 뛴 거리 및 시간, 그리고 지금까지 달린 모습의 지도 등 자신이 뛰는 동안 실시간으로 다양한 정보를 얻을 수 있습니다.

Nike+ Run Club 어플(출처 : 애플 앱스토어)

마라톤을 위한 러닝화 선택에도 고민을 갖는 분들이 있을 것 같은데요. 러닝화는 가볍고 충격을 잘 흡수할 수 있어야 하고, 초보자라면 쿠션 기능이 있는 러닝화가 좋습니다. 그리고 땀을 잘 배출할 수 있는 기능성 티셔츠와 반바지도 챙겨야 합니다.

특히 대회 준비 과정, 대회 당일에도 절대 무리해서는 안 됩니다. 평소 꾸준히 30분 정도 가볍게 뛰는 강도로 연습하고 대회 때도 심장기능의 절반 정도로 천천히 달리는 리듬을 찾으면 마라톤 완주에 한 걸음 더 가까이 다다 갈 수 있습니다.

출발시간에 임박해서 도착하면 충분히 몸을 풀 시간이 없어서 일시적으로 몸에 무리가 올 수 있기도 하며 한꺼번에 많은 사람들이 모이기 때문에 대회 당일에는 조금 일찍 도착하는 것이 좋습니다. 또한 대회장 주변 교통 상황이 혼잡한 것도 고려해야 합니다.

마라톤을 달리는 도중에는 포인트마다 물과 음료수를 마실 곳도 있고, 음악도 나오면서 응원도 해주는 등 축제 분위기를 느낄 수 있는데요. 힘들면 뛰지 않고 걸어가도 되고, 기록에 의식하지 않고 마라톤을 즐기는 자세만 있으면 누구든지 참여 가능하답니다.

2. 마라톤 신청 방법

보통 마라톤 대회가 있기 1~2달 전에 마라톤 참가 접수 공지가 뜨는데요. 특히 뉴발란스, 아디다스 등 브랜드 마라톤은 선착순으로 빨리 마감되니 참가를 원하시면 일찍 신청해야 합니다. 홈페이지에 들어가면 각종 마라톤 일정 및 소식, 게시판 등을 통해 정보를 알 수 있으니 참고해주세요!

마라톤 정보 사이트 : www.marathon.pe.kr

3. 하반기 마라톤 일정

하반기에도 많은 마라톤 대회가 기다리고 있지만, 그중 큰 마라톤 3개 대회를 추천합니다.

① 동아일보 2019 공주백제마라톤대회

출처 : 동아일보공주백제마라톤

유네스코 지정 세계문화유산인 공산성과 송산리 고분 등 백제의 문화유적지를 둘러보며 초가을의 정취를 즐길 수 있는 마라톤 대회입니다. 올해부터는 완주를 하면 런저니(Run journey) 기념 스페셜 메달을 추가로 받을 수 있다고 합니다.

· 일시 : 9월 8일 일요일 오전 9시

· 장소 : 공주시민운동장

· 부문 : 풀 / 하프 / 10km / 5km 건강달리기

· 참가 비용 : 풀코스(4만 원) / 하프코스, 10km, 42195릴레이(이상 3만 원) / 5km(1만 원)

· 참가신청 : 동아마라톤 홈페이지 http://www.gongjumarathon.com/

② 2019 뉴발란스 런 온

출처 : 뉴발란스 런 온

뉴발란스의 마라톤 대회인 런 온은 나이키, 아디다스와 함께 3대 브랜드 마라톤 대회로 알려져 있는데요. 2019 런 온 서울은 뉴발란스에서 9번째로 진행하는 러닝 대회로서, 여의도 공원을 출발해 양화대교, 서강대교 등 서울의 중심부를 달리며 러닝의 즐거움과 색다른 재미를 느낄 수 있는 레이스를 제공할 계획이라고 합니다.

· 일시 : 9월 29일 일요일

· 장소 : 서울 여의도 공원 문화의 마당

· 부문 : 10km

· 참가 비용 : 런 온 패키지 5만 원 / 한조U 패키지 13만 9천 원 / 우먼스 패키지 14만 9천 원

(모든 참가자 런 온 티셔츠, 짐색, 퍼포먼스 양말 등 기본 구성 제공)

· 참가신청 : 8월 5일부터 뉴발란스 공식 어플 MyNB를 통한 선착순 모집

③ 2019 아디다스 마이런

상반기 마이런 부산에 이어 하반기에는 마이런 서울이 펼쳐지는데요. 작년 9월 16일 오전 8시 여의도 공원을 출발해 상암 월드컵공원으로 도착하는 코스로 펼쳐졌습니다. 올해는 아직 일정이 안 나왔지만, 오는 9월에 개최될 것으로 예상됩니다.

지금부터 미리 조금씩 마라톤 대회 준비를 하면서 건강한 여름을 보내고, 서늘한 가을바람이 불 때쯤 주변 가족, 친구, 연인들과 함께 마라톤 대회에 참가해보는 것이 어떨까요? 소중한 추억도 쌓고, 건강도 지킬 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다.

한국교직원공제회