건강정보 내장 지방을 먼저 빼는 실천 플랜 3가지.

[두존크레용]

출처 : https://x.com/Drjames1177/status/2011276697954631907?s=20

1. 유산소 운동: 일주일에 5일, 빠른 걷기·자전거 등 중강도 유산소를 40–50분 이상 지속.

2. 식습관: 평소 식사 유지하되, 당 음료·야식·간식(특히 단 것)을 최대한 제거.

3. 숙면: 매일 비슷한 시간에 자고 일어나며 7시간 내외 숙면 확보(야근·밤샘 최소화).

참 쉽죠?

[도르마마무마니]

4시간 자서 안빠지는구나..나으 지방아….

[킴민지날또디스해]

야근 밤샘은 제 의지가 아니잔아요 ㅜ

[주먹질소년]

ㅋㅋㅋ어쩌죠 당.,.,초코 뺄 자신이없는데

[애늬늬]

싸이클.. 주 3회 40분씩 타니까 배가 좀 줄긴 함. 근데 당...을 줄이기 어려움 허허

[버크셔 해서웨이]

글 고마워

[두바이쫀득탕후루]

2번이 문제네 난...

[토요일저녁]

내장지방 빠지면 그담에 피하지방 빠지는거?
난 피하지방이 안 빠져 ㅠ

[익명_]

식습관이 문제.. 아는데도 안고쳐짐

[동바신기]

간식 ㅠㅠㅠ

[내꿈은 로또1등]

워킹패드 사서 빨리걷기하는데 25분만에 꺼버림 ㅎ 40분씩 열심히해야지..

[제발정신차리자]

찰떡파이 먹으면서봐네..ㅎㅎㅎ이제좀..덜 먹어야지..

[춘미새]

내가 그걸 모를까

[포케케]

과자 오지게 먹었는데,;

[느개비]

내장지방빼기 ㅈㄴ어려워ㅠㅠㅠㅠ하...

[nowjqn]

난 다낭성때문이야!!!... ㅜ 일꺼야

[킥킥킥]

교대근무에요 ㅠㅠㅠ

[아몬두쿠키]

ㅠㅠ

[사리곰탕펄국]

유산소 가보자고...

[엽떡먹고싶다매일]

실내자전거 조진다..

[갬사합니다]

스텝밀 잘 타볼게

[tothetowards]

2번이 젤어렵다 ,, , , 사무직 하면서 간식끊기 어케하지

[푸푸푸푸온]

ㅜㅜ

[FLY TO THE SKY]

단걸 못끊겠다고ㅠㅠㅠㅜㅜ

[TVXQF]

런닝머신갑니다...