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<P>
<DIV>
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570 height=156></TD></TR>
<TR>
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<TBODY>
<TR>
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<P><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460 height=40></P>
<P> 일욜인데도 헬스를 갔다 ㅡㅡ 으악 넘 시러 </P>
<P>순환운동 1세트 15개 20분정도였다 .</P>
<P>아침엔 이거를 하도록 하자 그리고 세트를 늘려나가고 자세도 교정 덤벨 무게도 </P>
<P>점점 업 하기 ! </P>
<P>그리고 유산소 40분 인터벌 형식으로 60 70 80 95 구간 !</P>
<P>파워워킹하자 팔 을 힘차게 흔들고 등을 조이자 </P>
<P>그리고 발목이 아프거나 호흡이 힘들면 참지 말고 속도 낮추고 하자</P>
<P>무조건 억지로 하지말것</P>
<P>장기적으로 마라톤 하듯이 서서히 </P>
<P>화이팅임다</P>
<P> </P>
<P><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460 height=40></P>
<P> </P>
<P> 주말이라 많이 먹은거 같기두 하다</P>
<P>아침-잡곡 2/1 두부 생선 닭가슴 </P>
<P>간식-요구르트 고구마2/1</P>
<P>점심-호박죽 한그릇</P>
<P>저녁-호박죽 닭가슴.파프</P>
<P>저녁 약속땜에 커피가예쁘다 가서 아메리카노 +고구마2/1 .귤2</P>
<P>그리고 폭풍수다!<BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460 height=40></P>
<P> </P>
<P>서있기.집안일하기.퍼져있고싶어도 참고 서있거나 앉기 .절때눕지말자 ㅠㅠ집에 있을땐 잠자는 시간 빼곤 눕지 말기 ㅠㅠㅠ 침대가 날 유혹해도 쇼파가 날 유혹해도 ..ㅠㅠㅠ </P>
<P>계단으로 다니기 .</P>
<P>스트레칭 짬짬이 하기</P>
<P>틈새운동하기 <BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460 height=40> <BR><BR>간만에 톰을 만나서 폭풍수다 </P>
<P>예전같으면 다엿 할땐 친구고 뭐고 다 끈었는데 ...</P>
<P>그러지말자 </P>
<P>그냥 나가서 ...먹지는 말고 수다떨고 많이 웃고 엔돌핀을 상승! </P>
<P>더이상 우울하게 집에 쳐박혀 있지말자</P>
<P>주말만큼은 나가서 놀자!</P>
<P>단 먹는 약속는 잡지말자 </P>
<P>!!!</P>
<P>밖에 나가서도 틈새운동+올바른 자세와 사소한것들에서의 활동량을 최대로 !!</P>
<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
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