일요특훈(일) 제884회(2026년 11월 1일) 일요 특훈 공지 - 창원 보조경기장 21K

[하루하루(이수익)]

안녕하세요~

아침 저녁으로 쌀쌀합니다. 감기 조심하시고 건강 관리에 유의하시기 바랍니다.

이번주 일요일은 11/14 남승용 마라톤 대비 하프(21K) 점검주를 진행하고자 하오니 많은 참석 부탁 드립니다.

JTBC 마라톤과 경남 생활체육체전 참가 선수들도 화이팅입니다.^^

☆댓글 다실때는 본인 훈련 참여조 및 훈련거리 적어주세요👻

예시. 홍길동/A그룹/25K

1. 일시 : 2026년 11월 1일 06시30분

2. 집결 장소 : 창원보조경기장

3. 훈련 : 창원보조경기장 21K

   - 남승용 대회 참가 선수는 하프(21K) 점검주

   - 개인별 목표에 맞춰서 페이스 주 실시

4. 훈련 계획
1) 준비 운동(06:30 ~ 06:50)

   : 2K 조깅>스트레칭 > 단체인증샷 

   : 점검주 계획으로 2K 조깅 실시하겠습니다.

2) 본 훈련(07:00 ~ 09:00)

   : 운동장 25K > 스트레칭
 S.A그룹 : 평균 4분 10 ~ 15초 페이스
 B그룹 : 4분 55초 ~ 5분 페이스
 C그룹 : 5분 30 ~ 40초 페이스

 D그룹 : 6분 20 ~ 30초 페이스
 3) 마무리 운동/ 운동 끝(09:00 ~ 09:20)

5. 간식 당번 : 이옥정 회원님

- 간식 담당은 마지막까지 남으셔서 간식 쓰레기까지 정리 부탁드립니다.
- 훈련 불참시 간식쓰레기 처리비용 2000원을 간식비 외 받도록 하겠습니다.

- 매회 같은 사람이 처리하다보니 어려움이 많습니다. 많은 관심과 양해 부탁드립니다.🙏

6. 훈련 문의
오형택 경기국장 : 010 - 2850 - 1396
이수익 훈련부장 : 010 - 2933 - 4721
강대봉 훈련부장 : 010 - 5489 - 0081
이영윤 훈련부장 : 010 - 5002 - 2608
박용수 훈련부장 : 010 - 9347 - 8352

7. 기타

- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타준비에 도움이 됩니다

- 훈련 관련 문의 사항은 훈련부장에게 문의 부탁 드립니다.

감사합니다.

[이기자(강대봉)]

1. 강대봉 참석

[칼리(강태우)]

2. 강태우 참석 D조

[뮬란(이옥정)]

3.이옥정 간식당번 참석

[민짱(민흥기)]

4번 민흥기 조깅주참석 좀 늦게 비안오면^

[채연(정채연)]

5. 정채연 참석

[이현휘]

6. 이현휘 S 참석

[나기(김현미)]

7. 김현미 D조 참석

[이영윤]

8. 이영윤 D조 참석

[조상래]

9.조상래 D조 참석

[러닝머신 (김동현)]

저는 진주 경남생활체육 대축전 다녀 오겠습니다~

[김영준]

10. 김영준 참석

[김충식]

11.김충식 조깅

[김태호]

12. 김태호 조깅

[문기태]

13. 문기태 조깅 게스트1