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<P>제 일주일 식단 공개 합니다.</P>
<P>너무 맛있는게 많아서 좋습니다.</P>
<P>또 좋아 하는것도 많구여.</P>
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<P>즐겁게 먹으면서..운동 합시다~~!!</P>
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<P>월요일...아침; 바게트 3.액상요구르트2/3,사과잼 1</P>
<P> 점심; 바나나 1,하드롤빵 1,호상요구르트 1,양송이스프 1</P>
<P> 저녁; 북어국1/2,열무김치1/2골뱅이무침1/2,야채샐럿1/2,쌀밥 2/3</P>
<P> 간식...바나나 1 저지방 우유 1 <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300"> *총 1399칼로리</FONT></P>
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<P>화요일... 아침; 소프트롤빵 1 두유 1</P>
<P> 점심; 액상요구르트 2/3 새우볶음밥 2/3</P>
<P> 저녁; 배추김치 1 컵라면 1/2 김밥 1/2</P>
<P> 간식...쥐포구이 2/3 두유 1 <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300">* 총 1378칼로리</FONT></P>
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<P>수요일... 아침; 소프트롤빵 2 호상요구르트 1 딸기잼 1</P>
<P> 점심; 김구이 1/2 순두부찌개 1/3 야채샐럿 1/3 찹쌀밥 2/3 장조림 1/2</P>
<P> 저녁; 오징어볶음 1/2 콩나물국 1 배추겉절이 1 오이생채 1/3 쌀밥 2/3</P>
<P> 간식...팥찐빵 1/2 식혜 1 <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300">* 1391칼로리</FONT></P>
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<P>목요일...아침; 감자채볶음 1/2 배추겉절이 1 잣죽 1</P>
<P> 점심; 미역줄기볶음 1/2 북어국 2/3 배추김치 1 도라지무침 1/2 현미밥 2/3</P>
<P> 저녁; 단감1 소프트롤빵 1/2 미숫가루 2</P>
<P> 간식...송편 1 액상요구르트 1 <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300">*1396칼로리</FONT></P>
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<P>금요일... 아침; 롤케익 1 오랜지 쥬스 1</P>
<P> 점심; 멸치볶음 1 콩나물국1 배추겉절이 1 부추무침 1/2밤밥 2/3</P>
<P> 저녁; 갈비탕2/3 배추김치 1 시금치나물 2/3 콩나물무침2/3 현미밥 2/3</P>
<P> 간식...딸기 2/3 접시 바게트 2 원두커피 2 <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300">*1407칼로리</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300"></FONT> </P>
<P>토요일... 아침; 북어국 1 배추김치 1도토리묵무침 2/3 쌀밥 2/3</P>
<P> 점심; 콩비지지개 1 배추김치 1 도라지나물 1 시금치나물 1/2 팥밥 2/3</P>
<P> 저녁; 어묵볶음 1/2 된장국 1 배추김치 1 찹쌀밥 2/3</P>
<P> 간식...바나나 1 저지방 우유 1 <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300"> *1410칼로리</FONT></P>
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<P>일요일...아침; 고로케 1 설탕커피 1</P>
<P> 점심; 알탕 1 오이소배기 1 콩나물 무침 2/3 쌀밥 2/3</P>
<P> 저녁; 된장찌개 1 열무김치 1/2 오이지무침 1/2 현미밥 2/3 알감자조림 1/2</P>
<P> 간식...바나나 1 저지방 우유 1 <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300"> *1414 칼로리 </FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300"></FONT> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300" color=#c0bdbd></FONT> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300" color=#c0bdbd></FONT> </P></DIV>
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첫댓글 아..넘 부러운 식단이네요 저는 혼자사는 머스마라 밥+김치만 있어도 먹지만 요샌 하루 1끼도 간신히 먹는데...정말 부럽습니다
저두 거의 그렇게 먹고 있답니다. 근데 그게 근육손실을 가져 올수도 있다고 하네여. .. 우유라도 드세여.....ㅠ..ㅠ..
간식을 저녁으로 잘못보고는 저렇게 하시면 쓰러지지 않을까? 생각했답니다~
전 스텝님이 아닙니다...ㅎㅎ..
이렇게 먹고는 못살아욤 아~~~머리아파 ^______^
미투..;;ㅡ.- -.ㅡ;;
마져여..저두 그냥 보기만 하고 자신을 반성 할뿐...
일주일치 식단을 미리짜놓고 하시나봐여 ㅡㅡ;근뒤 위식단처럼 드시고도몸이 괜찬은가봐여?울집식단은 주로혼합식.국.반찬 정도 인데 과일도 주로 아침에 먹는데...흠 ㅡ,,ㅡ
제가 짠게 아니라...처방으로 나온 식단 인데..제가 보기엔 생각 보다 잘나온거 같아서 좋았답니다...ㅎㅎ./ 글구 간식은 저녁에 먹는게 아니라 하루중 식사 중간에 먹는것인데..주로 오후에 먹게 되더라고여. 오전에 과일 드심 좋다고 하던데....
환타지아님도 글코... 뚜띠아님도 마찬가지지만.. 식단까지 짜고 실천에 옮기시는 분들 존경스러울 뿐 입니다. 전 머리가 아파오네요 ㅎㅎ... 아아.. 다이어트식단으로 조절해야만 감량이 된다면 전 감량 손 뗄렵니다. 진짜 자신없는 파트~
실망 하지 마세여. 저두 몇그램 몇숟가락 세는거 체질에 안맞습니다. 그런거 잘 했음 지금 아마 TV에 나갈겁니다. 30키로 감량 뭐 이런 제목 하에...ㅎㅎ..
죄송 합니다. 이건 운동처방사가 제게 내려준 모범적인 식단일뿐입니다. 저걸 붙여 놓고...하루쯤 지키다가 포기 하고 말았습니다. 다만...내가 좋아하는 기준으로 짜준 정성이 고마울 뿐이져. 한번 여러분들도 비교해보세여. 제 기초대사량에 기준한 식단 이라는군여. 걍..참고만 하세여.
넘 꼼꼼하세요..저는 기록 못해요..그걸 다 어케 기록을하시는지...전 하루 다방커피 2잔씩은 꼭 들어가는데..커피두 잘 안드시구...저랑 비교들어가니 저는 넘 많이 먹는거 같아서 부끄러워집니다..but 한번 해보고는 싶어지네요,,난 하루종일 멀 먹구 사나??,,정말 적어볼까요??