건강정보 '빠른 식사 시간'이 비만과 건강에 미치는 영향.jpg

[마시멜로우불구이]

출처 : https://theqoo.net/square/2572688043

빨리먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 혈당 변화

빨리먹는 사람은 혈당 스파이크가 일어나는걸 볼 수 있음

단지 "빨리 먹는 것" 하나만으로도 혈당을 증가시킴

빨리 먹는 식습관 -> 식도염 발생 확률도 증가 ->

염증 발생 -> 지속되면 암까지도 영향 미침

식사를 하게 되면 식욕 억제 호르몬이 분비가 되는데

뇌까지 가야 배부르다고 신호를 줌

근데 얘네도 한번에 많이 분비되는게 아니고

서서히 분비되고 그게 뇌에 신호로 감

시간이 지날수록 호르몬도 많이 분비됨

빨리 먹으면 호르몬 분비자체가 덜 되니

뇌에 신호도 덜 가고 끝남

과식으로 이어짐

빨리 먹으면 식욕 억제 호르몬이 적게 분비됨

식욕 억제 안되니 또 그만큼 먹음

렙틴 저항성 : 렙틴이 뇌에 그만 먹으라고 신호를 보내도 뇌가 인식을 못하는 현상을 말함

결론

천천히 꼭꼭 씹어서 오랫동안 식사하라

(적어도 20분)




같은 양을 먹어도 빨리 먹는 거 자체로

혈당이 오를 수 있다는 거에 놀람

다들 건강관리 하셔

[d.dd]

와.....나 예전에는 진짜 천천히 먹엇는데 사회생활하고....어쩌다 식탐있는 직원이랑 일하다 보니까....밥 엄청 빨리 먹게 됐거든...진짜 고쳐야겠다

[니익네에이임]

천천히 먹도록 노력해야지ㅠㅠ

[그냥 하면 된다]

그치만 김부장이랑 조금이라도 더 같이 있고 싶지 않은걸요....(먼저 먹는 사람이 먼저 일어나는 편임...)

[짱워녕]

나 진짜 개빨리먹는데ㅜㅜㅜㅠ 옛날에 서울로 학원다니게되면서 혼밥하니까 습관됨...

[우리가 남이가]

아 나 원래 식사 엄청 천천히 하는데 남초로 이직하고 식사 진짜 빨리하는게 습관돼서 스트레스 ㅜ

[OUT OF ORDER]

몸 존나 개복치새끼 밉다 미워

[행복한 오늘이야]

라 나도 개빨리 먹는데ㅜㅜ