건강정보 측만증+라운드숄더+일자목 풀옵션 여시의 오만가지 써본 템 정리

[에어컨파워냉방으로틀어]

출처 : 여성시대 에어컨파워냉방으로틀어

웹디 일 오래 하다 보니까 측만 → 어깨 말림 → 목 앞으로 쏠림 루트로
어깨 통증, 허리 통증 긴장성 두통은 그냥 기본 옵션이고
최근엔 건초염까지 추가됨…
진심 뼈를 다 빼서 다시 조립하고 싶은 날 많았음
그래도 이 몸을 버릴 순 없어서
도수, 필테, 스트레칭, 잡다한 교정템까지
웬만한 건 다 써봄
그중에 기억나는 것들 위주로 적어봄

잡다한 것들+병원비+도수치료비+필테 등등 까지 다 하면 천만원은 썼을 듯

1. 스파인코렉터

인☆ 유행할 때 사서 구매내역은 못 찾음ㅠ
일단 시원하긴 함
목부터 허리, 어깨까지 쭉 늘어나는 느낌 있고
복부 운동이나 흉추 스트레칭 등 활용도도 많음
근데 문제는… 커..개 커
자리 차지 진짜 많이 함
요즘은 플라스틱 허리 스트레칭 기구 저렴이로
배송비 포함 1만원 안쪽도 많다더라
조립 되긴하는데 빼기 어려워서 걍 저렇게 두고 쓰는 중
잘 안하게 되는데,한번 하면
아픈데 시원
장점
-목~허리~어깨 전체 스트레칭 가능
-운동 활용도 높음 (윗몸일으키기, 종아리 스트레칭 등)
단점
-부피 큼
-가격
*대체상품으로 “허리 스트레칭 기구” 검색하면
저렴하고 부피 작은 제품 많다니까 참고…
팔랑거리며 일찍 산 과거의 나 반성함

가격: 9만원대였던 걸로 기억

2. 바리바디 릴레스틱

이것도 인☆보고 산거
인☆만 켜면 뜨길래
무슨 봉 하나가 이 가격? 하고 안 샀는데
친구 집에 있어서 빵터져서 써봤다가 놀람
공구가로 4만원대에 샀다던데
확실히 묵직해서 시원하긴 오지게 시원함
특히목덜미 뒤 두판상근, 두반극근 뒷통수 끝부분 여기 눌러주면 머리 맑아지고 피 도는 느낌 있음
집에 돌아가서도 자꾸 생각나길래 공구 알람 받고 구매
장점
-묵직해서 자극 잘 옴
-머리카락 말림, 엉킴 없음
-종아리, 발바닥 혼자 쓰기 좋음
단점
-가격
-무거움
-등이나 승모는 혼자 쓰기 어려움
알리 보니까 8천원대 제품도 있던데
가운데가 폭신하다는 평은 있음
정가 주고는 아깝고
진짜 써보고 싶으면 공구 때 추천

가격: 정가 기준 6~7만원대

3. 3단 접이식 토퍼

템퍼랑 고민하다가 오조오억번하다가 산 건데
만족도 높음
커버 씌워서 와서 너무 편했음
라텍스 토퍼 썼는데
폭신한데도 허리는 계속 아픈게...
도수 선생님한테 물어보니까
라텍스는 허리·목 다 멀쩡한 사람이 쓰는 게 더 맞고
허리 안 좋으면 오히려 부담될 수 있다고 함
배송오고 꺼낼 땐
너무 딱딱해서 잘 수 있으려나 싶었는데
누워보니 딱딱한 게 아니라 탄탄한 느낌
잠 예민한 편인데도 꿀잠 잠
아침에도 허리,목 전체적으로 좀 더 가뿐한 느낌
탄탄한 텐션이라 스트레칭 할 때도 침대위에서 할 수 있고 TMI지만 지난 달에 할머니 돌아가셔서 이불 깔고 장례식장에서 하루 잤다가 허리 아작나는줄 (돌아가신 날은 장례식장 자리 없어서 딱 하루 자는데
내 토퍼 갖고 올껄..생각들었음
진짜 매트리스랑 베개는 목,어깨,허리 안좋은 사람한테는 중요 또 중요
장점
-접이식이라 이동·보관 쉬움
-허리 받쳐주는 탄탄함
-명절에 거실에 깔기도 좋음
단점
-커버 구매가 따로 없음

*푹신한 구름토퍼 쓰는 여시들
허리 안 좋으면 진짜 비추!!어느 정도 텐션 있는 토퍼 추천
수면의 질이 진짜 중요함 단점에 가격 쓰려다가 토퍼는 10만원은 잡아야하기도 하고 근래 제일 잘 산거 같음
밑에는 태국에서 날라온 라텍스 토퍼 인데 이거 위에 깔고 써도 높이 괜찮아서 깔고 쓰는중

멀티싱글 129,000원/슈싱+방수 커버까지 해서 총 20.9만 정도

4.다이소 스트레칭템

다이소 나온 스트레칭, 통증 관련템은 나오는 족족
다 샀을거임
땅콩볼 같은건 혼자 산다면 필수!!!
체기가 있거나 날개뼈 뭉침,허리 통증 있을때 그 부위 대고 누워만 있어도 풀리는 느낌
누군가 지그시 눌러주는 느낌을 이걸로 할 수 있음

(1) 다용도 마사지기
목 뒤 스트레칭 용도로 많이 쓰는 듯한데
날개뼈 사이 홈에 맞추고 누우면 극락
라운드숄더 심하면 날개뼈가 말려서 튀어나오는데
그 사이 풀어주면 제자리 돌아오는 데 도움 됨
마사지 받다가
날개뼈 사이 눌러줄 때 시원한 그 느낌
한 3분의 1은 구현됨

가격: 2,000원 /품번: 1057548

2) 땅콩볼
혼자 쓰면 자꾸 굴러가서 힘들면
구멍 난 스타킹 활용 추천(이거 진짜 개꿀팁이야‼️‼️)
스타킹에 넣어서 위쪽을 잡고
눕거나 벽에 기대면 위치 고정됨
긴장성 두통+체기 자주 있고
체하면 목부터 두통 오는 여시들
자세 때문에 장요근 눌려서 그럴 수도 있음
등·어깨 풀고
벽에 붙어서 땅콩볼로 흉추 5~6번 눌러주고

윤혜진 엎드려 어깨 펴기 스트레칭 몇 번 하면
배에서 소리 나면서 내려가는 느낌 듦

가격: 2,000원/품번: 1049902

3) 반달형 폼롤러
허리 받치고 잠깐 풀어주기 좋고
잘 때 무릎 밑에 받치기도 좋음
단종 된건지 몰에도 안 뜸
혹시나 갖고 있는 여새들 있다면 방치하지말고 써

가격:5000원

5.알리 경추 스트레칭

아이소넥도 사서 몇번 쓰다 방치
이건 진짜 돈아깝다고 느끼는데 개인차는 있을수 있으니까 ..알리에서 파는 5천원대 경추 스트레칭 템이
내 입장에선 훨씬 실용적이었어

-단순 쿠션형인데 목 뒤 받쳐주는 느낌이
생각보다 안정감 있고

-자연스럽게 늘려주는 맛이 있어서
일자목·거북목 둘 다 조금 덜 피곤함
-스트레칭용으로 누워서 쓸 때
흉추·경추 라인 따라 눕히면
머리도 덜 처지고 목통도 덜 함
단, 이거도 수면용 베개는 아님
자세 바로 잡는 도구도 아님
그냥 누워서 목 뒤 스트레칭 보조템

가격:5000원~7000원/아이소넥 69,500원

베개 얘기 없는 이유

“베개는 왜 없음?” 하는 여시들 있을 듯
베개는 진짜 말 얹기 조심스러움
목 상태, 어깨, 수면 자세 전부 다 달라서
나도 베개만 30개 넘게 써본 듯하거든
경추베개, 가운데 파인 베개,
수건 말기, 에프킬라 수건으로 돌돌말기(?)까지 다 해봄
내가 찾은 결론은....
내 일자목은
경추만 받치면 턱이 떠서 오히려 더 무리
높이 있는 베개가 목·어깨에 덜 부담됨
거기에 옆으로 잘 자는 편이라
낮은 베개는 어깨가 눌리면서 더 말려서 아침에
찌뿌등 하고 담도 잘 걸릴수 있대
지금 쓰는 베개 높이 약 10cm
남들 좋다는 베개 무작정 따라 사지 말고
실비 있으면 엑스레이 찍고
도수 한 번이라도 받으면서
베개 추천 받아보는 게 제일 정확함
아이유 베개가 맞는 목도 있고
시장 이불집 경추베개가 맞는 목도 있음
템퍼도 무작정 추천하면 안 될거 같고
베개는 진짜… 개개인 상태 따라가야 함
잠 자는 자세 영향도 받아서
옆으로 주로 자는 여시들은
어깨쪽 받쳐줄수 있는 높이가 좋음

왼 나의 목/ 오 정상적인 목이라며 보여주심 의사쓰앵님한테 잔소리 폭격 들으면서 예전에 찍어놨던 거

홍보아니고 내 목 엑스레이 사진 봤다면..
등,허리도 상태 말 안해도 알아 줘
진짜 심각한?몸 상태라..조금이라도 덜 아프게,덜 힘들게
살아보려고 아둥바둥했다는 흔적이란 거 알거야..
쩌리에서 누워있는게 뇌건강에 제일 좋다는 글 보고
누워서 이것,저것 정리하다 글 씀
비슷한 몸 상태 여시들한테
조금이라도 참고 됐으면 좋겠고
추천템 있으면 마구마구 알려줘!!

다 들 한살이라도 어릴 때
몸 건강 챙기고
컴터,폰 줄이기 힘들다면 바른 자세,스트레칭,
각자 한테 맞는 침구류,각자 한테 맞는 운동법
찾아서 매일 꾸준히 하자

[아주쮸아오]

오옷... 지우지마여샤

[에어컨파워냉방으로틀어]

안 지울게 모든 여시들 바른자세로 살 때 까지ㅋㅋ

[댓글을썼나요?지우세요]

와미친개정성글ㅠㅠㅠ 나도거북목개심한데 여시글보고 몇개 사봐야겠다 고마워

[뚱쥐]

여시야 진짜 정성스러운 글이다. 너무 고마워💚💛👍🙆‍♀️

[도와쥬새요]

와 안그래도 토퍼사려햇는데 사야겟다ㅠ

[켄트 그레고리]

헐 나랑 완전 똑같다 어깨말림 일자목에 베개 높은게 오히려편하고 옆으로누워서자는거 혹시 베개 ㄱㅊ앗던거 몇개알려줄수잇을가

[에어컨파워냉방으로틀어]

cstm 여기껀 높낮이 조절 가능해서 괜찮고,베네베딩 플레티넘 40×60 짜리가 높이 10이라 여기꺼도 좋았어 딱딱한 베개 가 편하면 물리치료실에서 쓰는 베개도 높이 좀 높고 괜찮아 근데 인조가죽이라 여름엔 땀범벅 되더라ㅋㅋ

아 그리고 옆으로 잘때 밑에 깔린 어깨가 눌리잖아 그 어깨를 앞으로 쭉 빼고 자는게 좋대 다리 사이에는 바디필로우나 베개 안 쓰는거 끼우고 깔린 팔을 앞쪽으로 뽑는다는 느낌으로 쭉 빼서 안눌리게 자 봐 훨씬 가뿐해

[켄트 그레고리]

cstm 구매완 베네베딩은 마이크로화이버솜인데 높이 지지가돼?
안그래도 자고나면 뻐근한데 ㅜㅜ 꿀팁 고마워

[에어컨파워냉방으로틀어]

이거 40×60이 높이 9~11이라는데 쟤보니까 10나오더라고 가격도 비싼편 아니라서 부담 적고

[켄트 그레고리]

아 ~!! 매모리폼이엇구나 이것도 사봐야겠다
고마워

[125ive]

여시 고마워요

[푸우린]

나도 거북목 라운드숄더 목,허리디스크 있어서 필테 한의원 다니는데 돈을 써도 평소 자세가 똑같으면 도루묵이라
앉았을때 목 허리 바르게 펴서 앉기
걸을때 정선근 교수처럼 턱 들고 가슴피고 어깨피고 걷는게 중요한거 같아
키보드나 마우스 할때도 어깨 말려서 의식해서 어깨 펴주고 듀얼모니터 쓰면 모니터 바라보는 방향으로 배꼽 방향 움직여 주고
잘때 되도록 옆으로 안 자는거도 도움되고

[에어컨파워냉방으로틀어]

턱을 들고 걸으면 목이 더 앞으로 나오지않아?(시비 아님) 난 반대로 턱을 목쪽으로 당겨서 목이 덜 나오게 걸으려고 하거든
이거 누구한테 영상이나 사진 찍어달라고 해서 한번 비교해봐 여시
여시랑 나랑 목이 또 다를수있어서 목에 따라 베개 높이나 그런것도 정반대긴 해
필테,병원 가도 평소자세 도루묵 격공...걍 돈 낭비하는거야

[푸우린]

아 나도 사진 찍으면 일자목이고 거북목 버섯목 다 있어
목디스크로 손저림도 있었는데
내가 쉽게 말해서 턱 들고 걸으라고 했는데
겨울에 추워서 고개 떨구고 걷잖아
그 목을 일자로 피게 되면 턱이 자연스럽게 들어져서 훨씬 편하더라고
고개 숙일수록 무게가 더 무거워지는거처럼
또 앉아있을땐 거북목 되니깐
한의사가 턱 당기라고 했었고
벽 뒤든 의자 뒤든 머리 붙이니깐 편하더라

[에어컨파워냉방으로틀어]

맞아 턱을 든다고 해서ㅋㅋ가슴을 들어올리면서 피면 저렇게 고개도 올라가지👍👍

[한가]

다나손이나 나무손 써봤어? 난진짜 이거 어딜가든 갖고다녀

[에어컨파워냉방으로틀어]

다나손 여시 댓보고 찾아봤는데 시원해보인다 잡는건 안불편해?
이것도 괜찮아 머리길면 올려서 사용

[자수하라]

완전 정성글이다 고마워 내일또 정독할게
인스타 마사지기 돌기형 사고싶었는데 넘 비싼것

[이불속고영]

혹시 의자에 설치해서 쓰는 등쿠션 이런건 써본 거 있을까?

고마워!

[에어컨파워냉방으로틀어]

등쿠션은 난 다 불편했고 불편하니까 자꾸 모니터쪽으로 더 빨려가서차라리 엉덩이를 의자에 끝에 붙이고 앉는게 더 좋았던거 같아 의자가 더 중요한데 너무 비싸더라ㅠ

[천장위에ㅔ]

고마워

[날아오르자]

와 안그래도 접이식 매트리스 급히 찾던중인데 넘나 고마워🫶

[바꿀때가됐구먼]

오 나는 아이소넥 너무 잘산템임ㅋㅋ 목 아플때 쟤 위에 눕고 팔 들었다 올리기+ 발 까딱까딱하기로 풀어주면 70프로 풀려

그리고 맨위에 저거 예전 헬스장에 있어서 자주썼는데 진짜 넘 좋아 허리 푸는데 최고임 ㅠㅠㅠㅠ 지금 헬스장엔 없어서 아쉬워

[탐스제로 사과키위]

ㅏ도 이거 친구집에서 한번 써보자마자 바로 삼 개시원
당근에서 2만원에 획득 ㅋㅋ

[에어컨파워냉방으로틀어]

오 굳소비

[안소희]

첫번째꺼 콰트 구독해서 받았다가 자리만차지해서 당근에 내놓을까했는데 써봐야겠다...

[북중미는]

와 글 고마워!! 나는 아이소넥이랑 스파인코렉터는 당근으로 팔았는데 결국 잘 풀어주고 기능성 운동으로 등 쪽에 근육 잘 쓰게 해주고 가슴 쪽 풀어주면 좀 좋아지더라! 골반 쪽에 문제 있을 수도 있어서 장요근 포함 해서 골반 주변 근육 풀어주는 것도 좋고! 어떤 야구 선수가 저런 릴레스틱 같은 봉을 양쪽에 요가블럭으로 받치고 그 위에서 풀어주는 거 봤는데 진짜 시원해보이더라

[세상고양이들아행복해]

아ㅋㅋㅋ2번 작대기 나도 있어! 친구가 사줬는데 종아리랑 머리통에 하면 시원해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[론 위즐리]

여시 도수치료는 그냥 정형외과가서 받는거야??? 효과좋아??
나도 일자목이라 진짜 이런글 너무 간절해ㅜㅜ고마워..

[에어컨파워냉방으로틀어]

난 신경외과 갔어 일단 엑스레이 찍어보고 도수치료 받으면서 운동법이나 자는자세,앉을때 자세 설명 들어봐
만약 알려주는분 아니면 여시가 막 이것,저것 다 물어보는것도 좋아

[괜찮ㅅㅂ니다]

나도 2번 바리바딕 스틱 잘 쓰는데 ㅋㅋ 저걸로 뒷통수랑 종아리 바깥쪽 조져주면 그리 시원해....(뒷통수 조질때는 머리카락 조심...) 저 다이소 다용도 마사지기도 개시원함 진짜 저거는 집에 하나 사무실에 하나 있으면 잘써먹어 사무실에서도 저거 영업함

[힉힠호물이]

나 1 샀는데 진짜 아예 안누워져....ㅜㅜㅜㅜ 여기서 몇개 사봐야겠다 고마워!

[애나스콧]

여시야. 나 누워서 하는 목 마사지기 연어하다가 여기까지 왔어 ㅋ
나도 일자목을 넘어서 역 C 자 형이라서 ;; 도수며 마사지... 경추 관련 마사지 진짜 안해본거 없거든 ㅋ

베개는 여시도 옆으로 누워서 잔다고 해서 ,
나도 옆으로 누워서 자는데 가운데가 폭 파이고 옆은 내 어깨 높이만큼 높은 베개 추천해. 내 어깨는 옆으로 눕는다고 부피가 줄어들지않으니까 옆에 높은 베개 부분이 너무 푹꺼지면 도루묵.
그니까 베개를 보면 물결무늬처럼 되어이어야 하고 , 정면으로 누워을 땐 목이 뒤로 릴렉스 되면서 뒷통수 받쳐주고 , 옆으로 누웠을 땐 목이 밑으로 안떨어지게 내 어깨 높이 사이즈에 맞춰서 베개를 고르면 옆으로 잘 때도 좀 편할거야.

난 두통이 너무 심해서 지금은 신경차단주사 맞아. 일주일에 한번씩 맞다가 지금은 좀 나아져서 한달에 한번
목 자세가 조금은 나아져서 두턱이 생겨버렸지만;;;;; 계속 노력해서 다 같이 거북목 부셔버리자.

[에어컨파워냉방으로틀어]

엇 나도 그 베게 썼었어ㅋㅋㅋ단점은 뒤척일때 빠진다는거ㅋㅋ
평소 자세도 신경써서 다 같이 뿌수자

[그그개]

흑흑 목에 담 자주 걸려서 열받아 ㅠ 템퍼 연어하다 왔는데 다른 스트레칭 기구 사고싶어지네 ㅋㅋㅋㅋ고마워!

[면빵밥죽떡]

진짜 정성글이다 고마워 평소 자세가 안좋아서 이렇게 관리가 필요했어 자세도 고쳐야히지만

[뽀뽀기]

바리바디 릴레스틱 길이 마다 가격 달라서 그런데 여시는 롱 버전 쓴거야? ㅠㅠ

[에어컨파워냉방으로틀어]

모르겠어 나 공구기다렸다가 샀어 그때가. 그나마 싸 공구알아봐

[잘산다]

정성글 고마워ㅠㅠㅠ 나도 해봐야지 진짜..

[주4일제근무]

정성글고마워 접이식토퍼 매트리스 괜찮을까 연어하다 이글봄 참고할게~

[하일로우]

나도 진짜 엑스레이 찍어보고 충격먹을정도로 일자목인데 이것저것 써본거 많은데 평소자세가 진짜 중요한듯 ㅠ 특히 나는 라운드숄더라...어깨등말리면 목 들고 턱 당기는거 다 소용없는 것 같아 ㅠ 등 운동 시작했어...릴레스텍도 한번 써봐야겠다 글 써줘서 고마워!!!!

[승승짱구]

고마워 여시야!!