◐오늘도 화이팅◑ [7일차] 이소라언니 고마워요

[내허리보고반했니]

내허리보고반했니
체 중	키             157 cm / 시작체중        61.5   kg		2월 목표             56 kg
	현재체중            59.2 kg		5월 3일까지의 목표          51.5 kg
★	살빼고 할 일 :  ① 대학교의 남자 동기들이 해주겠다고 난리치는 소개팅들 그런 남자 외모가 별로라며 쿨하게 거절하기  ② 친구가 사주는 비키니/민소매 입기  ③ 당당하게 캐리비안 베이 가기
	자기 소개  : 24년동안 한번도 날씬한 적이 없었다. 살만 빼면 예뻐질 거란 생각속에 24년을 살았다. 남자친구도 한 번도 사귀지 못했다. 통통한 내자신이 싫었고 지난해에는 특히 백수였기 때문인지 자존감은 바닥을 쳤다. 군대에서 휴가나온 내동생이 누나 건강이 걱정이라고 했다. 그래서 살을 빼기로 결심했다. 자기생일까지 10키로를 감량하면 나에게 명품화장품을 사달라 했다. 그래서 나는 오늘도 다이어트를 한다.  ★내 자신감을 위해서★  2월동안 꼭 할 것들(운동or식이) : 이소라언니다이어트[상체] 순환운동[뱃살] 봉운동[뱃살] 스트레칭 생기발랄[저녁]  2월동안 먹지 않을 음식(3가지) :  ① 라면과 햄버거                                     ② 탄산음료                                     ③ 피자
미 션	① 물1.5리터 이상 마시기      (1점)	1	⑤ 배부르기전에 숟가락 놓기 (1점)	1
	② 근력 운동/유산소운동      (총 3 점)    이소라체조-1점, 유산소운동-1점    1시간이상 운동-1점	1	⑥ 잠자기 3시간전 야식금지 (1점)	1
	③ 하루 세끼(두끼) 건강한식사   (1점)	1	⑦ 먹지않을 음식 3가지  (3점)	3
			미션총점    (10점 만점)	8
식 단	아  침 [8시]	밥 2/3, 야채볶음, 배추김치
	점  심 [1시]	스시5개 알탕(알만많이) 메추리알2개 생선구이
	저  녁 [7시]	생기발랄2포와 우유
	간  식
	물 섭취량	1.7 리터
운 동	근력운동 (순환운동)	이소라언니 1탄
	유산소운동	25분 걷기
	틈새운동
	내일운동 필수계획	1시간 걷기운동
하루평가 / 하고싶은 말
- 인턴으로서 첫 출근 뭔가 두근두근하니 그랬다. 경직되서 컴퓨터 앞에 앉아있다가 마음먹었던 틈새운동 하나도 못하고 물 많이 마셔서 화장실 들락날락하는 것도 눈치보이고 ㅜㅜ 뭣보다 점심에 팀장님이 새로운 인턴왔다고 횟집가서 스시랑 알탕이랑 많이 먹었다. 졸려죽는 줄 알았움;; - 칭찬할 것 칼퇴한다음 편의점 간신히 찾아 우유에 생기발랄 타먹었고, 학원갔다온다음 지쳤지만 이소라언니 1탄을 시작했음 나좀짱인듯 나 완전 멋져+_+ 왜냐믄 원래는 힘들어서 이소라언니보면서 하다 쉬다 하다 쉬다를 반복했는데 처음으로 다 따라해본 것 같음 오오오오오오 근데 문제는 팔/다리가 아픈 내일이겠지 내일도 힘내잣! 내일은 집까지 걸어오기!!! 아침 순환운동!! 오늘의 점수 90점

＊ 일기장 형식은 세남돌반의 것입니다. 혹시나 문제가 있다면 댓글 달아주세요

[조아2]

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