스크랩 [마그네슘 마그네슘/마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상 및 섭취방법

[允 谷]

[ 마그네슘 ]마그네슘 /마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상 및 섭취방법

눈 경련은 마그네슘 부족 원인. 효과적으로 마그네슘 섭취하는 방법은? 

[ 마그네슘 ]마그네슘 /마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상 및 섭취방법

눈 경련은 마그네슘 부족 원인. 효과적으로 마그네슘 섭취하는 방법은?

어느날 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 눈 주위 경련을

배부분 피곤해서 일어나는 일시적인 현상으로 가볍게 넘기는 경우가 많다.

이러한 눈 주우\위의 경련은 마그네슘이 부족하다는 일종의 경고 신호이다.

마그네슘이 부족할 경우 입과 눈 주위에 미세헌 경련이 나타나거나,

손 발이 차갑고 저리고

특별히 힘든 일이 없었음에도 항상 피곤함을 느끼게 된다.

그리고 뒷목과 어깨가 단단하게 뭉쳐서 아프고,

소변이 자주 마렵거나 변비, 설사가 동반되기도 한다.

 또 불안, 짜증, 우울증이 올수도 있으며 예민해지고 가끔 목에 뭔가가 걸린 느낌이 들 수두 있다.

마그네슘은 우리 몸의 모든 생화학 작용에 반드시 필요한 성분이다.

심장 박동 안정화, 뼈를 튼튼하게 유지해 주는 역할,

근육과 신경기능의 정상 유지 등의 역할을 담당하고 있다.

피곤해서 나타나는 현상이라 생각하고 무심코 지나치는 이러한 증상들을

절대로 소홀히 여겨서는 안된다. 

돌연사의 가장 큰 원인 중 하나가 ‘마그네슘 부족’이기 때문이다.

마그네슘이 부족한 상태에서 운동을 하거나 스트레스를 받게 될 경우

마그네슘 소모가 더욱 많아지면 '심장발작'을 일으킬 수 있고,

심근과 신체 모든 근육의 경련을 일으킬 수 있다.

이러한 증상들은 우리 몸에 마그네슘 부족함을 알려주는 일종의 경고신호이다.

마그네슘이 풍부한 음식 중에는 통밀, 현미 등 정제되지 않은 곡물이나, 호두, 땅콩, 잣 등

딱딱한 껍질을 가진 견과류와 상추, 시금치 등의 녹색 야채와

그 외에 마늘, 현미, 두부, 생선, 연어, 우유, 고기, 레몬, 참깨 등이 있고,

가공을 거의 하지 않은 음식일수록 마그네슘의 함유량이 많다.

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섭취 방법하루 3회, 매 식사 시 1정을 물과 함께 섭취하십시오. 정제가 목에 걸릴 수 있으니 반드시 물과 함께 섭취하십시오. 섭취 시 위장장애, 소화불량의 증상이 있을 경우 또는 개인에 따라 이상 증상이 생길 경우 섭취를 중단하시고, 제품에 이상이 있을 경우 섭취를 금하여 주십시오.

 이유 없이 피곤하거나 불안하고 초조하고 우울하며 경련과 떨림이 일어난다는 것은 

우리 몸이 보내는 위험신호라는 걸 기억하고 우리 몸에 관심을 갖고 건강을 잘 챙겨야겠다.