건강 십계명 1

[osechan7]

아름다운 교회 주일 설교

일시: 2020년 7월 19일

증언: 건강 십계명 1

✞성경말씀: 잠언 10:27

여호와를 경외하면 장수하느니라 그러나 악인의 수명은 짧아지느니라

성경 어느 곳을 보아도 예수님이 병을 앓았다는 기록은 없습니다. 그토록 많은 사역을 하면서도 쓰러지지 않았던 예수님의 건강 비결은 무엇일까요? 예수님의 건강 비결과 지혜가 담긴 성경에서 찾은 건강 십계명을 알아봅시다.

●건강십계명 1: 새벽에 자리를 박차고 일어나십시오.

마가복음 1:35

새벽 아직도 밝기 전에 예수께서 일어나 나가 한적한 곳으로 가사 거기서 기도하시더니

시편 143:8

아침에 나로 하여금 주의 인자한 말씀을 듣게 하소서 내가 주를 의뢰함이니이다 내가 다닐 길을 알게 하소서 내가 내 영혼을 주께 드림이니이다

서양 속담에 “지나치게 잠을 자면 바보가 된다.”는 말이 있듯 수면 시간이 길면 길수록 뇌세포가 활성화되는 시간이 줄고 두뇌기능이 저하됩니다. 새벽녘 자리를 박차고 일어나십시오. 찬물로 세수를 하고 창문을 열고 맑은 공기를 마음껏 마셔 보십시오.

*부지런한 자가 아름답습니다.

잠언 27:23

네 양 떼의 형편을 부지런히 살피며 네 소 떼에게 마음을 두라

로마서 12:11

부지런하여 게으르지 말고 열심을 품고 주를 섬기라

잠언 31:13~8

13. 현숙한 여인은 양털과 삼을 구하여 부지런히 손으로 일하며

15. 밤이 새기 전에 일어나서 자기 집안 사람들에게 음식을 나누어 주며

16. 밭을 살펴 보고 포도원을 일구며

18. 밤에 등불을 끄지 아니하며

고인 물은 썩지만, 흐르는 물, 구르는 돌은 이끼가 끼지 않습니다.

●건강십계명 2: 자연친화적인 삶을 추구하라.

*가공 식품보다는 자연 식품이 항암제입니다.

한국인 사망 원인의 1위가 암입니다. 암 발생의 주요 원인 중 하나인 화학적 발암물질로 잘못된 식생활(가공식품, 고지방식, 저섬유질식(低纖維質食), 알코올, 식품첨가물 등)을 들 수 있습니다. 비타민A가 많은 시금치, 양배추, 당근, 복숭아, 비타민C가 많은 과일, 비타민E가 많은 현미, 참깨, 들깨, 셀레늄이 많은 마늘, 섬유질이 많은 콩, 감자, 옥수수 등이 항암 성분이 많은 자연 식품들입니다.

여름에는 비타민과 칼슘의 배출이 많아지므로 비타민과 칼슘의 섭취에 신경을 써야합니다. 냉국류(오이냉국, 미역냉국, 콩나물냉국)는 여름의 보약이라 할 수 있습니다.

*생수가 보약(補藥)입니다.

요한복음 4:13~4

13. 예수께서 대답하여 이르시되 이 물을 마시는 자마다 다시 목마르려니와

14. 내가 주는 물을 마시는 자는 영원히 목마르지 아니하리니 내가 주는 물은 그 속에서 영생하도록 솟아나는 샘물이 되리라

인체의 주성분은 물입니다. 성인의 경우 60%가 물로 구성되어 있습니다. 밥은 며칠 먹지 않아도 살지만 물은 마시지 않으면 위험합니다. 거대한 산맥을 뚫고 나온 광천수, 바다 심층수가 약수입니다. 보통 학자들은 매일 8잔의 물을 마실 것을 권장하고 있습니다. 대부분 물로 이루어진 몸에 대한 충분한 수분공급은 건강유지에 필수적입니다. 특히 사람이 스트레스를 받으면 혈액농축현상이 생겨 많은 양의 물을 필요로 하게 됩니다. 이러한 현상을 방치할 경우 뇌혈관질환이나 심장병의 발생을 초래하게 됩니다.

취침 전 마시는 한잔의 생수는 밤새 신진대사를 활성화시켜 주고 기관지 점막에 탄력을 부여해 감기를 예방해 줍니다. 기상 후 마시는 한잔의 생수는 위장기능을 강화해주고 위장 청소와 변비 예방을 도와줍니다. 물을 마시면 노화방지는 물론 피부를 탄력있게 해줍니다.

*햇빛은 건강의 금가루입니다.

요한복음 3:20~1

20. 악을 행하는 자마다 빛을 미워하여 빛으로 오지 아니하나니 이는 그 행위가 드러날까 함이요

21. 진리를 따르는 자는 빛으로 오나니 이는 그 행위가 하나님 안에서 행한 것임을 나타내려 함이라 하시니라

요한복음 9:5

내가 세상에 있는 동안에는 세상의 빛이로라

과다한 햇빛에 노출은 피부암, 발적(發赤:피부가 빨갛게 부어오르는 현상), 화상 등의 원인이 되기도 하지만 그렇다고 구더기 무서워 장 못 담그는 일이 있어서는 안 될 것입니다. 햇빛는 중추신경을 자극해 마음을 상쾌하게 하고 눈에 흡수된 광선은 항우울 성분이 멜라토닌의 분비를 활성화시켜 불면증 치료에 기여하며 각종 임파구의 수를 증가시켜 인체의 면역기능을 강화해줍니다. 뼈의 성장에 기여하고 혈당을 감소시켜 당뇨병의 치료에 보조적인 역할을 해줍니다. 지금은 소아과에 보편화되어 있는 자외선 치료 역시 영국의 간호사들에 의해 신생아의 황달이 햇볕을 쬐면 호전되는 데서 힌트를 얻었다고 합니다. 각종 박테리아, 곰팡이, 바이러스 등은 햇빛을 받으면 없어집니다.

*사계절 때에 맞게 우리 몸을 적응해야합니다.

전도서 3:1,2, 11

1. 범사에 기한이 있고 천하 만사가 다 때가 있나니

2. 날 때가 있고 죽을 때가 있으며 심을 때가 있고 심은 것을 뽑을 때가 있으며

11. 하나님이 모든 것을 지으시되 때를 따라 아름답게 하셨고

여름을 이기는 가장 좋은 방법은 싸워서 이기는 것입니다. 덥다고 에어컨을 틀기보다는 차라리 적당히 땀을 흘리는 것이 좋습니다. 무더운 여름 신진대사가 왕성하지 못해 몸에 쌓이기 쉬운 노폐물을 땀으로 배출하겠다는 피부의 열망을 냉방으로 좌절시킨다면 인체로서는 참으로 괴로운 일이 됩니다. 여름은 여름답게 땀을 흘리게 하는 게 좋습니다. 그러나 너무 더울 때는 에어컨을 틀어야죠.

●건강십계명 3: 부지런히 움직여라

누가복음 6:38

주라 그리하면 너희에게 줄 것이니 곧 후히 되어 누르고 흔들어 넘치도록 하여 너희에게 안겨 주리라 너희가 헤아리는 그 헤아림으로 너희도 헤아림을 도로 받을 것이니라

'약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다'. 명의 허준이 동의보감에서 밝힌 건강법입니다. 우리는 보약을 먹어야 건강할 것 같은데 알고면 평범한 음식을 먹고 많이 걷는게 나도 모르게 건강하게 됩니다.

최고의 의료와 식생활을 누렸던 조선 왕들의 평균수명은 47세. 과다한 영양 섭취에 반해 적은 운동량, 그리고 과도한 스트레스에 시달렸기 때문으로 현대 성인병의 원인과 일치합니다. 60세 환갑잔치를 치른 왕은 태조(74세)·정종(63세)·광해군(67세)·숙종(60세)·영조(83세)·고종(68세) 등 27명 중 6인뿐입니다. 즉, 5명 중 1명이 장수했습니다. 양반들은 뛰거나 빨리 걷는 것조차 터부시하여 점잖게 보이려고 느리게 걷습니다. 그들은 운동 부족으로 수명이 짧았을 것입니다. 사실 건강의 비결은 평범한 데 있습니다. 흐르는 물은 썩지 않습니다. 그리고 고인 물은 반드시 썩습니다. 게으른 사람에게 순환기 질환(고혈압, 심장병 등)이 많은 것이 바로 그 예입니다. 운동 부족은 감기에 잘 걸립니다. 감기라도 앓아야 열을 낼 수 있기 때문입니다.

*쓰면 쓸수록 튼튼해집니다.

디모데전서 4:8

육체의 연단은 약간의 유익이 있으나 경건은 범사에 유익하니 금생과 내생에 약속이 있느니라

근력을 위해서는 팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기가 좋습니다. 심장과 폐의 건강을 위해서는 걷기, 조깅, 수영, 등산, 줄넘기가 좋습니다. 유연성(柔軟性)을 위해서는 스트레칭과 가벼운 체조가 바람직합니다. 육체는 쓰면 쓸수록 강해집니다.

*하루 30분씩이라도 운동하십시오.

인간은 일하도록 만들어진 존재입니다. 하나님이 인간을 지으신 후 첫 번째 명령은 ‘일하라’였습니다.

창세기 1:28

하나님이 사람들에게 복을 주시며 하나님이 그들에게 이르시되 생육하고 번성하여 땅에 충만하라, 땅을 정복하라, 바다의 물고기와 하늘의 새와 땅에 움직이는 모든 생물을 다스리라 하시니라

게으른 사람이 건강한 것을 본적이 있습니까? 게으르고 나태한 사람은 신체기능이 저하되고 저항력도 약하므로 감기에도 잘 걸립니다.

강원도 태백에 있는 예수원에 다음과 같은 표어가 걸려있었답니다. ‘기도하는 것은 노동이요, 노동하는 것은 기도다.“ 기도는 힘든 작업이고, 또 육체 노동은 매우 신성하다는 뜻입니다. 움직여야 건강해집니다. 어깨걸림, 요통, 무기력함. 불면증 등은 장시간 사무실 근무와 운동 부족으로 인한 체력 쇠퇴병입니다.

요통과 무릎 통 증등은 체중이 증가하여 생길 수 있습니다. 남자의 경우 군대생활을 하면 체중이 표준형이 됩니다.

*만성질환, 특히 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 성인병에 대해서는 안정보다는 적당한 운동이 필요하다는 연구결과들이 설득력을 가지게 됩니다.

갈라디아 6:9

우리가 선을 행하되 낙심하지 말지니 포기하지 아니하면 때가 이르매 거두리라

히브리서 12:1

이러므로 우리에게 구름 같이 둘러싼 허다한 증인들이 있으니 모든 무거운 것과 얽매이기 쉬운 죄를 벗어 버리고 인내로써 우리 앞에 당한 경주를 하며

어떤 사람은 건강을 위해 뱀, 개구리, 짐승 피도 보약으로 먹기도 하며 요즘은 요로법이라하여 자신의 오줌을 건강음료로 매일 마시는 사람도 있다고 하니 허탈할 뿐입니다. 플라시보 효과[Placebo effect: 의사가 효과 없는 가짜 약 혹은 꾸며낸 치료법을 환자에게 제안했는데, 환자의 긍정적인 믿음으로 인해 병세가 호전되는 현상]가 있는지는 몰라도 건강을 해칠 뿐입니다.

운동을 할 경우에도 자신에게 적합한 운동을 선택해 등에서 땀이 날 정도의 강도로 하루 30분 이상, 주 3~5회 정도 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 만보(萬步)걷기를 권장합니다.

●건강십계명 4: 범사에 감사하라.

로마서 5:8

우리가 아직 죄인 되었을 때에 그리스도께서 우리를 위하여 죽으심으로 하나님께서 우리에 대한 자기의 사랑을 확증하셨느니라

*포옹이 면역성을 높입니다.

미국 캘리포니아에서 정신건강 상담원으로 활약하는 간호사 캐들린 키팅은 포옹요법을 개발했습니다. 이 포옹 요법은 미국 대형종합병원에서 간호사 훈련과정에 포함시킬 정도로 의학적 효과를 인정받았습니다. 엄마의 품을 떠나 어린이집, 유치원에서 자라는 아이들의 분리불안증을 치료하는 비결은 시간나는 대로 아이를 안아주는 일입니다.

*감사하는 삶이 희망의 백신

데살로니가전서 5:16~8

16. 항상 기뻐하라

17. 쉬지 말고 기도하라

18. 범사에 감사하라 이것이 그리스도 예수 안에서 너희를 향하신 하나님의 뜻이니라

살다 보면 모르는 것이 약일 때가 많습니다. 우리가 하루에 먹는 음식 중에 포함된 방부제, 색소 등 각종 식품 첨가물의 종류가 90종이 된다는 어느 보고서를 접하면서 식품공해의 심각성에 입이 딱 벌어집니다. 미세먼지, 대기오염, 상수원의 오염, 토양의 산성화 등을 생각하면 스트레스가 됩니다. 우리는 ‘건강염려증’ 환자가 된 지 오래됩니다.

그러면 우리에게 나아갈 길이 없는가요? 대답은 간단합니다. 우리의 상황을 바라보면 ‘노(no)’이나 하나님을 바라보면 ‘예스(yes)입니다. 감사합시다. 감사가 영적, 정신적, 신체적 건강을 지켜주는 전천후 건강 비법입니다.

●5계명: 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 마라.

*진리 안에서 꿈을 가져라

사도행전 2:17

하나님이 말씀하시기를 말세에 내가 내 영을 모든 육체에 부어 주리니 너희의 자녀들은 예언할 것이요 너희의 젊은이들은 환상을 보고 너희의 늙은이들은 꿈을 꾸리라

잠언 29:18

묵시가 없으면 백성이 방자히 행하거니와 율법을 지키는 자는 복이 있느니라

꿈을 가지고 사는 사람은 없는 사람보다 행복하고 건강한 생활을 하게 됩니다.

맥아더 장군은 다음과 같이 말했습니다.

“사람은 나이가 먹었다는 이유로 늙지 않는다. 사람은 꿈을 포기할 때 비로소 늙습니다. 세월은 피부에 주름살이 생기게 하지만 인생에 대한 호기심을 잃으면 영혼에 주름살이 생긴다.”

*지적 감동이 건강을 창출합니다.

사도행전 17:11

베뢰아에 있는 사람들은 데살로니가에 있는 사람들보다 더 너그러워서 간절한 마음으로 말씀을 받고 이것이 그러한가 하여 날마다 성경을 상고(詳考)하므로

사람은 나면서부터 배우기를 좋아하고 가르치기를 좋아합니다. 머리는 쓰면 쓸수록 건강하여 장수합니다. 독서, TV 강의 등은 지식을 증가시킵니다. 성경은 건전한 지적 자극의 극치요, 넘치는 감동의 샘이 됩니다. 저는 말씀을 대하면 대할수록, 연륜이 쌓이면 쌓일수록, ‘하나님의 말씀은 과연 진리’라고 믿어집니다.

*시편 23편은 정신 건강의 명약

시편23:1~6

1. 여호와는 나의 목자시니 내게 부족함이 없으리로다

2. 그가 나를 푸른 풀밭에 누이시며 쉴 만한 물 가로 인도하시는도다

3. 내 영혼을 소생시키시고 자기 이름을 위하여 의의 길로 인도하시는도다

4. 내가 사망의 음침한 골짜기로 다닐지라도 해를 두려워하지 않을 것은 주께서 나와 함께 하심이라 주의 지팡이와 막대기가 나를 안위하시나이다

5. 주께서 내 원수의 목전에서 내게 상을 차려 주시고 기름을 내 머리에 부으셨으니 내 잔이 넘치나이다

6. 내 평생에 선하심과 인자하심이 반드시 나를 따르리니 내가 여호와의 집에 영원히 살리로다

인간의 언어로 쓰인 글 중 가장 아름다운 글이며 가장 많은 사람에게 애송되고 있는 시가 시편 23편입니다. 결혼식, 금혼식, 새로 태어난 아기의 축복시, 장례식에도, 시대와 지역을 막론한 전천후 애송시입니다. 이시의 작가인 다윗은 목자에서 왕에 이르는 신분상승의 극적인 모델이면서 사자와 곰, 골리앗, 사울 왕, 이방나라, 아들 압살롬과 싸우는 파란만장(波瀾萬丈)의 주인공입니다.

시편 23편은 광풍이 몰아치는 생의 한복판에서 살아계신 하나님을 보고 듣고 만졌던 피보다 진한 고백시라 할 수 있습니다.

스위스의 유명한 정신과 의사인 폴 투르니에 박사는 노이로제나 우울증 환자를 치료하는데 ‘하루 두 번 아침, 저녁으로 시편 23편 묵상’이라는 유명한 처방을 내린 바 있습니다. 암 전문의사인 황성주 박사는 치료 과정에서 한 부인을 만나서 이런 얘기를 들었답니다. 그녀는 매일 밤 불면증과 번민으로 시달리는 남편(당시 장관으로 재직)에게 6개월 동안 하루도 빠짐없이 취침 전 시편 23편을 읽어주었더니 남편이 신앙도 회복하고 불면증도 치료되었다고 했습니다. 미국 존스홉킨스 병원의 설립자 하워드 캘리 박사도 “성경은 나에게 동료 의사의 역할을 해준다. 성경말씀은 매우 훌륭한 의술이 되기 때문이다. 성경의 처방대로 했을 때 단 한사람도 치료하는 일에 실패하지 않았다.”라고 고백했습니다. 온갖 정신공해에 시달리는 우리들, 정신건강을 위한 최고의 명약인 시편 23편을 주야로 묵상함으로 정신적 자유를 누리기를 축원합니다.

말씀을 맺겠습니다.

성경을 근거로 건강십계명을 알아보았습니다.

건강십계명 1: 새벽에 일찍 일어나십시오.

건강십계명 2: 자연친화적인 삶을 추구하라.

건강십계명 3: 부지런히 움직여라

건강십계명 4: 범사에 감사하라.

건강십계명 5: 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 마라.

✞ 기도

하나님 아버지!

우리는 지식으로는 알지만 건강을 위해 실천으로 옮기기가 어렵습니다. 나태한 우리를 각성하게 하시고 주님이 주신 몸을 잘 관리하여 주님의 일에 봉사헌신하여 영광을 돌리게 하옵소서. 선한 목자되신 예수그리스도의 이름으로 기도드리옵나이다.

참고자료:

황성주. 『황성주박사의 건강십계명』, CBS북스, 2017.

[오정희]

아멘! 은혜로운 설교 감사히 잘 보고 갑니다~~나이를 먹을수록 <천국>에 대한 소망을 주신 주 하나님께 영광을 돌립니다..! 주 하나님께서 목사님에게 건강과 늘 주님 안에서 성령충만하게 해주시기를 기원합니다~

[osechan7]

샬롬! 감사합니다. 오솔길님위에 주님의 신유의 은총이 함께 하시길 기도드립니다.