[MU] 겨울, 느리게 가기: 요가 그리고 자연과 함께 (12월 프로그램 안내)

[사)사무국]

나마스카

마스터유닛

[전주 근교, 전북 완주군 고산면 양야리 122-3번지]

한국 아난다 마르가 요가 명상 협회 본부에서 소식 전합니다.

12월,

2010년의 마지막 한 달을 맞았습니다.

빨리 돌아가는 세상, 여기 오셔서 잠시라도 조금 느리게 지내실 몇 분을 기다립니다.

유쾌한 인도인 요가 명상 출가 수행자이신 다다지와 즐겁고 느리게 

행복한 하루 하루 함께 하실 분들을 초대합니다.

20년 이상 요가 명상을 수행하시고 세계 각지에서 요가 명상 지도 및 봉사 활동을 해오신 다다지를 만나보세요.

요가 단식 키르탄 명상 무오신채 맑은 채식 인도 요리 강좌 숲속 산책 

개인별 건강 상태 개선과 질병 치유를 위한 맞춤 요가 지도 등

오롯한 휴식과 재충전이 함께 합니다.

고맙습니다.

나마스카

1.  편안한 매일 요가 

하루 2회 요가 강좌를 진행합니다.  

요가 체조인 아사나는 말 그대로 편안한 자세입니다.

몸과 마음 그리고 영혼을 편안하게 쉴 수 있도록 도와주는 

편안한 매일 요가를 인도인 요가 명상 선생님과 함께 하실 수 있습니다.

전북대 병원 의료진들에게 요가 강좌 진행, 

전주시 덕진구 노인복지회관에서 무료 봉사, 

완산구 샬롬 노인 요양 센터에서 무료 봉사, 

봉동 초등학교 양화 분교에서 무료 봉사 중이신 다다지의 활동을 돕고

2011년 1월 - 2월 인도 방문 예정이신 인도인 요가 명상 선생님으로부터 요가 명상 지도 받길 원하시는 분은

언제든 연락주세요.(전화 010-5115-2808 / 010-9802-5859/ 010-8687-2365 이메일 indradevi@hanmail.net)

월목금토 기본 시간표는 다음과 같으나 진행자와 참가자의 상황에 맞추어 조정 가능합니다.

오전 오후 2회 진행하며 1회 요가 수업 참가비는 5천원입니다.

요가 수업을 진행하시는 인도인 요가 명상 선생님께 직접 드리시면 됩니다.

한 달 수강료는 8만원, 수강 정원은 10-20명입니다

단체 수업, 방문 수업 원하시는 분은 원하는 요일과 시간, 수강 인원, 수업 장소, 연락처 등을 적어 이메일로 연락 바랍니다.

연락드리겠습니다.(indradevi@hanmail.net)

 2. 오붓한 주말 단식 

2주차 주말(12월 10-12일), 

3주차 주말(12월 17일-19일)에는 단식도 함께 할 수 있습니다.

주말 프로그램은 

토욜 하루 단식, 아침 저녁 요가 체조와 명상, 숲속 산책 등으로 구성됩니다.

요가와 명상, 숲속 산책, 휴식을 중심으로 별도의 다른 프로그램은 없습니다.

가능하면 자유롭고 여유 있게 하루 하루 보내려고 합니다.

기타나 드럼 등 그 외 악기 가져오시면 키르탄 등을 함께 연주하며 노래할 수 있습니다.

그 외 예술활동도 원하시는 분에 한해 함께 할 수 있습니다.

그리기 만들기 글쓰기 등 오실 때 준비하시거나 신청하실 때 문의해주세요.

2주차 주말 단식은 12월 8일 수요일 마감,

3주차 주말 단식은 12월 15일 수요일 마감, 입니다.

이후의 취소 및 환불은 목요일까지 50%, 금요일부터는 취소 및 환불 불가능합니다.

추가 신청은 전화로 사전 문의 후 등록해 주세요.

063-261-7178, 010-5115-2808, 010-8687-2365

이 점 참고하셔서 만약의 경우 착오 없으시길 바랍니다.

3.  느긋한 주중 방문

평일에 오시는 분들은 

더욱 느긋하게 요가와 명상을 즐기시며 주변 여행을 겸하실 수 있습니다.

자가용 이용하시는 분들은 더욱 자유롭겠지만,

대중교통 이용해서 방문하셔도 전주 시내버스 513번 종점이 바로 곁이기에 

버스를 타고 전주 시내 나들이나 봉동읍 시장 구경 다녀오셔도 됩니다.

한옥 마을, 한국 소리문화의 전당 프로그램 참고하세요.  한옥마을 옆에는 남부시장이 있습니다.

센터에서 멀지 않은 거리에 완주군 국민체육센터 수영장이 있어 운동 원하시면 다녀 오셔도 됩니다.

저녁 식후에는 인도인 요가 선생님과 근처 체육센터에서 운동하고 오실 수도 있습니다.  

배드민턴과 배구 등의 스포츠를 즐길 수 있습니다.

참가비는 1박 2일 5만원 기본으로 1박 더하실 때 2만원 추가하시면 됩니다.

최소 매일 1회 요가 수업, 3인 1실 방, 간단한 식사 제공합니다.

단식 원하실 경우에는 단식 여부 알려주세요. 

1-5일 단식 가능합니다.  

 건강 상태에 맞추어 단식 기간과 방법은 상담 이후 결정할 수 있도록 도와드리겠습니다.

신청하신 방문 날짜로부터 3일 전까지 취소 및 환불 가능하며, 

2일 전, 1일 전 취소의 경우 50% 환불 가능합니다.

행사 당일부터는 취소 및 환불 불가능합니다.

이 점 꼭 기억해두시기 바랍니다.

4.  해맞이 단식 캠프

12월 29일부터 2011년 1월 2일까지 4박 5일 이어지는 연말 단식캠프는

인도인 요가 명상 선생님, 중의사 선생님 등과 함께 

매일 아침 저녁 요가 체조와 명상,

개인별 건강 체크와 처방,

뜸, 부항, 마사지, 

숲속 산책, 예술 활동,

전날 준비식, 3일 물(효소, 주스, 과일 등 개인별 맞춤) 단식, 관장,  회복식 등의 다양한 프로그램을 4박 5일 내내 진행합니다.

[해맞이 단식캠프]를 머릿글로 하여 indradevi@hanmail.net으로 연락주세요. 

별도의 공지사항이 곧 나가지만 미리 신청하시면 우선 접수해드립니다.

이후 참가비 20만원(협회 회원, 재참가자, 만25세 이하, 4인 이상 단체는 18만원)을 농협 계좌로 입금하시면 됩니다.

입금 확인 후 참가 확정되었음을 알려 드립니다. 

선착순 접수이고 정원이 15인으로 비교적 적은 점 참고해 주세요.

* 해맞이 단식캠프 마감기한은 12월 15일까지(추가신청은 정원 미달일 때 12월 16일부터 12월 22일까지)이며,

참가 신청 취소 및 전액 환불은 12월 22일까지 가능합니다.

이후 23일 이후 28일까지 취소하실 때는 50% 환불, 

행사 당일 이후 취소는 환불 불가함을 앞서 알려드립니다.

필히 참고하셔서 착오 없으시길 바랍니다.

5. 참가 방법  

1) 준비물: 
- 침낭(이불 베개 매트 등의 기본 침구가 있으나 보다 쾌적하고 따뜻하게 주무시려면 침낭 혹은 얇은 담요 가져오시면 좋아요), 

- 물병, 500ml-1리터(날씨가 추우니 보온병 준비하셔서 오며 가며 따뜻한 물 충분히 드세요), 

- 세면도구(친환경 전신목욕용 물비누와 샴푸 준비되어 있어요. 헤어 드라이어 준비되어 있습니다.  향수와 화장품, 헤어무스 등은 사용 제한합니다. 칫솔, 치약, 혀닦개-오셔서 구입 가능합니다-)

- 수건(깨끗한 수건 충분히 준비해오세요. 매일 가볍게 샤워하시면 좋아요.)

- 개별 의복(숲이 가까운 산골 지역입니다. 산책 나가실 때, 요가 수업하실 때, 주무실 때 따뜻하게 입으세요. 매일 갈아입을 깨끗한 속옷과 양말도 넉넉히 준비해주세요. )
- 물론, 금연 금주입니다.  

2) 참가연령: 
- 15세 이상 85세 이하(임산부, 모유수유중인 경우 단식 불가)

- 임산부는 일반 요가 수업 수강 불가, 그러나 그 대신 산모, 태아와 순산을 도와주는 요가춤과 명상, 섭생법 특강 가능합니다!

- 어린이와 온 가족 모두 함께 올 수 있습니다, 하지만 단식은 만 14세가 지나야 할 수 있습니다. 참고해주세요. 15세 미만 자녀 동반하고 싶은 참가자는 미리 연락주세요. 가족 수와 자녀 연령에 따라 참가 가능 여부 알려드립니다.  3인 이상 가족 참가하시면 한 가족 한 방 사용 가능하며 자녀를 위해 가벼운 식사 따로 마련해 드립니다.  참가비는 만 25세 이하 18만원이 적용되지만 어린이들을 위해 맑은 무오신채 채식 식사가 제공됩니다. 온가족 다 함께 즐거운 해넘이 해맞이 하실 수 있기를 바랍니다.

3) 참가인원: 
10-15명 선착순 접수(indradevi@hanmail.net)

4) 참가비: 

- 매일 요가: 1회 5천원, 1개월 8만원

- 주말 단식: 1박 2일 5만원, 2박 3일 7만원 (매일 1회 이상 요가 수업, 3인 1실 숙박, 간단한 채식 식사 포함), 

- 주중 방문: 1박 2일 5만원 기준, 1박 더하실 때 2만원씩 추가(매일 1회 이상 요가 수업, 3인 1실 숙박, 간단한 채식 식사 포함)

- 연말 단식: 일반 20만원(협회 회원, 만 25세 이하, 4인 이상 단체, 재참가자 모두 1인 18만원), 매일 특별 프로그램 진행

5) 신청방법: 
- 이메일 indradevi@hanmail.net 으로[매일 요가], [주말단식], [주중 방문], [연말 단식]등의 제목을 넣어 

- '1. 이름, 2.성별, 3.나이, 4.연락처(핸드폰과 이메일), 5. 지역, 6. 현재 건강 상태, 병력 및 특정 질환과 증상, 7. 단식 혹은 식사 여부, 8. 기타 참고사항 등 적어 신청해주세요.

- 참가 승인 받으신 후 아래 농협 계좌로 참가비 보내시면, 입금 확인 후 참가 확정 안내 이메일 보내드립니다.

6) 참가비 입금 

계좌번호: 농협 351-0085-1880-53

이름: 사)한국 아난다 마르가 요가

7) 오시는 길

주소: 전북 완주군 고산면 양야리 122-3번지 한국 아난다마르가 요가명상협회 본부 (513번 버스 종점 앞)

 대중교통 이용시 (고속버스, 시외버스, 열차 등으로 전주로 이동하는 경우)

  513번 전주시내버스 이용시 ( 기점 : 전주대 - 효자광장- 전주시청 - 모래내시장 - 전주역 -  봉동 경유) 
   * 513번 버스종점인 「양야리」마을에 내리셔서 바로 보이는 큰 대문으로 들어오세요
   * 513번 시내버스 시간표 (전주역에서 양야리까지 30분소요) 
   - 전주역 파출소(전주역에서 나와 오른쪽으로) 앞 버스 정류장에서 

   고산방향 7:53, 8:53, 10:53, 11:53, 13:53, 14:53, 16:53, 17:53, 19:53, 20:53, 23:00 (5분∼10분 먼저 기다리세요!) 

  「봉동」방면 시내버스 이용 
   * 513번 버스를 놓쳤을 시,「봉동」방면 시내버스(511번, 515번, 522번, 534번, 535번, 541번, 551번, 552번) 이용하세요. 봉동에서 택시타면 5분거리입니다. 

   택시 이용시 
   * 전주에서 2만원 내외, 요금 정한 후 출발

 자가용 차량 이용시 

   서울 대전방향 
⇒ 호남고속도로 익산IC - 봉동방향 - 고산·운주방향(17번 국도: 봉동에서 2∼3분 운행하면 고산가기 전에 율소리가 나옴) - 율소리 앞 우리슈퍼에서 우회전(작은 이정표 있음. 참조바람) - 다리 건너자마자 좌회전 - (우측의 첫번째 보이는 굴다리 방향으로 가지말고 11시방향 직진) 두 번째 굴다리통과 - 아스팔트 따라 산속까지 3km가량 직진 - 화정저수지 지나감 - 인풍마을 버스종점 이정표 앞 큰 대문으로 들어오세요. 

   목포 광주 부안 김제 방향 
⇒ 호남고속도로 삼례IC - 봉동방향(17번 국도) - 고산·운주방향(17번 국도: 봉동에서 2∼3분 운행하면 고산가기 전에 율소리가 나옴) - 율소리 앞 우리슈퍼에서 우회전(작은 이정표 있음. 참조바람) - 다리 건너자마자 좌회전 - (우측의 첫번째 보이는 굴다리 방향으로 가지말고 11시방향 직진) 두 번째 굴다리통과 - 아스팔트 따라 산속까지 3km가량 직진 - 화정저수지 지나감 - 인풍마을 버스종점 이정표 앞 큰 대문으로 들어오세요. 

   남원 진안 장수 전주 방향 
⇒ 전주역 앞에서 올 경우 전주IC방향으로 1분운행 (시내에서 올 경우 전주역 가기전에 해금장사거리에서 우회전) - 고산 봉동 이정표(안내판) 따라 철교 밑으로 진행 - 15분가량 직진 운행 후 새로난 고속국도 진입「대전 운주방향 이정표 보임」- 고속국도 진입후 앞대산터널 지나자마자 바로 고속국도 하차 (화정리 양화리 안내판 방향으로 내려옴) - 고속국도 내려오자마자 마을로 들어가지 말고 고속국도 옆길 아스팔트 따라 가다 우회전 (내려오자마자 굴다리로 가지 말고 고속국도 옆길로 진행하다가 두 번째 굴다리 앞에서 우회전임) - 아스팔트 따라 가다가 다리 건너 2시방향 직진 - 산속까지 3km가량 직진 - 화정저수지 지나감 - 인풍마을 버스종점 이정표 앞 큰 대문으로 들어오세요.