케일 치커리효능 상추 샐러리 쌈 채소 비타민 효능

[강성현]

케일효능

케일효능을 알아보기전에 어떠한 성분이 있는지

알아보면 이해가 더 쉬울텐데요.

케일에는 비타민K, C, 비타민A, 루테인, 지아잔틴, 인,

베타카로틴, 섬유질 등의 성분이 풍부하게 들어있다고

합니다.

이러한 성분들의 도움으로 알아보는 케일효능은

• 면역력 개선

• 골다공증 예방

• 해독작용

• 눈건강

• 뼈 및 관절건강

• 배변활동

• 항산화효과

등으로 다양한 케일효능이 있다고 하는데요.

뼈 및 관절건강은 비타민K,

루테인 & 지아잔틴 & 비타민A 로 눈건강

베타카로틴 성분의 도움으로 항암효과

섬유질 성분으로 변비 및 다이어트 등에 도움을 줄 수

있다고 하더라구요

치커리효능

약간 씁쓸? 한 맛이 매력적이고 쌈채소로 먹으면

영양까지도 풍부한 것이 바로 치커리인데요

치커리효능은 정말 다양하고 일상생활에 도움을 줄 수

있다고 하는데요. 어떠한 것이 있는지 알려드릴게요

치커리효능

• 장건강

• 배변활동

• 혈당 및 콜레스테롤 개선

• 항암효과

• 소화촉진

• 항산화효과 & 노화방지

등이 치커리효능이라고 볼 수 있습니다.

치커리는 씁쓸하고 쓴맛이 나는 것이 매력적이라고

볼 수 있는데요. 이 쓴맛이 나는 이유는 '인티빈' 이라는

성분때문이라고 합니다. 이 성분으로 인하여 볼 수 있는

치커리효능이 항산화, 소화개선, 콜레스테롤 등이라고

할 수 있다고 하니 쌈싸먹을 때 마다 꼭 같이 드시면

식감과 씁쓸한 맛의 조합으로 더 맛있는 한 쌈이 될 수

있을 것 같아요!

상추효능

비타민A, K, C, 철분, 미네랄, 루테인, 마그네슘, 칼륨,

비타민B, 멜라토닌, 필수 아미노산 등으로 엄청 다양한

성분들을 가지고 있기에 이로 기대해 볼 수 있는

상추효능이 많다고 볼 수 있다고 합니다

상추효능 중에 대표적으로 말을 많이 하는 것이

바로 천연 수면제라는 표현을 많이 하는데요.

상추는 불면증에도 도움을 줄 수 있는 채소라고 하더라구요

이 외에 다른 상추효능도 알려드리도록 하겠습니다.

• 빈혈

• 눈건강

• 피로회복

• 해독 및 숙취

• 심혈관 건강

• 피부건강

• 항산화 효과

• 스트레스 해소

• 다이어트

그리고 수분함류량도 높은 채소이기에

변비 및 장건강에도 도움을 줄 수 있으며, 식이섬유도

많아서 장 속에서 유익균의 활동도 도와줄 수 있는

채소 중에 하나이니 가장 쉽게 먹을 수 있다고 볼 수 있는

채소를 고기를 먹거나, 그냥 쌈밥이 먹고 싶을 때

같이 먹으면 건강관리에 더 좋겠죠?

샐러리효능

 샐러리효능에 대해서 알려드릴게요

• 장운동 및 배변활동

• 항암효과

• 피로회복

• 빈혈예방

• 불면증 도움

• 고지혈증 예방

• 항산화효과

등에 도움을 줄 수 있다고 하더라구요 

맛만 좋은지 알았더니 건강관리에 도움을 줄 수 있는

샐러리효능이 많아서 더 고마운 채소 종류 중 하나라고

생각을 하게 되더라구요

그리고 샐러리효능을 줄 수 있는 다양한 성분들도

말씀 드리자면 칼륨, 칼슘, 비타민A, 베타카로틴, 엽산

인, 식이섬유, 비타민C 등 다양한 성분이 들어있다고

하니 기회가 된다면은 꼭꼭 씹어서 맛있게 드시는 것을

추천드려봅니다.

쌈채소

케일, 상추, 치커리 효능

샐러리효능 정리

오늘 알려드린 채소종류들을 보면 다 초록색의

녹색채소인데요.

이러한 녹색 색상을 띄는 채소들은

항산화효과, 식이섬유 이 외에 다양한 비타민들이

함유가 되어있는 것이 대부분의 공통사항인 것 같더라구요

그러니 고기를 먹는 경우에도 이러한 채소랑 같이

섭취하면 육류에서는 볼 수 없는 성분들도 같이 섭취를

할 수 있으니 꼭 같이 드시는 것이 건강관리에

도움을 줄 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

토지사랑 http://cafe.daum.net/tozisarang/

토지투자동호회밴드
(카페회원님들은 같이이용하시면됩니다)

추천부탁드립니다 .

[뚜벅뚜벅이]

맛날것 같네요