긴급 알림 !(마스크 다시 써야 하겠습니다.)//80세 벽을 넘으면 어떻게 해야 하나 ?

[롤코라이프]

[이수범회장님의 카톡에서]

⭕️ 긴급 알림 !

마스크 다시 써야 하겠습니다.
병원 건강센터에 근무하는 지인이 
아침에 보내온 소식입니다.

코로나 새 변이 바이러스인 
COVID-Omicron XBB는 이전과 다르며, 
치명적이고 제대로 발견하기 쉽지 않기 때문에 

여러분 모두 마스크를 착용하기를 권고합니다.
신종 COVID-Omicron XBB의 증상은 
다음과 같습니다.

1. 기침이 없습니다.
2. 열이 나지 않습니다.

아래의 증상이 대부분입니다.

3. 관절통
4. 두통
5. 목 통증
6. 허리 상부의 통증
7. 폐렴
8. 전반적인 식욕 저하

또한, COVID-Omicron XBB는 델타 변이보다 5배 독성이 강하고 사망률이 높습니다.
증상이 극단적으로 심각해지는 데는 훨씬 적은 시간이 걸리고, 뚜렷한 증상이 없는 경우도 있습니다.
그러니 좀 더 조심하십시오.
이 변이 바이러스는 비인두 부위에서는 발견되지 않으며, 비교적 짧은 시간안에 신체의 '창문'인 폐에 직접 영향을 미칩니다.
COVID-Omicron XBB에 감염된 몇몇 환자들은 열도 없고, 

통증이 없는 것으로 분류 되었지만, 엑스레이 상에 가벼운 폐렴이 관찰 되었습니다.
COVID-Omicron XBB의 경우 비강을 통한 면봉 검사에서 음성 반응이 나오며, 
비인두 검사 시 거짓 음성으로 검사되는 사례가 증가하고 있습니다.
이는 바이러스가 지역 사회에 퍼지면서 폐를 직접 감염시켜 바이러스성 폐렴으로 이어져

 급성 호흡 곤란을 일으킬 수 있다는 것을 의미합니다.
이것이 왜 COVID-Omicron XBB가 그렇게 전염성이 강하고 치명적이 되었는지를 설명합니다. 
가급적 사람이 많은 곳을 피하고, 

개방된 장소일지라도 1.5m의 거리를 유지하며, 
여러겹으로 이루어진 적절한 마스크를 착용하고, 
기침이나 재채기가 없는 무증상일 때에도 손을 자주 씻는 것이 중요합니다.
이번 COVID-Omicron XBB *"WAVE"*는 첫 코로나 재유행보다 더 치명적입니다. 
따라서, 우리는 조심하고 다양하며 강화된 예방책을 취해야 합니다.
또한, 친구나 가족과도 이 부분에 대해 꼭 공유하십시오.
이 정보를 혼자만 간직하지 마시고, 
가능한 한 많은 친척이나 친구들에게 전달해 주시기 바랍니다.

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💘 남자는 85세, 여자는 90세면, 
       거의 먼길을 떠나게 된다 💘

🌾80세 벽을 넘으면 어떻게 해야 하나 ?
발췌한 글이오니, 

친구들이여! 
잘 읽어 보시고 참고 하십시오 !!

'삶'이란 지나고 보면,
長壽의 저주에 빠지기보다 하고 싶은 일하면서 활기있는 餘生을 보내야 한다!!

1960년 오사카 출생 도쿄대 의학부 졸업 후, 30년 이상 고령자 의료를 전담 해온 정신과 의사 
<와다 히데키(和田秀樹)>가 쓴 '80세의 壁' 이란 책을 봤다. 

80의 벽을 넘으면 인생에서 가장 행복한 20년이 기다리고 있다.

그러나 체력도, 기력도 80세부터는 70대와 전혀 다르다!

인생100년 시대라고 하나 건강 수명평균은 男 73세, 女 75세이다.

그런데 80세를 목전에 두고  침대에서 일어나지 못하며, 간병 받는 처지가 되는 사람도 많다.

우선 무사히 80대 진입한 건 축하할 일이다.
80세의 벽은 높고 두꺼우나 벽을 넘는 방법은 있다!

 - 우선 싫은 걸 억지로 참지 말고,
   좋아하는 일을 하고 먹고 싶은건
   먹는다
 - 술도 당기면 마셔라. 
 - 건강진단은 받지 않는 게 낫다 !!
 - 약은 상태가 나쁠 때만 복용하자.
 - 운동은 적당히 하라. 
   그래서 산책이 제일 좋다.
 - 번거로운 뇌 훈련보다, 하고 싶은 일을 그냥 하는 것이 뇌에도 좋다!!

 - 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치는
   무리하게 내리지 않아 도 괜찮다.
 - 癌이 발견되어도 절제하지 않는다.
 - 뇨실금(尿失禁)이 걱정이 되면
   지저귀를 착용해라.
 - 치매는 무섭지 않다. 등,

건강 상식에 무지한 나에겐
생각할 바가 가득한 것 같다!! ~

80代 이후는 70대와는 크게 달라서,
하나하나의 선택이 명줄과 직결되는 삶, 그 벽을 넘어 수명을 연장하고 건강한 삶을 갖기 위한 요점을 소개한다.

일단 설득력 있는 전문적 견해인지 여부를 가리는 건 각자의 몫.

나는 80 넘었는데 멀쩡하니 다행이라고 자족할 수도 있을 것 이다. 맞는 말이다!

그러나 지나친 안심과 자만은 禁物 ...
한치 앞을 모르는 게
우리 80翁들의 처지가 아닌가?

우리가 평소 많이 접하는 말들이지만,
이 의사가 주장한 것들 중에 마음에
와 닿는 한두 개라도 골라 실천 한다면,
아니함보다는 나을 것이다.

 다음은 책의 요지 !
'인간이 몇 살까지 살 수 있을까?' 하는 평균수명이 남성 82세, 여성 88세인 현재, 
心身 모두 자립하여 건강하게 지낼 수 있는 건강壽命은 남성 73세 여성은 75세 라고  한다.

즉, 남성은 73세, 여성은 75세가 되면 누군가의 간병을 받으며 살게 된다거나 신변잡사를 혼자서 처리하기 어려워지기 시작한다는 것으로,
다른 말로 하면 인간은 마지막 남은 여생 10여년간은 질병 등으로 불편하거나 누군가의 간병을 받으며 산다는 말이다.

따라서 건강수명이 늘어나지 않는 한  아무리 장수한들 바람직스럽지 않은 상태로 수명만 연장 시키고 있다는 의미다!

가장 많은 사망자가 발생하는 연령은 남성이 85세, 여성은 90세라는
조사 결과도 있다.

미래는 누구도 알 수가 없다. 

극단적으로 말하면 우리는 내일 어찌될지를 모른다!!

그러나 
모든 사람에게 공통적인 건 있다.
우리 모두가 결국은 죽는다는 사실이다!

다만 죽음에 이를 때 까지에는 
두 갈래의 길이 있다.

마지막 순간 "좋은 인생이었다!

고맙구나!" 
자족하면서 눈감을 수있는 행복한 길과, 
悔恨의 눈물을 흘리는 불만족스러운 길이다!

80세부터의 인생은 70대와는 전혀 다르다.

어제까지 하던 일이 오늘 할 수 없는 사태가 몇 번이고 닥친다!! 

여기 저기 몸의 불편함도 많아진다.

암, 뇌경색, 심근경색, 폐렴 등 수명에 관계되는 질병에 걸리기도 쉬워진다!!

'혹시 내가 치매인가?' 하고 불안하게 생각되는 경우도 있을 것이다.

배우자의 죽음에 직면하여 절망과 고독에 빠질지도 모른다!! ~

이런 벽들을 극복하여 행복한 晩年'과 '불만스런 晩年'의 경계에서 좋은 선택을 하기 위해서는 '나이 듦'을 받아들이며 스스로 할수있는 일들을 소중하게 생각하고 활용하는 자세일 것이다!!

고령자는 病의 씨앗을 다수 품고 산다.
언제 무슨 病이 발병할지 누구도 알수 없다!

오늘은 건강해도
내일 돌연사할 수도 있다.

이런 상황을 전제로 내일 죽어도 후회하지 않는 인생을 보내기 위해서는 '너무 참는다 거나 지나친 무리는 하지 않는 게 좋다!

또, 80세가 넘으면, 
건강검진은 받지 않아도 괜찮다.

검진은 암의 조기 발견 등으로 이어지기도 하지만, 각종 수치를 정상(기준치)으로 만들기 위해 약을 과다 복용함으로써 몸 상태를 저하시키거나 그나마 남아있는 능력을 상실 또는 수명을 단축시키는 경우까지 생긴다.

이른바, 과잉검사와 진료 日常化의
늪에 빠져 허우적대는 꼴이다!

健康 檢診은 60代까지는 의미가 있으나, 80넘으면 거의 도움이 되지 않는다. 

80 넘어 활기있게 살고 있는 사람은
그 자체가 건강하다는 증거다!! ~~

그런데, 검진을 받고 무슨 수치가 정상을 넘었다며 의사가 약을 처방하면
어찌할 것인가?

그 처방약을 먹으면, 그때까지 남아있던 그나마 건강과 활력 마저 손상될 뿐이다 !

노쇠는 병이 아니라 조금씩 몸이 약해져 죽음에 이르는 자연스런 과정이며, 天壽를 다한 죽음'의 방식 이다.

85세가 지나면, 누구나 몸속에 많은 病의 種子를 갖고 있다.

확실한 증상이 없어도 
어딘가 불편한 곳이 있기 마련이다.

병원에서 검사받고 병을 발견, 약을 먹거나 수술 받아 수명을 연장할 것인가 ~

자택이나 요양원에서 하고 싶은 일 해가면서 살 것인가?

그건 오로지 당신이 선택할 일이다 ~

80 넘으면 병은 완쾌되지 않는다.
일시 好轉되는가 싶다가도
나쁜 부분이 차례차례 나타난다.

정확히 말하면, 
이런 것이 나이를 먹는다는 것이다. 

臟器별 진료의 폐해는
먹는 약이 많아진다는 것이다.

專門醫마다 처방해주는 약을 먹다보면 아침 저녁에 먹는 과다한 약이 오히려 毒으로, 작용하는 게 아닌가 하는 의구심마저 들 지경이다.

고령자일수록 약이 몸에 해를 끼치는 만큼, 역시 약은 필요 최소한으로 억제할 일이다.

그러나 몸 상태가 좋지 않을 경우엔
참지 말고 먹어야 한다.

머리가 아프면 두통약을, 
위가 아프면 위장약을 먹으면 된다.

80넘은 시신을 부검 했을때,
동맥경화가 없는 경우는 보질 못했다.

그냥 둬도 좁아져 있는 혈관인데,  약으로 혈압을 내려 血流를 나쁘게 하면 혈액 안의 산소나 영양분이 전신의 세포에 고르게 전달되지 못한다. 

따라서, 
가장 damage를 많이 받는 곳이 腦이다.

腦는 산소와 당분이 공급되지 못해
低酸素･低血糖 상태를 일으킨다.

결국, 동맥경화인 경우 혈압과 혈당치를 높게 조절하는 편이 건강유지에 좋다.

그러니까, 
혈압･혈당･콜레스테롤을 낮추는 건 동맥경화엔 효과가 있을지라도 몸의 활력이 없어진다거나, 암 발병 가능성이 높아지는 '역효과'도 생기는 만큼 혈압･혈당･콜레스테롤 약을 과다 복용한다는 것은 생활의 質을 낮추는 선택일 수도 있다는 말이다!!

※ 당뇨병인 경우, 알츠하이머形 치매로 발전하기 쉽다고 알려져 있으나, 실제로는 적극적인 당뇨병 치료가 오히려 알츠하이머를 촉진시킨다는 게 맞다 !!

저혈당도 마찬가지지만
고령자가 되면 많은 것보다는
부족한 것의 害가 압도적으로 크다!

그러니, 
80을 넘기면 비만을 걱정하지 말고  약간 살찌는 걸 목표로 할것이며
염분･당분･지방 등을 가리지 말고
당기는 것을 실컷 드시라 !!

'먹고 싶다는 건, 몸이 요구한다.'는 것이다.

 영양부족은 확실히 노화를 촉진시킨다!

무엇인가에 흥미를 느끼고 관심을 갖는다는 건 뇌가 젊다는 증거로
실제로 그것을 실행함으로써
뇌가 활성화 되고 몸도 건강해진다.

"이 나이에 남사스럽게 라며,
 억제하는 일도 많아지지만
 하고 싶은 건 참지 말고 하면서 살자.

性慾은 지극히 자연스런  욕구다.
나이가 많아도 자극을 추구하는 건 좋다.

야한 동영상을 보고 싶은 것도
건강하다는 증거이다.

남성 호르몬 분비가 촉진되어 몸에도 좋다.👌

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❤️찬 것이 좋아지는 때를 조심하자❤️

찬 음식, 찬물, 시원한 맥주, 시원한 막걸리, 아이스크림, 시원한 드링크와 차는
두통을 가져오고 파킨슨, 치매, 당뇨의 직접적인 원인이 된다.

모든 시원한 음식은
몸에 들어오면 36.5 도로 데워야 하는데,
그 때 에너지를 제일 많이 가져다 찬 음식을 데우는 곳이
간과 담이고,
그러면 담즙(쓸개즙)이 잘 나오지 않는다.

찬물 한 컵을 35.5도로 데우는데 드는 에너지는,
가스렌지에 불을 켜고 찬 물을 36.5도로 데울 때의 불의 세기를 생각해 보면 되니,
엄청난 불의 세기가 있어야 한다. 

그런 에너지를 간에서 빼앗아가니, 간과 담이 견디겠는가?
그래서 간은 견디다견디다,
없는 에너지를 공급하지 못해
기능을 상실하고 굳어져서
경화가 되고 암이 된다.

그래서 간경이 지나가는 갈비뼈 밑과, 담경이 지나가는 머리가 아프게 되어있다.

그 다음으로 타격을 받는 곳은
비장과 위이다. 
위는 소화액이 1/3로 줄어서 소화가 안 되고, 
비장은 인슐린 분비가 안 되어 당뇨에 걸린다.

찬물과 찬 음식을 즐기면서 당뇨를 낫겠다는 것은, 소가 웃을 일이다.

고지혈증에 비만에...
모든 병이 생기는데,
원인은 제거하지 않고,
약을 먹는다고 해결이 되겠는가. 

또한 찬 음식을 즐겨 먹으면
대장이 물 흡수를 하지 못하고,
신장은 자기 기능을 하지 못해서 신부전증 또는 투석을 해야 하는 등의 원인을 제공한다.

차게 먹으면 신장이 나빠져서,
골다공증에 걸린다.
반대로 신장이 좋아지면, 골다공증은 자연히 없어진다. 
골다공증은 약을 먹는다고 좋아지지 않는다.

차게 먹으면
두통과 파킨슨 병, 치매에 걸린다.
차게 먹으면 당뇨에 걸린다. 
차게 먹으면 췌장, 소장 등
모든 장기가 제 기능을 못한다.
그래도 차게 먹고 싶으면 먹어라.

몸에 대한 모든 권한은 당신에게 있으니,
당신이 주인이다.
그런데 주인 노릇 똑바로 해라,
몸은 일순간에 망가진다.

운전 잘못으로
당신의 명품 차를 패차시키지 말라.
치매 걸린 사람의 비참함을 직접 보라.
당신은 그렇게 살아서는 안 된다.

당신 몸 건강하다고 자만하지 마시고,
찬 음식 섭취를 줄여서
당신이 건강했으면 좋겠습니다.

내가 이렇게 당신에게 찬 음식의 나쁜 점을 알리는 이유입니다.

두통, 치매, 당뇨, 골다공증, 고지혈증, 비만 등등 
모든 병을 이깁시다!

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