◐ 일기 11월1일[11번/10점] 신나는 자전거타기^^*

[봄날앤]

물2.5 운동3 식이1.5 댓글3 미션0

20231101 65.9kg (Start)

물 1.4리터
운동 걷기 20분, 출퇴근 자전거 50분, 생활 속 움직임, 저녁에 아이들과 놀이터에서 뛰며 놀기

아침 7시50 계란간장밥한그릇,시금치조금,김치찌개,양배추(발사믹소스),파김치 국물조금,무생채 조금

점심 12시30 치즈돈가스,스프,장국,고추장아찌,밥 반숟갈,쫄면(나눠먹음)

간식 2시20 아메리카노 1잔
3시30 아이스라떼(노 시럽) 1잔


저녁 8시 향어회,초장,깻잎,맥주500 2캔,너구리라면(나눠먹음) / 와인식초물


안녕하세요^^ 다들 잘 지내셨죠ㅠㅠ
항상 명단 안 빼고 기다려주셔서 감사해요💜

일기쓰기 습관은 언제나 어렵지만
남은 한해가 얼마 남지 않았으니
두달 잘 해봐야겠어요~^^
자전거로 출퇴근한지 이틀째인데
기분이 상쾌하고 너무 좋은 거 같아요~
날씨가 추워지면 힘들겠지만 그래도 포기하지 않고
가능한 꾸준히 타야겠어요

체중도 상반기에 69,70에서
지금은 65.9로 3-4키로 빠져서
유지와 감량을 꾸준히 하려고 노력중이랍니다~
50대로 진입하는 그날까지 많이 움직여봐야겠어요^^
11월도 모두 파이팅해요🤗

[맑음]

와락~~봄날앤님 방가워요^^
저도 찬바람 불면 자전거 탈려고
맘만 먹고 바람도 안 넣고 있네요
저도 상쾌한 바람 가르며 쟝거
시작해야겠어요
남은 두달 열심히 해봐요
화이팅!!!

[봄날앤]

맑음님 저도 너무 반가워요~^^*
남은 두달 파이팅해요 🤗
저도 어제 수리도 하고 라이트 건전지도 교체하고 열심히 페달 밟았네요~ㅋㅋ
오늘도 좋은 하루돠세요😍

[로제타*^^*]

축하드려요..
50kg대 진입..응원합니다..

[봄날앤]

감사합니다~^^
50대 진입 ㅠㅠ 꿈만 같지만
노력해볼게요😊

[봄날앤]

감사합니다~^^
정말 나이가 드니 살이 빨리 안 빠지는 걸 느꼈답니다 ㅠㅠ 남은 한해도 함께 파이팅해요🤗

[코코바]

오 감량하셨군요!!
남은 두달도 열심히 해봐요~
자전거타기 좋은 날씨네요 ^^

[봄날앤]

넵~^^!! 자전거 타면서 허벅지 근육이 더 튿튼해지길 기대해봅니다~😉