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<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18pt;">일자목? 만성피로로 오해하지 맙시다 </span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18pt;"></span></strong> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">밀려드는 업무, 잦은 야근으로 만성피로가 쌓이는 직장인들!!</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">계속되는 목통증과 어깨결림, 두통들이 찾아와 업무시간에 많은 지장을 주고 있습니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253A193351E87B542F" class="txc-image" width="404" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="404" id="A_253A193351E87B542FB7D0"/></p><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">충분하게 휴식을 취하고 피로를 풀었다고 생각하지만 목통증이나 두통과 어깨결림이 나아지지 않고 지속된다면 일자목을 </span></span><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">의심해 보는 것이 좋습니다. </span></span></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/027AF93851E87B7D3A" class="txc-image" width="283" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="283" id="A_027AF93851E87B7D3A832C"/></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">직장인들 대부분이 뒷목이 당기거나 두통, 어깨결림이 만성피로인 줄 알고 방치하다가, 병원을 방문해서야 일자목이라는 것을 알게됩니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2565B13751E87CF105" class="txc-image" width="375" height="324" style="width: 375px; height: 324px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="333" id="A_2565B13751E87CF1057040"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">컴퓨터작업과 스마트기기 사용이 많은 직장인 중에 목이 정상적인 C자에서 일자로 변형되는 일자목으로 힘들어하시는 분들이 점차 증가하고 있습니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/0279A13C51E87D1A34" class="txc-image" width="513" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="513" id="A_0279A13C51E87D1A34BC76"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">이렇듯 일자목은 뒷목이 뻐근하다거나, 어깨결림, 두통등 만성피로의 증상과 비슷하여 만성피로로 오해하게 됩니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">혹시 직장에서 컴퓨터 업무를 하시거나 스마트폰을 사용하실 때 목을 앞으로 내밀고 있진 않으신가요?</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/0115ED3451E87DC60E" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" id="A_0115ED3451E87DC60E3FED"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">이러한 잘못된 자세는 목과 어깨근육에 긴장을 유발하여 일자목으로 변형시키고, 점차 목디스크로 발전할 수 있기 때문에 </span></span><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">일자목을 조심해야 합니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2421D83A51E87DFE3C" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="300" id="A_2421D83A51E87DFE3C3792"/></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">일자목은 생활 습관으로 생기는 질환이기 때문에 잘못된 자세만 고쳐준다면 충분히 일자목을 예방하거나 재발을</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">막을 수 있습니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">일자목에 좋은 자세는 한시간 앉아있을 때 5~10분간 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">일자목에 좋은 운동 "도리도리운동"을 하시는 것도 좋습니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2323593451E87E510F" class="txc-image" width="559" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="559" id="A_2323593451E87E510FC28C"/></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"><strong>일자목에 좋은 운동 - 도리도리운동</strong> </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">1. 목과 어깨의 힘을 빼고 눈을 지그시 감습니다.</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">2. 눈을 감은 상태에서 턱의 힘을 빼줍니다.</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">3. 고개를 좌우로 교대로 천천히 1/3 가량 돌립니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">4. 약 10회정도 실시합니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"><strong>TIP</strong> 일자목에 좋은 운동 도리도리 운동을 하실 때는 얼굴의 중앙선에 맞추어 기울임 없이 힘을 뺀 상태에서 시작하면 좋습니다. 목을 지나치게 돌리기ㅓ나, 들지 않습니다. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">일자목이 의심된다면 잘못된 자세를 교정하시고 일자목에 좋은 운동을 통하여 일자목을 예방하시고, 재발을 </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;">막아보세요. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/0377E13551E87F9B09" class="txc-image" width="459" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="459" id="A_0377E13551E87F9B09AB75"/></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"></span></span></p>
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일자목? 만성피로로 오해하지 맙시다
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첫댓글 목이 아프면 그냥 피곤해서 그런가 하고 넘어가는데 그러면 안되겠네요ㅜ
저도 피로하니깐 그런가 보다 했는데 조심해야겠네요^^
일자목은 생활습관 병중 하나군요~
일단 잘못된 자세부터 고쳐야 겠네요~
사진보니 정말 일자목 심하네요 ㅠㅠ 저도 검사해보면 일자목일거 같아요
아~ 일자목이 피로감까지 생기게 만들 수 있다니 요즘 자도자도 피곤한데...빨리 검사 받아봐야겠네요~
평소에 뒷목이뻐근하고 어깨가 결리는편인데 걱정이 앞서네요ㅜ 스트레칭 꼭 열심히 해줘야겠어요~
스마트폰사용, 만성피로,,, 목디스크가 될수 있군요..ㅠㅠ
가을이라 피곤하다고 생각하고 있었는데~목디스크 의심해봐야겟어요~~ㅜㅜ
자가진단보다는 안좋을때 병원에 미리미리 가는게 참 중요한거 같아요~
도리도리 운동 이름이 재밌네요~ 바른자세와, 스트레칭을 자주 해줘야 겠어요~
도리도리 운동 자주 따라해봐야 겠어요~
일자목에다가 목통증이 있는데 .. 피로감이 체력문제인줄알았어요 ㅠㅠ 정보감사합니다~
피로해서 뻐근하다고 생각했는데 피로때문이 아닐수도 있는거네요~ 정보 감사합니다
운동법이 있어서 누구나 쉽게 따라할수 있겠어요 ^^
예쁜 C자목을 가질 수 있도록 신경써야겠네요
저 일자목인데.. 도리도리 운동 자주 해야겠네요
한번 해 봐야겠어요 ㅎ
자세하게 설명이 되어있어 믿음이 가네요^^ 역시 믿고가는 모커리에요!
정보 감사합니다~
감사합니다~~