|
이번 주는 지난주 줄리안 트레저의 'listen' 에 이어 'speak'입니다. 48th TED talks의 리바이벌이죠.
107th TED Talks with Jonathan (2015.12.10.)
Time Table
07:30~07:55 Greeting & Small Talk
07:55~08:00 Break Time(Table changes)
08:00~08:40 Topic Talk!(40분)
08:40~08:50 Break Time(Table changes)
08:50~09:30 Ted Talk!(40분)
09:30~09:50 Wrap up(Share your TED and New Comer Introductions)
Small Talk : Winter
1. Say hello and introduce each other.(your name and basic information with other members.)
2. What season do you like best? Spring, Summer, Autumn, Winter? and Why?
3. What is the best thing when you think winter?
4. Do you have good memories about winter? Share yours, please?
5. Do you have special plans for this winter?
Topic 1. How to Get Over Chronic Fatigue
Tiredness or fatigue is normal, particularly after a days hard work or physical exercise, or under prolonged stress or mental strain. Chronic fatigue, however, is not a normal state. Although it is not a normal state, its definable or curable cause is found among only about 15 percent of patients visiting a primary care clinic.
Fatigue from organic disease is constant and only relieved by sleep and decreased activity, while fatigue from anxiety or depression may be reduced with exercise and is often not relieved by simple rest. Then, what makes 85 percent of patients tired if there is no definable cause? Is it the same chronic fatigue syndrome?
The answer is ``No!'' Chronic fatigue syndrome is a specific clinical diagnosis that includes symptoms of a sore throat, joint pain, muscle pain, lymph node swelling, and is at least characterized by 6 weeks of fatigue limiting activities by 50 percent or more.
Modern life style can be an important cause of chronic fatigue. Physical and mental strain from work, heavy traffic, air pollution in big cities, smoking, heavy drinking, over calorie intake, etc. may increase stress-related hormones that result in chronic fatigue.
Chronic fatigue is quite common among shift workers. In addition, shift workers are known to have accelerated aging. Frequent international travelers also have the same problems as shift workers. Physical and psychological stress of these travelers is even worse as they suffer from not only jetlag but also struggle of adapting oneself to new environment and new people every time.
If you are tired every day for quite sometime, not relieved by sleep, decreased activity or refreshing exercise, it may mean that you are suffering from "oxidative산화의 stress". Reducing physical and mental strain is the best way to fix it. However, it is not really possible in modern life. In general, a healthy life style such as good balance between work and personal life, less calorie intake, eating fresh vegetables and fruit, regular exercise, etc. can be helpful in reducing oxidative stress. Oxidative stress can be easily measured from a drop of blood from the finger tips. If oxidative stress is found to be high, oral or parenteral forms of high potent antioxidant should be considered.
Questions
1. Does your partner (in front of you) look tired now? Why do you think so??
2. Do you usually feel tired??
3. When do you usually get exhausted?
4. What is your way to relax yourself?
5 If you take a vacation, is it good for your chronic fatigue?
6. Have you ever suffered from jetlag?
TED Talks
Julian Treasure : How to speak so that people want to listen
Key Word 1. human voice = most powerful sound 2. seven deadly sins of speaking 3. HAIL (four really powerful cornerstones, foundations) 4. six vocal warmup exercises 5. Aamazing toolbox. 6. Warm up your voice. 7. if we were creating sound consciously and consuming sound consciously and designing all our environments consciously for sound? |
0:12 The human voice: It's the instrument we all play. It's the most powerful sound in the world, probably. It's the only one that can start a war or say "I love you." And yet many people have the experience that when they speak, people don't listen to them. And why is that? How can we speak powerfully to make change in the world?
0:32 What I'd like to suggest, there are a number of habits that we need to move away from. I've assembled for your pleasure here seven deadly sins of speaking. I'm not pretending this is an exhaustive list, but these seven, I think, are pretty large habits that we can all fall into.
0:48 First, gossip, speaking ill of somebody who's not present. Not a nice habit, and we know perfectly well the person gossiping five minutes later will be gossiping about us.
1:00 Second, judging. We know people who are like this in conversation, and it's very hard to listen to somebody if you know that you're being judged and found wanting at the same time.
1:11 Third, negativity. You can fall into this. My mother, in the last years of her life, became very, very negative, and it's hard to listen. I remember one day, I said to her, "It's October 1 today," and she said, "I know, isn't it dreadful?" (Laughter) It's hard to listen when somebody's that negative.
1:29 And another form of negativity, complaining. Well, this is the national art of the U.K. It's our national sport. We complain about the weather, about sport, about politics, about everything, but actually complaining is viral misery. It's not spreading sunshine and lightness in the world.
1:47 Excuses. We've all met this guy. Maybe we've all been this guy. Some people have a blamethrower. They just pass it on to everybody else and don't take responsibility for their actions, and again, hard to listen to somebody who is being like that.
2:01 Penultimate, the sixth of the seven, embroidery, exaggeration. It demeans our language, actually, sometimes. For example, if I see something that really is awesome, what do I call it? (Laughter) And then of course this exaggeration becomes lying, out and out lying, and we don't want to listen to people we know are lying to us.
2:23 And finally, dogmatism, the confusion of facts with opinions. When those two things get conflated, you're listening into the wind. You know, somebody is bombarding you with their opinions as if they were true. It's difficult to listen to that.
2:39 So here they are, seven deadly sins of speaking. These are things I think we need to avoid. But is there a positive way to think about this? Yes, there is. I'd like to suggest that there are four really powerful cornerstones, foundations, that we can stand on if we want our speech to be powerful and to make change in the world. Fortunately, these things spell a word. The word is "hail," and it has a great definition as well. I'm not talking about the stuff that falls from the sky and hits you on the head. I'm talking about this definition, to greet or acclaim enthusiastically, which is how I think our words will be received if we stand on these four things.
3:17 So what do they stand for? See if you can guess. The H, honesty, of course, being true in what you say, being straight and clear. The A is authenticity, just being yourself. A friend of mine described it as standing in your own truth, which I think is a lovely way to put it. The I is integrity, being your word, actually doing what you say, and being somebody people can trust. And the L is love. I don't mean romantic love, but I do mean wishing people well, for two reasons. First of all, I think absolute honesty may not be what we want. I mean, my goodness, you look ugly this morning. Perhaps that's not necessary. Tempered with love, of course, honesty is a great thing. But also, if you're really wishing somebody well, it's very hard to judge them at the same time. I'm not even sure you can do those two things simultaneously. So hail.
4:15 Also, now that's what you say, and it's like the old song, it is what you say, it's also the way that you say it. You have an amazing toolbox. This instrument is incredible, and yet this is a toolbox that very few people have ever opened. I'd like to have a little rummage in there with you now and just pull a few tools out that you might like to take away and play with, which will increase the power of your speaking.
4:37 Register, for example. Now, falsetto register may not be very useful most of the time, but there's a register in between. I'm not going to get very technical about this for any of you who are voice coaches. You can locate your voice, however. So if I talk up here in my nose, you can hear the difference. If I go down here in my throat, which is where most of us speak from most of the time. But if you want weight, you need to go down here to the chest. You hear the difference? We vote for politicians with lower voices, it's true, because we associate depth with power and with authority. That's register.
5:15 Then we have timbre. It's the way your voice feels. Again, the research shows that we prefer voices which are rich, smooth, warm, like hot chocolate. Well if that's not you, that's not the end of the world, because you can train. Go and get a voice coach. And there are amazing things you can do with breathing, with posture, and with exercises to improve the timbre of your voice.
5:38 Then prosody. I love prosody. This is the sing-song, the meta-language that we use in order to impart meaning. It's root one for meaning in conversation. People who speak all on one note are really quite hard to listen to if they don't have any prosody at all. That's where the world monotonic comes from, or monotonous, monotone. Also we have repetitive prosody now coming in, where every sentence ends as if it were a question when it's actually not a question, it's a statement. (Laughter) And if you repeat that one over and over, it's actually restricting your ability to communicate through prosody, which I think is a shame, so let's try and break that habit.
6:19 Pace. I can get very, very excited by saying something really, really quickly, or I can slow right down to emphasize, and at the end of that, of course, is our old friend silence. There's nothing wrong with a bit of silence in a talk, is there? We don't have to fill it with ums and ahs. It can be very powerful.
6:42 Of course, pitch often goes along with pace to indicate arousal, but you can do it just with pitch. Where did you leave my keys? Where did you leave my keys? So slightly different meaning in those two deliveries.
6:55 And finally, volume. I can get really excited by using volume. Sorry about that if I startled anybody. Or, I can have you really pay attention by getting very quiet. Some people broadcast the whole time. Try not to do that. That's called sodcasting, imposing your sound on people around you carelessly and inconsiderately. Not nice.
7:19 Of course, where this all comes into play most of all is when you've got something really important to do. It might be standing on a stage like this and giving a talk to people. It might be proposing marriage, asking for a raise, a wedding speech. Whatever it is, if it's really important, you owe it to yourself to look at this toolbox and the engine that it's going to work on, and no engine works well without being warmed up. Warm up your voice.
7:46 Actually, let me show you how to do that. Would you all like to stand up for a moment? I'm going to show you the six vocal warmup exercises that I do before every talk I ever do. Anytime you're going to talk to anybody important, do these. First, arms up, deep breath in, and sigh out, ahhhhh, like that. One more time. Ahhhh, very good. Now we're going to warm up our lips, and we're going to go ba, ba, ba, ba, ba, ba, ba, ba. Very good. And now, brrrrrrrrrr, just like when you were a kid. Brrrr. Now your lips should be coming alive. We're going to do the tongue next with exaggerated la, la, la, la, la, la, la, la, la. Beautiful. You're getting really good at this. And then, roll an R. Rrrrrrr. That's like champagne for the tongue. Finally, and if I can only do one, the pros call this the siren. It's really good. It starts with "we" and goes to "aw." The "we" is high, the "aw" is low. So you go, weeeaawww, weeeaawww.
8:53 Fantastic. Give yourselves a round of applause. Take a seat, thank you. (Applause)
8:58 Next time you speak, do those in advance.
9:01 Now let me just put this in context to close. This is a serious point here. This is where we are now, right? We speak not very well into people who simply aren't listening in an environment that's all about noise and bad acoustics. I have talked about that on this stage in different phases. What would the world be like if we were speaking powerfully to people who were listening consciously in environments which were actually fit for purpose? Or to make that a bit larger, what would the world be like if we were creating sound consciously and consuming sound consciously and designing all our environments consciously for sound? That would be a world that does sound beautiful, and one where understanding would be the norm, and that is an idea worth spreading.
9:48 Thank you.
9:50 Thank you. (Applause)
쥴리안 트레져(Julian Treasure) : 사람들이 듣고 싶어하게 말하는 법
0:12 인간의 목소리: 그건 우리가 모두 연주하는 악기입니다. 아마 세상에서 가장 강력한 소리일 겁니다. 전쟁을 일으키거나 "사랑합니다"라고 말하는 유일한 것입니다. 하지만 많은 분들이 이야기는 하지만 사람들이 들어주지 않는 경험을 합니다. 왜 그럴까요? 어떻게 하면 세상을 변화시킬만큼 강력하게 이야기를 할 수 있을까요?
0:32 여러분께 말씀드리고 싶은 것은 버려야할 습관들이 많다는 겁니다. 여러분께서 알기 쉽게 말하기의 7가지 죄악으로 정리해 봤습니다. 이것이 총망라한 목록은 아니지만 이 일곱가지는 상당히 큰 우리가 빠져들기 쉬운 습관이라고 생각합니다.
0:48 첫번째, 험담하기 입니다. 자리에 없는 사람을 나쁘게 말하는 것입니다. 좋은 습관이 아니죠. 그리고 우리는 확실히 압니다. 우리의 험담거리가 된 사람이 5분 뒤에는 우리 험담을 하고 있을 것입니다.
1:00 두번째, 비판하기입니다. 여러분이 비판받고 있는 동시에 모자라다는 것을 알게 되면 이런 사람들은 대화를 하긴 하지만 이야기 듣기가 매우 어렵다는 것을 압니다.
1:11 세번째는, 부정성입니다. 여기에 빠져들 수 있습니다. 저의 어머니께서는 말년에 너무나 부정적이셔서 말씀을 듣기가 너무 힘들었습니다. 어느 날 어머니께 이렇게 이야기 했습니다. "오늘 10월 1일이에요." 그러자 어머니께서는, "그래, 정말 기분나쁘지 않니?" (웃음) 그렇게 부정적이면 이야기 듣기가 힘듭니다.
1:29 다른 부정성의 모습은 불평하기입니다. 이것은 영국의 국립 예술입니다. 이것은 국립 스포츠입니다. 우리는 날씨, 스포츠, 정치, 모든 것에 대해 불평합니다. 사실 불평이란 만연한 비참함입니다. 그것은 세상에 햇빛이나 밝은 빛을 쪼이는 게 아닙니다.
1:47 다섯번째, 변명입니다. 이런 사람 꼭 있습니다. 우리 모두가 이런 사람일 수도 있습니다. 어떤 사람들은 늘 남탓을 합니다. 그저 모든 사람들에게 탓을 돌리고 자신의 행동에 대한 책임을 지지 않습니다. 그런 사람 이야기는 듣기 어렵습니다.
2:01 끝에서 두번째, 일곱가지 중 여섯번째는, 이야기를 치장하거나 과장하는 것입니다. 사실 이것은 가끔 우리의 언어를 해칩니다. 가령, 정말 멋진 것을 보았을 때, 제가 뭐라고 할까요? (웃음) 이런 과장은 거짓이 됩니다.계속 거짓이 되면 우리에게 거짓말 하는 사람 이야기는 듣고 싶지 않습니다.
2:23 마지막으로, 독단주의입니다. 사실과 의견을 혼동하는 것이죠. 두 가지가 융합되면 의미없는 소리를 듣는 것입니다. 어떤 사람이 자신의 의견을 진실인것처럼 몰아부치면 듣고 있기가 참 힘듭니다.
2:39 여기 이것들이, 말하기의 7가지 죄악입니다. 제 생각에는 피해야할 것들입니다. 하지만 이것을 긍정적으로 생각해볼 수 있는 방법은 없을까요? 예, 있습니다. 우리의 연설이 강력하고 세상을 바꿀만한 것이 되도록 하시기 원하신다면 토대로 삼아야 할 강력한 네 가지 기초 원리가 있습니다. 다행히도, 이것들은 단어로 철자가 됩니다. 그것은 "인정(축복)"입니다. 뜻도 아주 좋습니다. 하늘에서 여러분들 머리로 쏟아져 내리는 우박을 말씀드리는 것이 아닙니다. 이 네가지에 기초해서 우리의 말이 받아들여지는 방법을 열렬히 환영하기 위해 이 정의를 말씀드리는 것입니다.
3:17 그것이 무엇을 상징하는 것일까요? 맞출수 있는지 보십시오. H는 정직입니다. 말에 있어 진실하고 솔직 명확한 것입니다. A는 진정성 즉, 자연스러운 것입니다. 제 친구가 "자신만의 진실을 말한다"라고 설명하던데 그게 참 괜찮은 설명인 것 같습니다. I 는 도덕성으로 말을 지키는 것, 즉 말과 행동이 일치하고 누군가 신뢰할 수 있는 사람이 되는 것입니다. L 은 사랑입니다. 낭만적인 사랑을 의미하는 것이 아니라 사람들이 잘되기를 바라는 마음입니다. 두 가지 이유가 있는데, 먼저 완전한 정직은 아마 우리가 원치 않는 것일 겁니다. 그러니까, "세상에, 오늘 아침 꼴이 말이 아니네요." 라든지 그런 것은 불필요한 것입니다. 물론, 사랑으로 완화되어,정직은 훌륭한 것입니다. 또한, 여러분이 누군가 잘 되기를 바란다면 그들을 비판하기가 어려울 것입니다. 그 두가지를 동시에 하실 수 있는지도 의문스럽습니다. HAIL 입니다.
4:15 또한 여러분이 말하는 것, 그리고 오래된 노래와 같은 것, 그것을 말하는 방법입니다. 놀라운 도구상자를 가지고 계십니다. 이 도구는 놀랍지만 사람들이 잘 열어보지 않는 상자입니다. 거기에 잡동사니를 가지고 있고 여러분이 가지고 놀만한 말의 힘을 증가시켜 줄 몇 가지 도구들을 꺼내고 싶습니다.
4:37 예를 들어, 말하는 음성입니다. 가성으로 목소리를 내는 것은 대부분 효과가 없겠지만 중간 정도의 목소리는 있습니다. 발성지도자에게나 맞을 기술적인 얘기를 하지는 않겠습니다. 하지만, 목소리를 식별할 수는 있습니다. 제가 콧소리로 높여 이야기하면, 다르게 들리실 겁니다. 우리 대부분이 말할 때 쓰는 목구멍 아래로 내려서 말하면 또 다릅니다. 여러분이 무게감을 원하시면 가슴쪽으로 내려가야 합니다. 차이가 느껴지십니까? 사실 우리는 낮은 목소리를 가진 정치인에게 투표합니다. 목소리의 깊이를 힘과 권위에 연관시키기 때문입니다.그것이 음성입니다.
5:15 다음으로는 음색이 있습니다. 목소리에서 느껴지는 것입니다. 우리는 풍부하고, 부드럽고, 코코아처럼 따뜻한 목소리를 선호한다고 연구결과가 말해 줍니다. 여러분이 그런 목소리를 안 가지고 있어도 괜찮습니다. 훈련이 가능합니다. 발성지도자를 찾아가십시오. 호흡법, 자세와 연습으로 목소리의 음색을 향상시킬 수 있는 놀라운 방법들이 있습니다.
5:38 다음은 운율입니다. 저는 운율을 매우 좋아합니다. 이것은 노래이자 의미를 전달하기 위해 사용하는 메타 언어입니다. 대화에서 의미를 위한 으뜸입니다. 한 가지 음으로만 이야기하면 듣기가 참 힘듭니다. 운율이 전혀 없다면 말입니다. 그래서 단조롭다는 것이 파생됩니다. 단조로운, 단색 그런 것입니다. 반복적인 운율도 있습니다. 의문문이 아니라 평서문인데도 질문처럼 모든 문장을 끝내는 것이죠. (웃음) 그것을 계속해서 반복하면,안타깝게도 운율을 통해 소통하는 능력을 제한하게 됩니다. 그러니까 이제 그런 습관을 없애도록 합시다.
6:19 속도입니다. 제가 어떤 것을 매우 빠르게 말해서 흥분하게 되거나 강조하기 위해 바로 속도를 늦출 수도 있고 마지막에는 우리의 오랜 친구인 침묵할 수 있습니다. 대화 중에 좀 침묵한다고 해서 나쁠 것은 없습니다.그렇죠? "음", "어" 이런 말로 채울 필요가 없습니다. 침묵은 매우 강력할 수 있습니다.
6:42 음조가 보통 속도와 함께 해서 주의환기를 보여주는데, 음조만으로 할 수 있습니다. (낮은 소리) 열쇠 어디에 두었어? (높은 소리) 열쇠 어디에 두었어? 두 가지 전달 방법에 약간 다른 의미가 있습니다.
6:55 마지막으로 음량입니다. 음량을 조절해서 매우 격해질 수 있습니다. 놀라게 해드렸다면 죄송합니다. 아니면,아주 조용히 말해서 주의를 집중시킬 수도 있습니다. 어떤 사람은 방송하듯이 떠들어댑니다. 그렇게 하지않도록 하십시오. 그것은 주변 사람들에게 아무 생각없이 무심하게 소리를 뿌리는 "소리방송"입니다. 좋지 않죠.
7:19 물론, 뭔가 중요한 것이 있을 때는 이 모든것이 다 작용을 합니다. 지금처럼 무대에 서서 강연을 하는 것일 수도 있습니다. 청혼을 하거나, 봉급 인상을 요구하거나, 결혼 축사를 하는 것일 수도 있습니다. 무엇이든지 그게 정말로 중요하다면 이 도구상자들과 작동하게 될 엔진을 살펴봐야 합니다. 준비가 안되면 엔진은 작동하지 않습니다. 목소리를 준비시켜 주십시오.
7:46 어떻게 하는지 보여드리겠습니다. 모두 잠시 일어서 주시겠습니까? 제가 강연을 하기 전에 항상 하는 여섯가지 목소리 준비운동을 보여드리겠습니다. 무언가 중요한 말을 해야 할때는 이렇게 해보십시오. 먼저, 팔을 올리고 깊이 숨을 들이쉽니다. 그리고 길게 "아"하고 내쉽니다. 한 번더요. "아", 아주 좋습니다. 이제 입술운동을 하는데, "바,바,바,바"하십시오. "바,바,바,바" 아주 좋습니다. 이번에는, "브르르르르" 하시는데 어렸을 때 했던 것처럼 해보세요. 입술이 활기를 띨겁니다. 다음은 혀운동을 해봅시다. 과장해서 "라,라,라,라" 해보세요.훌륭합니다. 굉장히 잘하시는데요. 이번엔 혀를 굴려보십시오. "으르르르". 혀에게 샴페인 같은 것입니다. 끝으로, 한 가지만 한다면 전문가들은 사이렌이라고 부릅니다. 효과가 좋습니다. "위"로 시작해서 "오"합니다. "위"는 높은 소리, "오"는 낮은 소리입니다. 해보세요. 위이이이오오, 위이이이이오오.
8:53 멋지네요. 박수쳐주세요. 앉으십시요, 감사합니다. (박수)
8:58 다음에 강연하실때는 미리 이것들을 해보십시오.
9:01 이것에 대한 배경설명을 해드리겠습니다. 이게 중요한 부분입니다. 우리가 딱 이부분에 있습니다. 그렇죠? 소음과 좋지 않은 음향때문에 잘 듣지 않는 사람들에게 우리는 제대로 이야기 하지 못합니다. 저는 여기서 여러가지 단계로 그것을 말씀드렸습니다. 우리가 만약 딱 맞는 환경에서 의식적으로 듣고 있는 사람들에게 강력하게 말한다면 세상은 어떤 모습일까요? 좀 더 확장시켜서 우리가 의식적으로 소리를 만들고, 소비하고, 우리의 모든 환경을 소리에 맞게 의식적으로 설계한다면 세상은 어떤 모습일까요? 아름다운 소리가 나고 모두가 이해하는 것이 보편적인 세상이 될 것입니다. 그리고 그것이 널리 퍼뜨릴만한 생각입니다.
9:48 감사합니다.
9:50 감사합니다. (박수)
|