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<div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">통풍과 요산 수치 검사, 통풍에 좋은 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:87">통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 요산 결정이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다. 극심한 통증을 유발하며, 적절한 관리와 식단 조절이 중요합니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:11">요산 수치 검사</h2><p data-sourcepos="7:1-7:105">요산 수치 검사는 혈액 검사를 통해 이루어집니다. 정상 범위는 성별과 검사 기관에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 남성은 3.4~7.0mg/dL, 여성은 2.4~6.0mg/dL입니다.</p><h2 data-sourcepos="9:1-9:12">통풍에 좋은 음식</h2><ul data-sourcepos="11:1-19:0">
<li data-sourcepos="11:1-15:48"><strong>저퓨린 식품</strong>: 퓨린은 요산 생성을 촉진하는 물질입니다. 퓨린 함량이 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
<ul data-sourcepos="12:5-15:48">
<li data-sourcepos="12:5-12:57">채소: 대부분의 채소는 퓨린 함량이 낮습니다. 특히 오이, 양배추, 브로콜리 등이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:5-13:46">과일: 체리, 딸기, 바나나 등은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="14:5-14:54">곡물: 현미, 보리 등 정제되지 않은 곡물은 식이섬유가 풍부하여 요산 배출을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:5-15:48">저지방 유제품: 우유, 요구르트 등은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:54"><strong>물</strong>: 충분한 물 섭취는 요산 배출을 촉진합니다. 하루 2L 이상 마시는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-19:0"><strong>알칼리성 식품</strong>: 알칼리성 식품은 요산을 중화시켜 배출을 돕습니다.
<ul data-sourcepos="18:5-19:0">
<li data-sourcepos="18:5-19:0">레몬, 식초 등</li>
</ul>
</li>
</ul><h2 data-sourcepos="20:1-20:12">통풍에 나쁜 음식</h2><ul data-sourcepos="22:1-31:0">
<li data-sourcepos="22:1-27:15"><strong>고퓨린 식품</strong>: 퓨린 함량이 높은 식품은 피해야 합니다.
<ul data-sourcepos="23:5-27:15">
<li data-sourcepos="23:5-23:25">붉은 육류 (소고기, 돼지고기 등)</li>
<li data-sourcepos="24:5-24:18">내장 (간, 신장 등)</li>
<li data-sourcepos="25:5-25:28">등푸른 생선 (고등어, 참치, 멸치 등)</li>
<li data-sourcepos="26:5-26:23">조개류 (새우, 게, 홍합 등)</li>
<li data-sourcepos="27:5-27:15">맥주, 막걸리 등</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:19"><strong>과당</strong>: 과당은 요산 생성을 증가시킬 수 있습니다.
<ul data-sourcepos="29:5-29:19">
<li data-sourcepos="29:5-29:19">탄산음료, 과일 주스 등</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>알코올</strong>: 알코올은 요산 생성을 증가시키고 배출을 억제합니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="32:1-32:10">식단 관리 팁</h2><ul data-sourcepos="34:1-39:0">
<li data-sourcepos="34:1-34:27">균형 잡힌 식단을 유지하고, 과식을 피합니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:21">저지방, 저퓨린 식단을 실천합니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:16">충분한 수분을 섭취합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:26">규칙적인 운동과 적절한 체중 유지를 합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0">의사와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 계획합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="40:1-40:46">통풍은 꾸준한 관리와 식단 조절을 통해 증상을 완화하고 악화를 예방할 수 있습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="11:1-15:48"><strong>저퓨린 식품</strong>: 퓨린은 요산 생성을 촉진하는 물질입니다. 퓨린 함량이 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
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<li data-sourcepos="12:5-12:57">채소: 대부분의 채소는 퓨린 함량이 낮습니다. 특히 오이, 양배추, 브로콜리 등이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:5-13:46">과일: 체리, 딸기, 바나나 등은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="14:5-14:54">곡물: 현미, 보리 등 정제되지 않은 곡물은 식이섬유가 풍부하여 요산 배출을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:5-15:48">저지방 유제품: 우유, 요구르트 등은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:54"><strong>물</strong>: 충분한 물 섭취는 요산 배출을 촉진합니다. 하루 2L 이상 마시는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-19:0"><strong>알칼리성 식품</strong>: 알칼리성 식품은 요산을 중화시켜 배출을 돕습니다.
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<li data-sourcepos="18:5-19:0">레몬, 식초 등</li>
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</li>
</ul><h2 data-sourcepos="20:1-20:12">통풍에 나쁜 음식</h2><ul data-sourcepos="22:1-31:0">
<li data-sourcepos="22:1-27:15"><strong>고퓨린 식품</strong>: 퓨린 함량이 높은 식품은 피해야 합니다.
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<li data-sourcepos="23:5-23:25">붉은 육류 (소고기, 돼지고기 등)</li>
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</ul><h2 data-sourcepos="32:1-32:10">식단 관리 팁</h2><ul data-sourcepos="34:1-39:0">
<li data-sourcepos="34:1-34:27">균형 잡힌 식단을 유지하고, 과식을 피합니다.</li>
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