골다공증 전조증상 발생하는 평균 연령

[이지은]

골다공증 전조증상 평균 연령 알고 계신가요?

과거에 비해 기대수명은 증가되었지만 노화가 시작되는 연령은 동일합니다. 때문에 이제 우리는 건강 관리에 더 많은 신경을 써주어야 하는 상황이 되었는데요. 그 중에서도 우리 몸에 기본 틀을 잡아주고 있는 뼈 건강은 너무나 중요하며 기본이 되는 영역이라 할 수 있어요.

하지만, 나이가 들면 노화가 시작되어 피부가 탄력을 잃고 그 자리에 주름이 대신하듯 뼈 건강도 악화될 수 밖에 없는데요. 때문에 작은 충격에도 금이 가거나 골절상을 입기 쉬운 상태가 될 수 있어요. 이처럼 뼈 건강 중에서 우리에게 흔히 알려진 병은 골다공증이 있는데요.

진행중이라 할지라도 생활 속에서 쉽게 확인이 어렵기 때문에 예방이 가장 중요하다 할 수 있어요. 이를 위해서는 평소 뼈 관절을 튼튼하게 해주는 노력이 필요하며 이와 함께 골다공증 전조증상을 미리 파악하여 빠르게 대비하는 것도 매우 중요하다 할 수 있습니다. 해서 지금부터는 골다공증 전조증상에 대해 알아보고 이에 도움이 되는 음식들에 대해 살펴보도록 할게요.

골다공증이란?

골다공증은 뼈의 구성성분이 소실되어 수 많은 구멍이 생기며 약해지는 병을 말하는데요. 골다공증 전조증상은 남녀 모두에게 생길 수 있지만 여성의 발생 비율이 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 또한, 골다공증은 한번 진행하기 시작하면 단기간 안에 정상적으로 회복이 어려우며 골절을 입게 되면 후유증이 심각하고, 다시 이전의 상태로 복귀하는데 많은 시간이 소요되는 만큼 예방만이 가장 현명한 길이라 할 수 있어요.

무엇보다 골다공증 전조증상이 비춘다 할지라도 골절상을 입기 전까지는 통증이 동반되지 않기 때문에 진행 사실을 스스로 자각하기란 현실적으로 매우 어렵다고 할 수 있습니다. 때문에 60세를 넘어서면서 부터는 정기검진을 통해 골다공증 전조증상에 대한 조기진단을 해줄 필요가 있습니다. 그렇다면 우리가 알 수 있는 골다공증 전조증상에는 무엇이 있을까요?

의심해 볼 수 있는 골다공증 전조증상

대부분의 골다공증 전조증상은 없다봐도 무방할 정도인데요. 하지만, 골량이 감소함에 따라 허리 부위에 피로 및 통증이 생기는 경우도 있습니다. 이러한 증상을 두고 요통이라 칭하는데요. 때문에 의심해 볼 수 있는 대표적인 골다공증 전조증상으로는 요통을 꼽을 수 있어요.

이처럼 사람의 중심 역할을 하는 척추와 허리가 약해지게 되면 이를 받치고 있는 근육에 무리가 갈 수 있고, 이로 인해 적지 않은 통증이 생길 수 있어요. 또한, 심해지기 시작하면 앉아있거나 서있을 때 조차 통증이 느껴질 수 있고, 누워서 잠을 자고 난 이후에도 지속되는 요통으로 인해 정상 생활을 하는데 있어 여러 어려움이 따르게 될 수 있습니다. 때문에 이러한 증상이 일시적으로 발생하는 것이 아닌 지속적으로 나타나면 점점 더 심해진다면 골다공증 전조증상을 의심해 볼 수 있습니다.

그렇다면 이러한 증상이 오기 이전에 우리는 어떤 음식을 통해 골다공증이 발생하는 시기를 좀 더 늦출 수 있는걸까요?

골다공증에 도움이 되는 음식은?

어린시절 뽀빠이가 시금치를 먹던 만화영화 기억하시나요? 이러한 시금치는 골기질에서 칼슘을 유지하는 기능을 하는 비타민K의 공급원으로 알려져 있어요. 하여 구리와 망간, 마그네슘, 아연, 인 등의 광물질이 함유되어 있는 덕분에 뼈 건강을 유지하는데 있어 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

덕분에 골다공증 전조증상을 예방하는데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 치아와 건강한 손톱을 유지하는데 있어 긍정적인 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 이 외에도 식이섬유가 풍부한 양배추는 앞서 언급한 뼈 건강에 좋은 비타민K를 다량 함유하고 있어 골밀도를 높이고, 골절을 줄이는데 도움이 되기에 노년층에서는 이러한 양배추를 이용한 식단을 자주 섭취하는 것이 뼈 건강과 소화 기관에 도움이 될 수 있습니다.