넹, 20분거리 왕복걷고(평소걸음으로~) 트레드밀에서 땀나도록 뛰고 빨리걷기 50분
스트레칭 5분정도? ㅎㅎ
No.
아침 6시 - 현미밥 1/2(200kcal)+ 고추장+ 멸치볶음(50kcal)+ 마른김한장...(5kcal) = 255
간식 10시-곶감 1개 (76kcal) + 율무차 1잔(80kcal) =156
점심 1시30 - 현미밥1/2+쌀밥 1/3 + 다시마+ 목이버섯+ 참치김치+ 고추장+ 콩나물+김
500kcal정도?
간식 = 맥심커피믹스55kal
아..저녁...고구마파이 1개 (250) + 마늘바게트(50) + 곡물식빵..(300) =600
ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
total..-> 대략...1600kcal..
No..아 ㅋㅋ
난 .. 점심먹고나면.. 꼭 3~4시사이가 고비다..말이다..
저..빵도그시간때에먹은거.ㅠㅠ
흑.흑.흑.. 참지그랬엉.ㅠㅠ
밀가루는 먹지말자고 그랬잖아...ㅠㅠ
낼은 참아보자.!! 아 오늘 너무먹음.ㅎㅎ 밀가루 저리치워~~
그래도 간만에 땀나도록 운동해서 좋았음.
ㅎㅎ 하루에..0.2kg 씩 감소되고있는뎀~ ㅋㅋ 저건 물먹으면 늘어나는거고
ㅎㅎㅎ 지방태워야는데.ㅎㅎ 나.. 밀가루자꾸먹네?
초초반성합시다.ㅠㅠ
멀리보자 멀리.!!!
그래도 어제 새벽에 1시30분에 배고파서 자다 깨가지고..
배고파서 어쩌니어쩌니 이러다가 먹으면안된다안된다 생각하면서 밥을 지어놓고
새벽일찍먹었음. ㅎㅎ 이건잘한것임.ㅎㅎ
꿈에서는.. 배고픔을 참지못하고 먹었다..먹고나서..너무.. 씁쓸했었다 우울햇었다.
아..꿈에서도 와닿는.. 후회감.
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