<![CDATA[
<DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: #ff0000; COLOR: #ffffff; FONT-SIZE: 18pt"><STRONG>식욕통제와 식이조절방법</STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ed982c"><STRONG>내몸다이어트설명서</STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">내몸다이어트설명서에 나온 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다이어트 지침서인데요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쉽진 않겠지만 긍정적인 마음으로<BR>읽어보시길 바랍니다^^으흐흐</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>1.식품라벨을 반드시 확인하라</STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217A1E3656C544BA2E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="130129_main_2_59_20130129092510.jpg" exif="{}" actualwidth="540" border="0" hspace="1" vspace="1" width="540" id="A_217A1E3656C544BA2E1677"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN>식품라벨에 표기된 다섯가지<BR>중요 성분 중 하나라도 포함되어 있다면<BR>그 음식을 선택해서는 안된다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #7820b9">*설탕,정백당,맥아당 등의 단순당</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">*강화밀가루,표백밀가루,정제밀가루</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">(영양분이 제거된 밀가루라는 의미)</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">*액상과당</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #000000">이런것을 먹는 것은 휴대전화를 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #000000">물속에 집어넣는 것과 같답니다.</SPAN><SPAN style="COLOR: #000000"> ㅠ</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">이런 물질은 체내의 호르몬 분비에 일대 혼란을 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff6c00">일으키고 몸에 잘못된 메시지를 전달한답니다.</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">먹으면 먹을 수록 식욕은 증가하고 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff6c00">포만감은 그에 비해 아주 적게 느껴진다고 해요.</SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">무지방이라고 하는 샐러드드레싱이나 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">탄산음료에는 액상과당이 들어있죵.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>2.포화지방 대신 불포화지방을 선택하라</STRONG></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233BBB3856C544D204" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="불포화2.jpg" exif="{}" actualwidth="534" border="0" hspace="1" vspace="1" width="534" id="A_233BBB3856C544D204A91F"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">똑같은 칼로리라도 포화지방음식이 <BR>저지방음식보다 렙틴분비량이 적답니다.<BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">(렙틴호르몬:식욕억제호르몬)</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">소시지같은 고지방육류,제과류,</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">전유,유제품등에 함유된 포화지방 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">섭취를 줄일 경우</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">배고픔은 줄이면서 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">포만감은 증가시킬 수 있습니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2253663856C5448F31" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="불포화.jpg" exif="{}" actualwidth="507" border="0" hspace="1" vspace="1" width="507" id="A_2253663856C5448F316512"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265C903856C544902E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="불포화1.jpg" exif="{}" actualwidth="536" border="0" hspace="1" vspace="1" width="536" id="A_265C903856C544902EF07F"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #009e25; FONT-SIZE: 9pt">이미지출처- 다이어트 15화</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt"><SPAN>​</SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt"><SPAN>​</SPAN>3.갈증과 배고픔을 혼동하지 마라</SPAN> </STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24035C3656C5444229" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="물1.jpg" exif="{}" actualwidth="550" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_24035C3656C5444229AF4A"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">식욕중추가 진정으로 원하는 것은<BR>위를 채우는 것이 아니라<BR>갈증을 달래는 것입니다.<BR> <BR>갈증을 달래기 위해<BR>탄산음료나 술처럼 텅 빈 칼로리<BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">(칼로리만 있고 영양소는 없는것)</SPAN><BR>음료를 마시지 않습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">허기가 느껴질 때 우선</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">한두 잔의 물을 마셔보세요.</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">그러면 몸이 진정으로 원하는 것이</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">무엇인지 알 수 있답니다.</SPAN><BR>0칼로리의 물로 달랠 수 있는 허기를<BR>430칼로리의 카페바닐라푸라푸치노로<BR>대신 하지 말아주세요^_^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt"><SPAN>​</SPAN>4.과음을 자제하라</SPAN><BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25054F3556C544FA29" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="술.jpg" exif="{}" actualwidth="550" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_25054F3556C544FA297D6B"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">​</SPAN><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">​</SPAN><SPAN style="COLOR: #7d7d7d; FONT-SIZE: 8pt">출처-네이버 포토갤러리​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt">​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 9pt"><SPAN>​</SPAN><SPAN style="COLOR: #ff6c00">술은 당신의 자제심을 무너뜨려</SPAN></SPAN><BR>손에 닿는 것은 무엇이든 먹어치울 수 있을 것처럼<BR>느끼게 만듭니다.<BR>하루 한잔의 술은 동맥보호 효과가 있지만<BR>동시에 <SPAN style="COLOR: #ff6c00">렙틴 분비를 억제하므로 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">살이 찌는 것을 감수해야 한다네요</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt"><SPAN>​</SPAN>5.탄수화물 섭취를 줄여라</SPAN> </STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2534383656C545161B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="복합탄수화물.jpg" exif="{}" actualwidth="550" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_2534383656C545161B3064"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN>탄수화물이 과잉섭취되는 것이 문제죠.<BR>고탄수화물식은 NPY분비를 증가시켜<BR>당신을 배고프게 만든다고 해요.<BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">(NPY-식욕을 촉진하는 화학물질)</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">영양가 없는 탄수화물섭취는 줄이고</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">통곡물 및 채소같은 복합당질의 형태로</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">섭취하면 좋습니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt"><SPAN>​</SPAN>6.호르몬 수치가 갑자기 증가하는</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">상황에 대비하라</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/235D883456C545760B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="호르몬.jpg" exif="{}" actualwidth="550" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_235D883456C545760BB2D3"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN>호르몬조절이 안되면 하루 종일<BR>벌레 한마리도 먹지 못한 사자보다<BR>더 격렬한 배고픔을 느끼게 한답니다.<BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">참기 힘든 식욕을 달랠 수 있는 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">비상식량 목록을 작성해놓으세요.</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">채소주스,견과류,먹기편하게 잘라놓은</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">과일이나 채소등이 있겠죠.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt">​</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="COLOR: #ef007c; FONT-SIZE: 11pt"><SPAN>​</SPAN>7.좋은 식습관이 몸에 배게하라</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2531AC3556C5458D1B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="좋은식습관.jpg" exif="{}" actualwidth="550" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_2531AC3556C5458D1B9F2A"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN>미국의학협회지에서 나온 <BR>연구보고내용입니다.<BR>사람들을 두그룹으로 나눠 서로 <BR>다른 조건으로 식사를 하게 했답니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #7820b9">​</SPAN><SPAN style="COLOR: #7820b9">1번째 그룹에게는 </SPAN><BR>통곡물과 과일,채소,견과류,올리브유등의 <BR>몸에 좋은 음식을 지정해주었고<BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #7820b9">​</SPAN><SPAN style="COLOR: #7820b9">2번째 그룹에게는 </SPAN><BR>섭취해야 할 특정 음식이 아닌 하루에 <BR>섭취해야 할 지방,탄수화물,단백질의<BR>양을 알려주었답니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN>1번째 그룹이 지정음식을 간편하게 먹는 동안 <BR>2번째 그룹은 음식준비와 영양분배에 상당히<BR>신경을 썼습니다. 이때 두 그룹은 <BR>모두 섭취해야 할 음식의 양에 대해서는 <BR>어떠한 지시도 받지 않았기때문에 <BR>배고픔의 정도가 그들의 섭취량을 결정했죠.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #7820b9">결과적으로 어떤 일이 일어났을까요?</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN>섭취량에 신경쓰지 않은<SPAN style="COLOR: #ff6c00"> 1번째 그룹이 </SPAN><BR>더 적은 열량을 섭취했고 <BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">더불어 체중도 줄어들었답니다.</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff6c00">몸에 좋은 음식을 섭취한 그룹은 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">자연스럽게 포만감을 유지시켜주는 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">음식을 섭취한 결과</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">몸이 자동적으로 적절한 몸무게를 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">유지할 수 있도록 작동한 것이랍니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">​</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">1번째 그룹이 2번째 그룹보다 <BR>훨씬 많은 섬유질을 먹었고<BR>과일과 채소소비량도 2배이상 <BR>많았다고 합니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>그리고 올리브유나 생선,견과류에 <BR>함유된 몸에 좋은 오메가3지방산을 더 많이 섭취했죠.<BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">오메가-3지방산은 포만감을 느끼게 하는 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">화학물질의 수치를 증가시킨답니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">몸에 좋은 음식을 먹을수록</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">몸이 자동적으로 정상적인 체중을 유지하는 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff6c00">방향으로 작동을 한다는것입니다. </SPAN><BR>그리고 그들의 몸이 배고픔과 포만감을 <BR>관장하는 화학물질을 알아서 조절하게 된것입니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">...</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">...</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25044A3656C5459E30" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="온화.jpg" exif="{}" actualwidth="450" border="0" hspace="1" vspace="1" width="450" id="A_25044A3656C5459E306405"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR><SPAN style="COLOR: #0075c8">예전에 다이어트하는 사람들을 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #0075c8">관리한 적이 있었는데요.</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #0075c8">자연식으로 쭉 식단관리를 한 사람들은</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #0075c8">그렇게 온화할 수가 없었어요.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #0075c8">​</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #0075c8">체중은 알아서 빠지고</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #0075c8">더불어 식욕조절까지 자연스럽게 되었기때문에</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #0075c8">자연식에 만족하며 몸매를 유지할 수 있었죠.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff0000">​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #7820b9">잦은 외식과 달고자극적인음식에</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">익숙해져 있는 사람들은 첨부터</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">자연식으로 먹는건 어렵다는거 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #7820b9">누구보다 잘 압니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff0000">​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff0000">하지만 목표가 있고</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff0000">원하고자 하는 바램이 있다면,</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff0000">도시락을 챙겨다니거나</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff0000">오이나 토마토,삶은달걀,견과류등</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff0000">자연식의 간식거리를 챙겨다녀보세요.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff0000">​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff0000">몸도 가벼워질테고</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff0000">기분까지도 넘 좋아질테니까요~</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff0000">​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff0000">나쁜 버릇을 없애는 가장 좋은 방법은</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff0000">나쁜 버릇과 싸우는 것이 아니라</SPAN><BR><SPAN style="COLOR: #ff0000">좋은 습관을 몸에 배게 하는 것이랍니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff0000">우리 좋은 식습관을 가져봅시다^^</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ff0000">​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">자료출처 - 내몸다이어트설명서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_22595242556EC697286CE7 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22595242556EC69728" width=580 data-filename="큰로고.gif" exif="{}" actualwidth="580" id="A_22595242556EC697286CE7"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR></P></DIV>
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카페 게시글
뉴 스
식이
내몸 다이어트 설명서 - 식이조절방법
♡나아나
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16.02.18 13:11
댓글 9
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첫댓글 잘읽고갑니당 좋은글이에요~
^^감사합니다 좋은 주말되세요~
감사합니다.
^_________^ 좋은 주말되세용!
정보 감사합니당^^
다이어트 화이팅! 좋은 주말되세용~
맞아요~ 꾸준함과 습관이 중요하죠~
저는 다 잘하고 있는데 술은 어떻게 안되네요ㅠㅠㅋㅋ;;
저도 대학생일때 술 한번마시면 끝을 보는 성격이였는데 자연스럽게 사라지더라구요. 술은 안마시면 생각나지 않아요. 초반이 힘들겠지만^^ 화이팅합시다!
@♡나아나 저도 대학생때나 20대때처럼 자제력없이 철없게(?) 마시진 않구요 ㅋㅋ 나이가 들었음에도 불구하고 자주 마신다는게 함정^^;;